EMS-Fitness hat sich bestens bewährt und ist aus dem Profisport nicht mehr wegzudenken. Es wird von Sportlern in verschiedenen Trainingsphasen effektiv eingesetzt, von der Steigerung der Kraftleistung bis zur Erholung.
Das auffälligste Accessoire des EMS-Trainings ist der Spezialanzug, in den mehr als ein Dutzend Elektroden integriert sind, die elektrische Impulse an die Muskeln abgeben.
EMS ist eine hervorragende Ergänzung und in manchen Fällen sogar eine Alternative zum Training im Fitnessstudio. Dank der Elektrostimulation ist die Fitnessintensität beim EMS um ein Vielfaches höher als beim herkömmlichen Training, egal ob Kraft- oder Funktionstraining.
Aber das Wichtigste zuerst.
Beginnen wir mit dem Wichtigsten – die Antwort ist eine Zitrone, wenn Sie hoffen, einen schönen und gesunden Körper aufzubauen, ohne sich anzustrengen.
Aber es gibt eine gute Nachricht: Anstatt zwei Stunden lang im Fitnessstudio zu „trampeln“, können Sie zum Spaß auch nur 20 Minuten trainieren! Beim Training werden die Muskeln zusätzlich mit elektrischen Impulsen stimuliert – das ist sicher und tut nicht weh, ist aber sehr effektiv.
EMS, ein revolutionärer Trainingsansatz
In nur 20 Minuten werden alle Muskelgruppen trainiert. Der Körper erhält die gleiche körperliche Aktivität wie bei einem vollwertigen Sporttraining und die Sitzung endet mit einer zehnminütigen Lymphdrainage-Massage – Sie entspannen sich und die Muskeln arbeiten weiter.
EMS-Fitness-Fakten in Zahlen:
- Das Training zusammen mit der Massage dauert nur eine halbe Stunde;
- Bei einem EMS-Training werden bis zu 500 Muskeln beansprucht, im Vergleich zu einem zweistündigen Krafttraining im Fitnessstudio, bei dem nicht mehr als 100 Muskeln beansprucht werden.
- Während einer kompletten EMS-Sitzung verbrennen Sie 500 kcal. Darüber hinaus löst EMS Mechanismen und Stoffwechselprozesse im Organismus aus, die es ermöglichen, in den nächsten 48 Stunden bis zu 2000 kcal mehr zu verbrennen, was nach einem klassischen Training nicht der Fall ist.
Durch die elektrische Einwirkung auf bestimmte Muskelgruppen werden diese direkt „angeschaltet“. Die Impulse werden direkt umgesetzt. Ihre Parameter – Frequenz, Amplitude, Form – sind den physiologischen Signalen des menschlichen Gehirns sehr ähnlich. Daher sind sie wirksam und absolut sicher.
Ein wichtiger Vorteil der direkten Einflussnahme ist die Umgehung externer „Geräusche“. Körperliche Müdigkeit, Übersättigung mit Emotionen und Konzentration auf abstrakte Aufgaben erschweren die Konzentration auf das Training.
EMS zwingt Sie dazu, in jedem Zustand Ihr Bestes zu geben, ohne übermäßige körperliche Aktivität. Normaler Blutdruck und normale Herzfrequenz bleiben erhalten.
EMS-Training: echte Ergebnisse
Durch das Training mit der Elektrostimulationsmethode erreichen Sie schnell Ihre Sport- und Fitnessziele:
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems;
- Muskelregeneration nach Verletzungen;
- Muskelkrämpfe reduzieren;
- Übergewicht verlieren – bis zu 5 Kilogramm pro Monat (bei 20 Minuten Training zweimal pro Woche);
- Erhöhen Sie den allgemeinen Tonus des Körpers;
- Stimulieren Sie die Durchblutung;
- Strafft die Haut und erhöht ihre Elastizität;
- Stabilisieren Sie den Stoffwechsel;
- Beseitigen Sie lokalisierte Fettdepots.
Im nächsten Artikel werden wir speziell auf das Erreichen der Ziele eingehen, die sich Sportler oft selbst setzen:
- Gezielte Steigerung der Muskelleistung und als schöner Bonus der Muskelaufbau.
- Verbesserung bestimmter Funktionsmechanismen des Körpers: Steigerung von Geschwindigkeit, Ausdauer, Explosivkraft und Koordination. Alle funktionellen Eigenschaften sind für Profisportler äußerst wichtig.
Durch den Einsatz von EMS in Ihren Trainingsprogrammen können Sie schnell und effektiv Ergebnisse erzielen. Welche Trainingsart ist am besten, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen – klassisches Krafttraining oder funktionelles Training? Finden wir es im nächsten Beitrag heraus!
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