El fitness EMS ha demostrado su eficacia y ahora es difícil imaginar deportes profesionales sin él. Lo utilizan eficazmente los deportistas en diversas fases del entrenamiento, desde el aumento del rendimiento de fuerza hasta la recuperación.
El accesorio llamativo del entrenamiento EMS es el traje especial, que incorpora más de una docena de electrodos que envían impulsos eléctricos a los músculos.
EMS es un complemento excelente y, en algunos casos, incluso una alternativa al entrenamiento en el gimnasio. Gracias a la estimulación eléctrica, la intensidad del fitness con EMS es muchas veces mayor que con el entrenamiento convencional, ya sea de fuerza o funcional.
Pero primero lo primero.
Comencemos con lo más importante: la respuesta es un limón si esperas “construir” un cuerpo hermoso y saludable sin esforzarte.
Pero hay buenas noticias: en lugar de "trabajar pesadamente" durante dos horas en el gimnasio, ¡puedes hacer ejercicio durante solo 20 minutos por diversión! Durante el entrenamiento, los músculos se estimulan adicionalmente con impulsos eléctricos; esto es seguro y no duele, pero es muy efectivo.
EMS, un enfoque revolucionario del entrenamiento
En tan solo 20 minutos se entrenan todos los grupos musculares. El cuerpo realiza la misma actividad física que durante un entrenamiento deportivo completo y la sesión finaliza con un masaje de drenaje linfático de diez minutos: te relajas y los músculos siguen trabajando.
Datos de aptitud física de EMS en números:
- El entrenamiento junto con el masaje dura sólo media hora;
- Un entrenamiento EMS utiliza hasta 500 músculos, en comparación con una sesión de entrenamiento de fuerza de dos horas en el gimnasio, que no utiliza más de 100 músculos;
- Quemas 500 kcal durante una sesión completa de EMS. Además, la EMS desencadena mecanismos y procesos metabólicos en el organismo que permiten quemar hasta 2000 kcal más en las próximas 48 horas, lo que no ocurre después de un entrenamiento clásico.
El efecto eléctrico sobre determinados grupos de músculos hace que se "enciendan" directamente. Los impulsos se aplican directamente. Sus parámetros (frecuencia, amplitud, forma) son muy similares a las señales fisiológicas enviadas por el cerebro humano. Por tanto, son eficaces y completamente seguros.
Una ventaja importante de la influencia directa es la evitación del "ruido" externo. El cansancio físico, la sobresaturación de emociones y la atención centrada en tareas abstractas dificultan la concentración en el entrenamiento.
EMS te obliga a hacer tu mejor esfuerzo en cualquier estado sin actividad física excesiva. Se mantienen la presión arterial y la frecuencia cardíaca normales.
Entrenamiento EMS: resultados reales
Entrenar con el método de electroestimulación te permite alcanzar rápidamente tus objetivos deportivos y de fitness:
- Fortalecimiento del sistema cardiovascular;
- Recuperación muscular después de lesiones;
- Reducir los calambres musculares;
- Pierda el exceso de peso: hasta 5 kilogramos por mes (con 20 minutos de ejercicio dos veces por semana);
- Aumentar el tono general del cuerpo;
- Estimular la circulación sanguínea;
- Tensa la piel y aumenta su elasticidad;
- Estabilizar el metabolismo;
- Deshacerse de los depósitos de grasa localizada.
En el próximo artículo hablaremos específicamente sobre la consecución de los objetivos que los deportistas suelen proponerse:
- Aumento específico de la potencia muscular y, como beneficio adicional, desarrollo muscular.
- Mejora de determinados mecanismos funcionales del cuerpo: aumento de la velocidad, la resistencia, la potencia explosiva y la coordinación. Todas las propiedades funcionales son extremadamente importantes para los deportistas profesionales.
Al utilizar EMS en sus programas de entrenamiento, puede lograr resultados de manera rápida y efectiva. ¿Qué tipo de entrenamiento es mejor para lograr el resultado deseado: el entrenamiento de fuerza tradicional o el entrenamiento funcional? ¡Descubrámoslo en el próximo post!
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