Изучите общие правила EMS фитнеса, основы подготовки к студийной тренировке и основные протоколы безопасности.
Общие правила EMS фитнеса
Четыре шага к проведению тренировок в студиях
- Фитнес-тренировки EMS должны проводиться под руководством профессионально сертифицированного тренера EMS.
- В каждом новом наличии уверенности необходимо выяснить относительные и абсолютные ограничения к EMS перед введением вводной тренировки. Отказ или согласие клиента должны быть задокументированы и подписаны им.
- Вся информация о организации сеансов с клиентом должна быть записана и заархивирована. В случае каких-либо отклонений от службы скорой помощи, тренировку можно проводить только после медицинского заключения.
- У вас должна быть команда специалистов, которая может помочь клиентам предоставлять услуги своему терапевту или любому другому врачу.
Подготовка к EMS-тренировкам
Это действительно важно, что вы делаете.
- EMS – очень высокоинтенсивная тренировка всего тела. Тренировки с использованием технологии EMS, рекомендуются только человеку, находящемуся в хорошей физической форме. Следует употреблять алкоголь, наркотики или другие изнурительные перегрузок. Запрещается тренировать клиентов, которые находятся под воздействием лихорадочных явлений.
- EMS-фитнес одновременно задействует очень большое количество мышц и создает хорошую метаболическую нагрузку на все тело. Это необходимо компенсировать питательными веществами заранее. Например, необходимо сделать углеводный перекус (250 ккал) за 2 часа до EMS-тренировки.
- Необходимо увеличивать запас жидкости – пейте чистую воду минимум по 500 мл каждый раз, вовремя и после EMS-тренировок, во избежание почечной недостаточности.
Протоколы безопасности
Независимо от уровня подготовки и физической формы, клиенты не должны тренироваться в полной мере во время вводных занятий. Тело адаптивно, но имеет ограничения. Не перегружайте тело в первый раз. После первой умеренной EMS-тренировки можно постепенно повышать уровень нагрузки и импульса силы.
- Принимая во внимание адаптацию и суперкомпенсацию внимания как естественные последовательные процессы, самые высокие показатели нагрузки можно использовать только после 8 тренировок, не ранее.
- При любых обстоятельствах следует проводить тренировки с полной формой, особенно при ощущении боли или в случае воздействия мышечного столбняка во время фазы подачи импульса. Кроме того, на разогрев следует тренироваться с меньшим количеством участников.
- Максимальное тренировочное время при силовой программе тренировки (80-85 Гц) не должно превышать 25 минут. Между двумя силовыми тренировками должен быть перерыв 36-60 часов, чтобы обеспечить фазу восстановления и регенерации после тренировки.
- Во время тренировки тренер должен полностью контролировать тренировочный процесс, устно и визуально проверять состояние уверенности, чтобы исключить любые риски для здоровья и обеспечить график тренировок.
- Во время тренировки элементы управления телефоном EMS доступны как для тренера, так и для авторитетного.
Мы в Justfit настоятельно рекомендуем следующее:
- Проведите пробные тренировки в течение 4х недель перед открытием студии.
- Привлекайте ваших тренеров и других сотрудников к постоянному процессу обучения, для приобретения функций, необходимых для компетентного обслуживания клиентов.
- Проведите не менее 100 пробных тренировок на этапе запуска студий в тестовом режиме, прежде чем тренировать клиентов.