В головном офисе Justfit мы разработали регулярное проведение 4-недельной программы, направленной на изменение образа жизни – Justfit Lifestyle, чтобы подробно изучить, каких изменений можно добиться в течение 4-недельного периода с помощью регулярного питания и тренировок EMS.
Наш профессиональный партнер в этой программе, Вираг Кисс, чемпион мира IFBB и многократный победитель Arnold Classic. Вираг подготовил индивидуальный план питания для всех 12 участников программы. Кроме того, с нами в команде работают сертифицированные тренера, получившие квалификацию по технологии EMS от Даниэля Темеси, международного мастера-тренера EMS.
Запуск программы и постановка целей
Мы выбрали 12 участников, перебрав заявки, обращая внимание на возраст, пол и образ жизни. Перед стартом программы мы измерили и записали параметры состава тела и сделали замеры участников. Эти параметры далее еженедельно измерялись нашими тренерами. У участников были очень разные персональные цели: быть идеальным телом для мини-брюк, вернуться в форму после родов или подготовки к спартанским гонкам.
4 недели, 8 12 EMS тренировок, здоровое питание
В центре внимания исследования была технология EMS — именно тренировка с использованием электрической стимуляции мышц. Во время 20-30-минутных занятий участники были одеты в специальные спортивные костюмы EMS. Электроды в костюме непосредственно стимулируют глубокие мышцы, тем самым обманывая естественное состояние нашего тела и тела, обеспечивая почти 100% нашей мускулатуры. Таким образом, технология EMS, являющаяся абсолютно безопасной формой тренировок, которая давно используется в медицинских и реабилитационных целях, делает занятия невероятно эффективными. Тренируясь с использованием технологии EMS минимум 2, а максимум 3 раза в неделю, соблюдая сбалансированное питание, наши первые 12 участников добились потрясающих результатов!
Мы установили камеры в студии, чтобы записывать каждую проводимую тренировку, чтобы и можно было просмотреть…
Давайте взглянем на результаты!
После 4 недель тренировок и здорового питания наши 12 участников приняли следующие результаты:
Грудь: -41,5 см (-16,4 дюйма)
Бедра: -48,5 см (-19,1 дюйма)
Талия: -78 см (-30,7 дюйма)
Бицепс правой руки: – 8,5 см (-3,35 дюйма)
Бицепсы левой руки: -4 см (-1,57 дюйма)
Правая нога: 14 см (-5,51 дюйма)
Левая нога: 7,5 см (-2,95 дюйма)
Правая икроножная мышца бедра: -2,5 см (-0,98 дюйма)
Левая икроножная мышца бедра: – 1 см (0,39 дюйма)
Общий вес тела: -34 кг (74,96 фунтов)
Процент упругой массы в расчете: -49,8 %
Процент мышечной массы: +23,3 %
Что означают все эти цифры?
Как видите, участники добились значительных результатов в отношении нижних параметров тела благодаря индивидуальному плану питания и тренировочной программе, которые мы составили для каждого достоверного состояния.
Изменения общего веса составили от -0,7 до -7,4 кг, в среднем -3,1 кг.
Прирост мышечной массы от 0,6 до 7,5 %, в среднем: 2,1 %
Уменьшение плотности массы в таблице от -1,2 до -11,4 %, в среднем: -4,5%
Самое большое изменение в объёмах было зафиксировано на талии: от 0 до -12 см.
Наш победитель похудел на 7,4 кг, а его объемы уменьшились: на 7 см в груди, на 6 см в бедрах, на 11,5 см с талией, процентное содержание жира в его теле уменьшилось на 11,4%!
Мы завершили нашу первую программу Justfit Lifestyle церемонией награждения, на которой Вираг и команда Justfit вручили победителям награды за их выдающиеся достижения.
Программа Justfit Lifestyle – Продолжение следует…
