EMS-фитнес хорошо себя зарекомендовал, и без него сейчас сложно представить профессиональный спорт. Он эффективно используется спортсменами на различных этапах тренировок: от повышения силовых показателей до восстановления.
Ярким аксессуаром EMS-тренировок является специальный костюм, в состав которого входит более десятка электродов, подающих электрические импульсы к мышцам.
EMS является отличным дополнением, а в некоторых случаях даже альтернативой тренировкам в тренажерном зале. Благодаря электростимуляции интенсивность фитнеса при EMS во много раз выше, чем при обычных тренировках, будь то силовые или функциональные тренировки.
Но обо всем по порядку.
Начнем с самого главного – ответ – лимон, если вы надеетесь «построить» красивое и здоровое тело, не напрягаясь.
Но есть и хорошая новость: вместо того, чтобы «таскаться» два часа в спортзале, можно позаниматься всего 20 минут ради удовольствия! Во время тренировки мышцы дополнительно стимулируются электрическими импульсами – это безопасно и не больно, но очень эффективно.
EMS, революционный подход к тренировкам
Всего за 20 минут тренируются все группы мышц. Тело получает такую же физическую нагрузку, как и при полноценной спортивной тренировке, а завершается занятие десятиминутным лимфодренажным массажем – вы расслабляетесь, а мышцы продолжают работать.
Факты EMS-фитнеса в цифрах:
- Тренировка вместе с массажем занимает всего полчаса;
- На EMS-тренировке задействуется до 500 мышц, тогда как на двухчасовой силовой тренировке в тренажерном зале задействуется не более 100 мышц;
- За весь сеанс EMS вы сжигаете 500 ккал. Кроме того, ЭМС запускает механизмы и метаболические процессы в организме, которые позволяют сжечь до 2000 ккал больше в ближайшие 48 часов, чего нельзя сказать о классической тренировке.
Электрическое воздействие на определенные группы мышц вызывает их непосредственное «включение». Импульсы подаются напрямую. Их параметры – частота, амплитуда, форма – очень похожи на физиологические сигналы, посылаемые человеческим мозгом. Поэтому они эффективны и полностью безопасны.
Важным преимуществом прямого воздействия является обход внешнего «шума». Физическая усталость, перенасыщенность эмоциями и сосредоточенность внимания на абстрактных задачах мешают сконцентрироваться на тренировках.
EMS заставляет вас прилагать максимум усилий в любом состоянии без чрезмерных физических нагрузок. Поддерживается нормальное артериальное давление и частота сердечных сокращений.
EMS-тренировки: реальные результаты
Тренировки методом электростимуляции позволяют быстро достичь спортивных и фитнес-целей:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы;
- Восстановление мышц после травм;
- Уменьшить мышечные спазмы;
- Сбросить лишний вес – до 5 килограммов в месяц (при занятиях по 20 минут два раза в неделю);
- Повысить общий тонус организма;
- Стимулировать кровообращение;
- Подтянуть кожу и повысить ее эластичность;
- Стабилизировать обмен веществ;
- Избавьтесь от локальных жировых отложений.
В следующей статье мы поговорим конкретно о достижении целей, которые часто ставят перед собой спортсмены:
- Целенаправленное увеличение мышечной мощности и, как приятный бонус, наращивание мышечной массы.
- Улучшение отдельных функциональных механизмов организма: повышение скорости, выносливости, взрывной силы и координации. Все функциональные свойства чрезвычайно важны для профессиональных спортсменов.
Используя EMS в своих программах тренировок, вы сможете быстро и эффективно добиться результатов. Какой вид тренировок лучше всего подходит для достижения желаемого результата – традиционные силовые тренировки или функциональные тренировки? Давайте выясним это в следующем посте!
Вас интересуют технологии Justfit и продукция EMS? Вам нужно больше информации? Пожалуйста свяжитесь с нами.