От посла EMS
В чем дело?
Это вопрос, который я задаю себе последние пару недель. Должен признать, что написать эту статью оказалось не так просто, как мне бы хотелось. Наверное, потому, что речь идет о моей самой НАСТОЯЩЕЙ стране для возвращения в свою форму.
«Являюсь ли я хорошим устройством для своих клиентов?»
Уже пару месяцев я рассказываю вам, ребята, как тренироваться, как правильно использовать EMS в ваших тренировках , как поддерживать хорошую форму и как достигать поставленных фитнес-целей. Но не так давно мне приходилось задавать себе вопрос, насколько я хороша в своей форме и показываю, что я достойна создания подражания для своих клиентов в качестве персонального тренера.
И мой честный ответ был — нет…
Несмотря на то, что я был физически активен всю свою жизнь (играл в баскетбол, катался на сноуборде, катался на велосипеде, плавал, бегал, был персональным тренером и т. д.), я должен признать, что последние два года локдауна твердо обосновани. на мое здоровье и телосложение.
Пандемия действительно изменила меня…
Все начиналось постепенно. Сначала я начал заниматься EMS. Фитнес-студии в Польше были закрыты, и хотя у меня была домашняя версия комплекта EMS, у меня не было мотивации к тренировкам.
Более того, я понял, что перерыв в EMS (небольшой, как мне кажется, 9 лет) может быть даже полезен.
Второй шаг был изменен в моем питании. благодаря тому, что я начал есть больше. Я экспериментировал на кухне, изучая новые рецепты пиццы и пасты. Несмотря на то, что время употребления вина от времени считается важным для здоровья, количество потребляемого алкоголя росло довольно быстро. Все началось как забавная кулинарная тема и превратилось почти в привычку пить, что приводило к снятию напряжения и стрессов, вызванных экономической незащищенностью.
Тем временем я прекратил готовить.
Я стал чаще заказывать еду в ресторанах, и хотя все начиналось с лучшей восточной еды, я быстро заметил, что большинство блюд, которые я ем, — фаст-фуд низкого качества. Поскольку я являюсь персональным тренером и слишком часто захожу в магазины, большая часть моей одежды спортивная и удобная, я не заметил необходимости менять свой гардероб.
В прошлом году я начал взвешиваться главами три недели. Начал я с 93 кг. Потихоньку начал собирать вес, и он пришел к выводу, что в пределах 94 – 96 кг. Но я не беспокоился.
По опыту предыдущих лет я знал, что похудеть на 8 кг для меня не проблема. Я знаю, как тренироваться, я знаю, как правильно питаться, у меня есть EMS и, наконец, я знаю свое тело. Похудеть не проблема, по крайней мере, никогда ее не было. До сих пор…
С 93 до 106 кг
Сейчас я вешу 106 кг, и это самая большая цифра, которую я когда-либо видел на весах.
Честно говоря, я не беспокоился еще до конца апреля. Я немного поспорил со своим другом. Суть спора была в том, что мы похудеем до конца апреля (за 3 недели). И я был почти уверен, что легко выиграю эти деньги. Я планирую сбросить от 8 до 10 кг.
(Это не то, что я бы сказал всем, но, несмотря на свое тело, я был более чем уверен, что это возможно). Я начал тренироваться.
Я внедрил EMS в свои тренировки, убрал сахар из своего рациона. За пару дней я похудел до 103 кг. Я чувствовал себя в безопасности, потому что знал, что я на правильном пути к победе. Легкая победа, как вы могли подумать. И угадайте, что случилось.
Похудение, это непростая работа даже для персонального тренера
Я не виноват.
(Ну, на самом деле победителя и не было, потому что мы оба потеряли в весе всего около 2 кг, но не в этом смысле). Что касается меня, то я проиграл деньги, потому что не справился с поставленной задачей так хорошо, как предполагал. Впервые в жизни я не смог достичь цели, которую поставил перед собой. Это заставило меня почувствовать разочарование и задуматься о причинах, по которым я потерпел неудачу.
Не допускайте моих ошибок!
Во-первых, я не ввел такой тренировочный режим, как должен был.
Я тренировался со свободными весами. Я должен сказать, что это, конечно, было полезно для моих мышц, но это увеличило мой вес. Во-вторых, я абсолютно не придерживался режима здорового питания. Я продолжал есть нездоровую пищу, думая, что смогу избавиться от своих вредных привычек в еде с помощью тренировок. Ну и наконец было отсутствие витаминов и минералов в моем рационе. Из-за нехватки тепла D и смены солнца я не мог заставить себя тренироваться и повысить свою энергичность. После того, как я осознал, что у меня есть проблемы с похудением, я решил сдать анализ крови, чтобы проверить уровень тестостерона и холестерина.
К сожалению, и к моему удивлению, их содержание оказалось довольно низким для человека, ведущего активный образ жизни. Все это заставило меня понять, что 37 лет — это уже не 20, и я уже не так молод. Мой образ жизни изменился, мой микрофон немного замедлился, и цели, которые были реальными пару лет назад, теперь могут оказаться труднодостижимыми.
Мы все люди в конце концов
К чему я вам все это рассказываю?
Последние пару недель заставили меня осознать, что даже профессиональный тренер может привыкнуть к нездоровому образу жизни и может попасть в ловушку нереалистичного представления о себе. Если это может произойти с нами, инструкторами, представьте себе, это может стать большой проблемой для наших клиентов.
Они проводят серьёзные переговоры с меньшим весом, изменением привычек в еде и повышением физической активности в целом. Прямо сейчас я больше, чем когда-либо, ощущаю, что оставаться физически активным необходимо, в большей степени, НЕ для того, чтобы хорошо выглядеть, а для того, чтобы оставаться ЗДОРОВЫМ.
Я знаю, что «вы знаете» все это, но, пожалуйста, задайте себе следующие вопросы: Здоров ли я? Помню ли я о своем самочувствии? Вред ли мой образ жизни причинил телу? Ответьте честно, и если вы недовольны ответами, внесите некоторые изменения в свою жизнь.
Теперь у меня новые деньги, и моя мантра такая: работай, черт возьми, усерднее!
После всего сказанного я решил снова поспорить, но на этот раз с самим собой.
Май будет месяцем, когда я снова начну заботиться о себе.
Я буду лучше питаться. Я буду пить больше воды. Я буду пить меньше алкоголя. Мои тренировки будут построены на EMS и кардио. Я надеюсь, что если поделюсь этим с вами, ребята, это мотивирует меня достичь цели и опуститься ниже отметки в 100 кг на весах уже к концу месяца. Я постараюсь отслеживать свое перевоплощение, записываю тренировки и делюсь ими с вами, ребята, в виде видеороликов в Instagram.
Я надеюсь, что эта исповедь найдет у вас отклик. Если кто-то хочет присоединиться и бросить вызов самому себе, добро пожаловать. Будьте здоровы, ребята.
С уважением. Шимон