От посла EMS
Получается, что вернуться в форму сложнее, чем раньше. Я написал о выборах в своем регионе несколько недель назад, и я хотел бы поделиться с вами свежей, ребята, информацией. Я не знаю, связано ли это с возрастом, медленным метаболизмом или просто отсутствием преданности тренировкам. К сожалению, я обнаружил на личном опыте, что взять вес можно довольно легко, и все методы, которые раньше успешно работали над похудением, больше не работают. Кажется, похудеть сложнее, чем я думал раньше.
Вы можете просмотреть мысли и идеи эксперта EMS на этот счет или прочитать сообщение в блоге, резюмирующее их.
Исследование COVID-19
COVID-19 изменил нашу жизнь, изменил то, как мы работаем, изменил то, как мы проводим свободное время, и оказал большое влияние на то, как много мы общаемся с другими людьми.
В моем случае эти долгие месяцы с Covid помогли мне открыть себе любовь к фаст-фуду и вывели мою лень на совершенно новый уровень.
Неужели так сложно похудеть?
За последние два года я набрал более 20 кг и спросил себя, как, черт возьми, это произошло?! Ответ на этот вопрос довольно очевиден. Я не тренировался так много, как раньше, и я начал значительно больше, чем раньше… Я проверял свою весну пару недель и заметил, что я немного поправлялся. Очень медленно с весом 88 кг я подобрался к отметке 92/93 кг, потом у меня было 96 кг, потом я вернулся к 94 кг.
Увидев эти цифры, я думал о себе, что у меня все под контролем… И я был уверен до того дня, как увидел на весах 106 кг и получил результаты анализа крови. Оказалось, что я не только сыт полно, у меня еще и уровень холестерина зашкаливает.
Ладно, пора приняла форму, заботясь о себе. Но если быть честным с вами, ребята, мой вес пока не изменился. Похудеть иногда действительно очень сложно. Я не уверен, что так старательно, как раньше, и по-прежнему ем дрянную пищу , так что в этом смысле очевидно, что другие результаты я ожидать не могу. Но проблема думаю даже не в этом. А в том, что у меня просто нет специалиста на тренировках.
Весить сейчас 110 кг — это какое-то сумасшествие. И несмотря на то, что мой привычный вес составлял 88 кг, я не считаю себя толстым, легким или даже толстым. Мои клиенты говорят мне, что я хорошо выгляжу в таком весе. (К счастью, не вся легла на мою талию).
Подробнее об этом в Instagram
«Соблазн ресторанов очень высокий!»
К сожалению, я наслаждаюсь своими вредными пристрастиями к еде. Есть пиццу с холодной кока-колой или есть пасту и пьешь вино, как можно этим не наслаждаться? Особенно сейчас, когда самоизоляция закончилась, рестораны наконец-то приехали, и вы можете посидеть в компании ваших друзей на террасе ресторана и потягивать с удовольствием апероль… Я никогда не сомневался, что мне просто придется вернуться к тренировкам. Я видел, как мои клиенты и друзья боролись с этой проблемой, но я был уверен, что меня это никогда не настигнет. Ну, я ошибся…
Как некоторые из вас, возможно, помнят, что в прошлом месяце я поспорил со своим другом, который из нас сбросил, как можно больше веса примерно за три недели. В этом соревновании не было смысла, но это помогло мне понять, что мне нужно более внимательно относиться к своему здоровью и физической форме, чем раньше, и, к сожалению, это потребовало гораздо большего прогресса.
Поскольку я знаю, что делать, чтобы похудеть, как тренироваться и как правильно питаться (а я до сих пор этого не делаю), самой большой проблемой для меня будет мой настрой. Как и многие из вас, я склонен вдаваться в крайности. Вместо того, чтобы есть полезную еду, я стараюсь голодать. Вместо того, чтобы тренироваться систематически, я стараюсь за один день восстановить еженедельный план тренировок.
Как я это преодолею? Трудности похудения
Последние пару месяцев я в основном занимаюсь силовыми тренировками. В их состав входили в основном старые добрые приседания, становой тяги, рывков и гребли. Еще один печальный факт – я полностью выпал из EMS-тренировок примерно за год. Да, я знаю, это может показаться странным, но после восьмилетних занятий EMS научил телу и мозгу понадобился небольшой перерыв, отдых от импульсов, которые мы все знаем и любим.
Поскольку моя цель состоит в том, чтобы похудеть, мне нужно внести корректировки в свою организационную программу. Вот почему я решил вернуться в службу скорой помощи. Я буду заниматься EMS два раза в неделю, выполняя некоторые упражнения с напряжением 85 Гц, а некоторые с напряжением около 30 Гц. Этот тип тренировок станет хорошим напоминанием для моего тела и мышц о том, что такое EMS, и должен помочь мне сжечь много калорий во время занятий. Так как я не хочу отказываться от поднятия тяжестей, я решил тренироваться с легкими свободными весами каждый второй день, а через день я буду делать кардиотренировки (бег, скакалка, езда на велосипеде) с поясом Justfit EMS .
Когда дело дойдет до еды, то вместо того, чтобы голодать, я постараюсь съесть сахар из своего рациона, есть больше овощей и пить больше воды. (Давайте посмотрим, смогу ли я продолжать со своими вредными привычками в еде).
Я знаю, что это моя борьба, и она самая настоящая . Работа с лишним весом позволила мне осознать, что окончательно угнетающими и разочаровывающими могут быть попытки вернуться в форму. Я стараюсь сделать все, чтобы показать, что похудеть может быть трудно, но возможно.
Если мы хотим достичь наших целей и изменить цифры на весах, мы должны быть комплексными и последовательными.
Удачи всем вам или, я должен сказать, всем нам. До скорой встречи в Instagram, где мы празднуем мой успех. Шимон