Základy školení EMS studio

Základy školení EMS studio

Seznamte se s obecnými pravidly EMS fitness, správnou přípravou tréninku ve studiu a základním bezpečnostním protokolem.

Obecná pravidla EMS fitness

Čtyři kroky před zahájením studia ve studiu

  1. Kondiční trénink EMS musí být prováděn ve společnosti vyškoleného a licencovaného trenéra EMS.
  2. U každého nově přihlášeného musí být před prvním úvodním školením objasněna historie kontraindikace. Vzdání se práva nebo souhlas klienta musí být zdokumentován a podepsán.
  3. Veškerá činnost s klientem musí být zaznamenána a archivována. V případě jakýchkoli relevantních abnormalit může být školení provedeno pouze po lékařském schválení.
  4. Klientům by měl být k dispozici tým specialistů, který jim pomůže poradit se s praktickým lékařem nebo jakýmkoli lékařem.

Příprava EMS kondičního tréninku

Protože záleží na tom, co děláte.

  1. Full-body EMS je velmi intenzivní trénink. Cvičit se doporučuje pouze člověku v dobré fyzické kondici. Je třeba se vyhnout alkoholu, drogám nebo jinému vyčerpávajícímu přetížení. Žádný trénink by neměl být prováděn pod vlivem horečnatých onemocnění.
  2. EMS fitness zahrnuje současně velmi velké množství tréninku svalové hmoty a tím generuje vysokou metabolickou zátěž organismu. To je třeba předem kompenzovat správnými živinami. Např. svačina bohatá na sacharidy (250 kcal) 2 hodiny před tréninkem.
  3. Zvýšený přísun tekutiny – čistá čistá voda min. Pokaždé před, během a po tréninku je třeba užít 500 ml, aby se předešlo jakémukoli renálnímu stresu.

Bezpečnostní protokol

Bez ohledu na fyzický stav a kondici by klienti neměli být na prvních úvodních trénincích trénováni v plné síle.

Tělo je adaptivní, ale má své limity. Nepřetěžujte tělo hned napoprvé – zeptejte se raději trenéra.

Po mírném počátečním EMS lze úroveň stimulu nebo intenzitu proudu postupně zvyšovat.

  • Vezmeme-li v úvahu adaptaci a superkompenzaci jako přirozené fyziologické procesy, lze nejvyšší hodnoty upravit po 8 sezeních.
  • Za všech okolností je nutné se vyvarovat tréninku při plné zátěži, zvláště při pocitu bolesti nebo ustáleného tetanu během stimulační fáze. Kromě toho by měla být aplikována počáteční zahřívací fáze s nižší intenzitou.
  • Maximální doba tréninku na silovém programu (80-85 Hz) by neměla přesáhnout 25 minut. Mezi 2 silovými sezeními musí být 36-60 hodinová pauza pro posílení regenerační fáze po tréninku.
  • Během tréninku musí trenér dohlížet a jednat výhradně s klientem, slovně i vizuálně kontrolovat stav a kondici klienta, aby vyloučil zdravotní rizika a zajistil efektivní cvičení.
  • Během tréninku jsou ovládací prvky zařízení EMS přímo přístupné jak pro trenéra, tak pro cvičícího.

Velmi doporučujeme následující:

  • spustit zkušební sezení po dobu 4 týdnů,
  • zapojte své školitele a další zaměstnance, aby získali znalosti a rutinu potřebnou pro kompetentní obsluhu klientů,
  • před zaškolením klientů absolvujte minimálně 100 sezení ve zkušební fázi měkkého otevírání.

To by mohlo být zajímavé