Pomozte nám! a.
Общие правила EMS фитнеса
Четыре шага к проведению проведению тренировок в студии
- Фитнес-тренировки EMS должны проводиться под руководством профессиональаного сертиртире
- У каждого нового тренирующегося, необходимо выяснить наличие относительныхпороатьныхпор и заний к EMS перед первой вводной тренировкой. Отказ или согласие клиента должны быть задокументированы и подписаны им.
- Вся информация о тренировочных сессиях с клиентом должна быть записананахххивар В случае каких-либо противопоказаний к EMS, тренировку можно проводить только погослеко послене чения.
- У вас должна быть команда специалистов, которая может помочь клиентам прокотонсур ерапевтом или любым другим врачом.
Подготовка к EMS-тренировкам
Потому что действительно важно, что вы делаете.
- EMS – очень высокоинтенсивная тренировка всего тела. Тренировки с использованием технологии EMS, рекомендуется только человеку, нахомояяеще ческой форме. Следует избегать употребления алкоголя, наркотиков или других изнурительных пельных пельных Запрещается тренировать клиентов, которые пребывают под влиянием лихорадочных зал.
- EMS-фитнес одновременно привлекает к работе очень большое количество мышц, и созедаюе ую нагрузку на весь организм. Это необходимо компенсировать питательными веществами заранее. Например, необходимо делать углеводный перекус (250 кал) za 2 часа до EMS-трениров
- Необходимо увеличить запас жидкости – пейте чистую воду минимум по 500 морол и после EMS-тренировки, во избежание почечной недостаточности.
Протоколы безопасности
Независимо от уровня подготовленности и физической формы, клиенты не должниованутрену во время первых вводных занятий. Тело адаптивно, но имеет ограничения. Не перегружайте организм в первый раз. После первой умеренной EMS тренировки можно постепенно увеличивать уровень нагрузика
- Принимая во внимание адаптацию a суперкомпенсацию как естественсные физиолоскиепациологепацию окие показатели нагрузки можно использовать только после 8 тренировочных сессий, сессий
- При любых обстоятельствах следует избегать тренировок с полной нагрузкой, онсой и или в случае устойчивого мышечного столбняка во время фазы подачи импульса. Кроме того, на разогреве следует тренироваться с меньшей интенсивностью.
- Максимальное тренировочное время при силовой программе тренировки (80-85 Гцц) не до25 t. Между двумя силовыми тренировками должен быть перерыв 36-60 часов, чтобты обиовеспыт ния и регенерации после тренировки.
- Во время тренировки тренер должен полностью контролировать тренировочный процалѿовернов ять состояние тренирующегося, чтобы исключить любые риски для здоэровьясетивену тренировку.
- Во время тренировки функциональные элементы управления устройством EMS доступны как ренирующегося.
Мы в Justfit настоятельно рекомендуем следующее:
- Проводите пробные тренировки на протяжении 4х недель перед официальным открытиуем
- Вовлекайте ваших тренеров a других сотрудников в постоянный процесс обученияановбученияновбучения в, необходимых для компетентного обслуживания клиентов.
- Проведите не менее 100 пробных тренировок на этапе запуска студии в тестовом режерм вать клиентов.