Wie Sie vielleicht wissen, steht EMS für elektrische Muskelstimulation. Das bedeutet Training mit elektrischen Impulsen. Obwohl EMS eine absolut sichere Trainingsmethode ist, müssen einige strenge Regeln eingehalten werden.
- Das EMS-Fitnesstraining muss in Begleitung eines ausgebildeten und lizenzierten EMS-Trainers durchgeführt werden.
- Bei jedem Neueinsteiger muss vor der ersten Einführungsschulung die Vorgeschichte der Kontraindikation geklärt werden. Der Verzicht oder die Zustimmung des Kunden muss dokumentiert und unterzeichnet werden.
- Alle Aktivitäten mit dem Kunden müssen aufgezeichnet und archiviert werden. Bei Vorliegen relevanter Auffälligkeiten darf das Training nur nach ärztlicher Genehmigung durchgeführt werden.
VORBEREITUNG DES EMS-FITNESS-TRAININGS
Weil es wichtig ist, was Sie tun.
- Ganzkörper-EMS ist ein sehr intensives Training. Es wird empfohlen, nur eine Person mit guter körperlicher Verfassung zu trainieren. Alkohol, Drogen oder andere anstrengende Überlastungen müssen vermieden werden. Unter der Einwirkung fieberhafter Erkrankungen sollte kein Training durchgeführt werden.
- Beim EMS-Fitness wird gleichzeitig sehr viel Muskelmasse trainiert, was zu einer hohen Stoffwechselbelastung des Organismus führt. Dies gilt es im Vorfeld mit den richtigen Nährstoffen auszugleichen. ZB kohlenhydratreicher Snack (250 kcal) 2 Stunden vor dem Training.
- Erhöhte Flüssigkeitszufuhr – reines sauberes Wasser min. Um einer Nierenbelastung vorzubeugen, müssen jeweils 500 ml vor, während und nach dem Training eingenommen werden.
SICHERHEITSPROTOKOLL
Unabhängig vom körperlichen Zustand und der Kondition sollten Klienten bei den ersten Einführungstrainings nicht mit voller Kraft trainiert werden. Der Körper ist anpassungsfähig, hat aber Grenzen. Überlasten Sie den Körper nicht beim ersten Mal – fragen Sie stattdessen den Trainer. Nach einer moderaten anfänglichen EMS kann das Reizniveau bzw. die Stromstärke schrittweise gesteigert werden.
- Unter Berücksichtigung von Adaptation und Superkompensation als natürliche physiologische Prozesse können die höchsten Werte nach 8 Sitzungen eingestellt werden.
- Das Training unter Volllast, insbesondere bei Schmerzen oder anhaltendem Tetanus während der Stimulationsphase, muss unbedingt vermieden werden. Darüber hinaus sollte eine anfängliche Aufwärmphase mit geringerer Intensität durchgeführt werden.
- Die maximale Trainingszeit im Kraftprogramm (80-85 Hz) sollte 25 Minuten nicht überschreiten. Zwischen 2 Krafttrainingseinheiten muss eine Pause von 36–60 Stunden liegen, um die Regenerationsphase nach dem Training zu fördern.
- Während des Trainings muss der Trainer ausschließlich den Klienten beaufsichtigen und behandeln, den Zustand und Zustand des Klienten verbal und visuell überprüfen, um gesundheitliche Risiken auszuschließen und ein effektives Training sicherzustellen.
- Während des Trainings sind die Bedienelemente des EMS-Gerätes sowohl für Trainer als auch für Trainierenden direkt zugänglich.
Wir von Justfit empfehlen dringend Folgendes:
- Führen Sie 4 Wochen lang Probesitzungen durch
- Beziehen Sie Ihre Trainer und andere Mitarbeiter ein, um das Wissen und die Routine zu erlangen, die für eine kompetente Betreuung der Kunden erforderlich sind
- Führen Sie in der Soft-Opening-Testphase mindestens 100 Sitzungen durch, bevor Sie Kunden schulen.
Viel Spaß beim Training!