von EMS Preacher
Was ist los?
Das ist eine Frage, die ich mir in den letzten Wochen gestellt habe. Ich muss zugeben, dass das Schreiben dieses Artikels nicht so einfach ist, wie ich es mir vorgestellt habe. Wahrscheinlich, weil es um meinen WIRKLICHEN Kampf geht, wieder in Form zu kommen.
„Bin ich ein gutes Vorbild für meine Kunden?“
Seit ein paar Monaten erzähle ich euch, wie man trainiert, wie man EMS richtig in seinem Training einsetzt , wie man einen guten Körperbau erhält und wie man seine Fitnessziele erreicht. Vor nicht allzu langer Zeit musste ich mich fragen, wie gut ich in Form bin und ob ich als Personal Trainer ein gutes Vorbild für meine Kunden bin.
Nun ja...die ehrliche Antwort ist nein...
Obwohl ich mein ganzes Leben lang aktiv war (Basketball spielen, Snowboarden, Fahrrad fahren, schwimmen, laufen, Personal Trainer sein usw.), muss ich zugeben, dass die letzten zwei Jahre des Lockdowns einen großen Einfluss auf meine Gesundheit hatten und Körperbau.
Die Pandemie hat mich wirklich verändert…
Es begann alles langsam. Zuerst habe ich aufgehört, EMS zu machen. Fitnessstudios in Polen waren geschlossen und obwohl ich einen EMS-Anzug für zu Hause , fehlte mir die Motivation zu trainieren.
Darüber hinaus habe ich herausgefunden, dass eine kleine Pause vom EMS (ich habe in den letzten 9 Jahren trainiert) von Vorteil sein könnte.
Der zweite Schritt war die Umstellung meiner Ernährung. Ganz langsam fing ich an, mehr zu essen. Ich experimentierte in der Küche und testete neue Rezepte für Pizza und Pasta. Auch wenn ab und zu ein Glas Wein als gesund gilt, stieg die Menge des konsumierten Alkohols ziemlich drastisch an. Es begann als lustiges Kochthema und entwickelte sich fast zu einer Trinkgewohnheit, die dazu beitrug, die durch die wirtschaftliche Unsicherheit verursachte Anspannung und den Stress abzubauen.
Mit der Zeit hörte ich auf zu kochen und meine eigenen Mahlzeiten zuzubereiten. Ich bestellte häufiger Essen in Restaurants und obwohl es zunächst gutes orientalisches Essen war, merkte ich schnell, dass die meisten Mahlzeiten, die ich esse, Fastfood von schlechter Qualität sind.
Wenn Sie ein Personal Trainer sind, ist Zitronensaft ganz einfach, nicht wahr?
Da ich Personal Trainer bin und nicht allzu viel einkaufe und die meisten meiner Klamotten sehr sportlich und bequem sind, habe ich keine Veränderungen in der Garderobengröße bemerkt. Letztes Jahr habe ich angefangen, mich alle drei Wochen zu wiegen. Ich habe mit etwa 93 kg angefangen. Langsam begann ich, an Gewicht zuzunehmen. Manchmal war ich 96, manchmal 94.
Ich machte mir keine Sorgen. Ich wusste aus den Vorjahren, dass 8 kg abnehmen nichts für mich sind. Ich weiß, wie man trainiert, ich weiß, wie man sich richtig ernährt, ich habe EMS und endlich kenne ich meinen eigenen Körper. Abnehmen ist kein Problem, war es zumindest noch nie.
Bis jetzt…
Von 93 kg bis 106 kg
Im Moment wiege ich 106 kg und das ist mit Abstand die höchste Zahl, die ich je auf der Waage gesehen habe. Ehrlich gesagt hatte ich bis Ende April keine Angst. Vielleicht erinnern sich einige von euch daran, dass ich eine kleine Wette mit meinem Freund hatte. Ziel war es, bis Ende April (3 Wochen) so viel Gewicht wie möglich zu verlieren. Ich war mir ziemlich sicher, dass ich diese Wette leicht gewinnen würde.
Ich hatte vor, etwa 8 bis 10 kg abzunehmen. (Das würde ich nicht jedem empfehlen, aber da ich meinen Körper kenne, war ich mir mehr als sicher, dass dies möglich ist.)
Ich habe mit dem Training begonnen. Ich habe EMS in mein Training integriert und Zucker aus meiner Ernährung gestrichen. Ich war auf dem richtigen Weg. Nach ein paar Tagen sank mein Gewicht auf 103 kg. Ich fühlte mich sicher, weil ich wusste, dass ich auf dem guten Weg zum Sieg war. Leichter Sieg, könnte man meinen.
Ratet mal, was passiert ist.
Abnehmen ist selbst für einen Personal Trainer keine leichte Aufgabe
Ich habe nicht gewonnen. (Eigentlich gab es keinen Gewinner, weil wir beide etwa 2 kg abgenommen haben, aber das ist nicht der Fall.) Was mich betrifft, ich habe die Wette verloren, weil ich nicht so gut abgeschnitten habe, wie ich geplant hatte.
Zum ersten Mal in meinem Leben konnte ich das Ziel, das ich mir gesetzt hatte, nicht erreichen. Es hat mich enttäuscht und mich über die Gründe nachdenken lassen, warum ich versagt habe.
Fallen Sie nicht auf die gleichen Fehler herein wie ich!
Erstens habe ich meine Trainingsroutine nicht so sehr geändert, wie ich hätte tun sollen . Ich habe schweres Training mit freien Gewichten gemacht. Ich muss sagen, dass es für meine Muskeln sehr vorteilhaft war, aber es hat mein Gewicht erhöht. Eine andere Sache, über die ich keine Kontrolle hatte, war das Essen. Ich aß weiterhin Junkfood und dachte, ich könnte meine schlechten Essgewohnheiten abtrainieren . Der letzte Punkt war der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen in meiner Ernährung . Aufgrund von Vitamin-D-Mangel und fehlender Sonne konnte ich mich nicht dazu zwingen, zu trainieren und mein Energieniveau zu steigern.
Nachdem mir klar wurde, dass ich Probleme beim Abnehmen habe, beschloss ich, einen Bluttest durchzuführen, um meinen Testosteron- und Cholesterinspiegel zu überprüfen. Leider und überraschenderweise erwiesen sich für mich beide Zahlen als ziemlich niedrig für jemanden, der aktiv ist.
All das hat mir klar gemacht, dass 37 nicht 20 ist und ich nicht mehr so jung bin. Mein Lebensstil hat sich verändert, mein Stoffwechsel hat sich etwas verlangsamt und Ziele, die vor ein paar Jahren noch realistisch waren, könnten jetzt schwer zu erreichen sein.
Am Ende des Tages sind wir alle Menschen
Warum erzähle ich dir das alles? Nun, in den letzten Wochen wurde mir klar, dass sich sogar Trainer an einen ungesunden Lebensstil gewöhnen und in einer unrealistischen Vorstellung von sich selbst gefangen sein könnten.
Wenn uns Trainern so etwas passieren kann, stellen Sie sich vor, wie groß das Problem für unsere Auszubildenden und Kunden sein muss. Der Kampf, Gewicht zu verlieren, Essgewohnheiten zu ändern oder aktiver zu werden, ist enorm.
Im Moment habe ich mehr denn je das Gefühl, dass es beim Sport NICHT darum geht, gut auszusehen, sondern darum, GESUND zu bleiben.
Ich weiß, dass „Sie das alles wissen“, aber stellen Sie sich bitte diese Fragen:
Bin ich gesund?
Erinnere ich mich an mein Wohlbefinden? Schadet mein Lebensstil meinem Körper? Antworten Sie wahrheitsgemäß und nehmen Sie einige Änderungen in Ihrem Leben vor, wenn Sie mit der Antwort nicht zufrieden sind.
Ich habe eine neue Wette gegen mich selbst und mein Mantra lautet: Arbeite verdammt noch mal härter!
Nach allem, was gesagt wurde, beschloss ich, eine Wette abzuschließen, aber dieses Mal mit mir selbst.
Der Mai wird der Monat sein, in dem ich wieder anfange, auf mich selbst aufzupassen. Ich werde besser essen. Ich werde mehr Wasser trinken. Ich werde weniger Alkohol trinken. Mein Training wird auf EMS und Cardio basieren. Ich hoffe, dass ich, wenn ich dies mit euch teile, mein Ziel erreichen und mein Gewicht bis Ende des Monats unter 100 kg senken kann.
Ich werde versuchen, meine Veränderungen zu verfolgen, Trainingseinheiten aufzuzeichnen und sie in Form von kurzen Instagram-Filmen mit euch zu teilen. Ich hoffe, dass dieser (eher private) Text auf etwas Verständnis stößt und einige von Ihnen sich vielleicht darauf verlassen können. Wenn jemand mitmachen und sich selbst herausfordern möchte, sind Sie herzlich willkommen.
Bleibt gesund, Leute. Mit freundlichen Grüße.
Szymon