Dies ist Szymon, EMS-Prediger und möchte heute über die verschiedenen Arten des EMS-Trainings sprechen, auch wenn die meisten Geräte auf dem Markt gleich sind . Sie haben die gleichen Frequenzen, die gleiche Impulstiefe und die gleichen Trainingsmöglichkeiten. Mir ist aufgefallen, dass die Philosophie von EMS je nach Hersteller unterschiedlich sein kann.
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Stationäres EMS-Training
Ein Beispiel ist Miha Bodytec. Wenn die Trainierenden eine Bewegung ausführen, werden sie durch den Widerstand des Trainers gesteuert. Auf diese Weise erfahren sie, wohin sie sich bewegen und wie sie ihre Muskeln anspannen müssen.
Aber das ist eine sehr stationäre Art des Trainings. Miha ist ein Gerät mit Kabeln, wodurch es Einschränkungen beim Training gibt.
Training mit EMS: Es liegt an Ihnen, wie
Mir ist aufgefallen, dass einige Trainer, EMS-Studios, Fitnessclubs schwere Gewichte verwenden. Was halten Sie vom schweren Heben mit EMS, ist es sinnvoll?
Zumindest in Polen gibt es Gruppentraining EMS sei ein persönliches Training . Und Gruppentraining – auch wenn es eine kleine Gruppe ist – ist nicht mehr persönlich.
Die Frage ist: Wie soll man trainieren? Und was tun mit EMS? Was gibt es uns? Ich bin fest davon überzeugt, dass EMS ein großartiges Werkzeug ist, um unsere Kunden härter arbeiten zu lassen.
EMS-Fitness einfach erklärt
Das EMS-Gerät ist wie ein zweites Gehirn , ein zweites Nervensystem. Wenn wir Übungen machen, gibt uns unser Nervensystem Bewegungsimpulse, es bringt Muskeln zum Zucken. Mit einem EMS-Gerät haben wir ein zweites Gehirn, das es uns ermöglicht, noch härter zu arbeiten. Es werden mehr Muskelfasern aktiviert. Egal was wir tun, das Training wird einfach besser.
Aus meiner Sicht ist das beste Training das einfachste. Einfachheit ist der Schlüssel.
EMS-Training – erste Schritte, erste Impulse
Es gibt ein paar Dinge, die wir unseren Kunden beibringen müssen. Sie müssen die richtige Haltung und Haltung kennen, sich richtig bewegen und Übungen durchführen und atmen können.
Und was ganz wichtig ist: Jeder spürt den Impuls anders. Klienten müssen wissen und ausdrücken können, wie stark der Impuls für sie/ihn ist.
Eines der Dinge, die ich meinen Kunden erzähle, ist eine Visualisierung der Skala 1-10. Die Skala 1-3 ist ein leicht kribbelndes, komisches Gefühl, zwischen 4-6 sieht man die motorische Reaktion des Muskels. Sie werden etwas Bewegung sehen.
Und wir wollen die Nummer 8 auf der Skala haben. Sie müssen ein Gefühl entwickeln, als ob Sie schwere Gewichte heben würden. Während des Trainings muss man kämpfen und Widerstand leisten. Wenn die Klienten sich dessen bewusst sind, können wir mit der Ausführung einfacher Bewegungen beginnen.
Einfachheit ist der Schlüssel
EMS-Studios werden oft von Leuten besucht, die keine andere Übung als EMS-Training machen. Sie könnten Probleme mit dem Rücken, den Knien oder Gelenken haben. Und sie wollen Zeit sparen. Wenn wir gelenkschonend sein sollen, dann bewirkt die Verwendung schwerer Gewichte genau das Gegenteil.
Mein Motto ist: Keep it simple. EMS erledigt den Job, Sie müssen nicht besonders kreativ sein. Unsere Kunden brauchen Einfachheit. Sie müssen noch an vielen Dingen arbeiten, etwa an der Körperhaltung und der Atmung. Sie müssen noch viel lernen. Es besteht keine Notwendigkeit, das Training zu kompliziert zu machen.
Zusammenarbeit mit Sportlern und erfahrenen EMS-Anwendern
Wenn Sie Sportler und Menschen haben, die zusätzlich zu anderen Sportarten EMS machen, dann ist die Situation anders. Und dann können Sie Bänder und Gewichte verwenden, um verschiedene Arten von Training durchzuführen. Das Wichtigste ist, dass Sie gute Übungen mit dem richtigen Impuls machen müssen.
Ist es sinnvoll, Zubehör und schwere Gewichte zu verwenden? In einigen Fällen ja. Der Trainer muss sich jedoch darüber im Klaren sein, welche Auswirkungen die verschiedenen Frequenzbereiche haben. Sie müssen wissen, was das Ziel ist.
Welche Erfahrungen haben Sie als Personal Trainer gemacht?
Leute, es wäre toll, wenn ihr E-Mails, Nachrichten und Videos über eure Art zu trainieren schicken könntet.
- Was ist das Trainingsprotokoll? Gibt es überhaupt ein Protokoll?
- Wie oft wechseln Sie die Übungen?
- Wie gestalten Sie die Ausbildung?
- Was für ein EMS-Gerät verwenden Sie? Ein kabelgebundenes oder ein kabelloses?
Ich habe für euch ein Video gemacht, in dem einer meiner Trainer ein EMS-Grundtraining . Lassen Sie mich wissen, was Sie darüber denken. Bis bald!