von EMS Preacher
Es stellt sich also heraus, dass es schwieriger ist, wieder in Form zu kommen als früher. Ich habe ein Geständnis über meinen Kampf und möchte euch darüber auf dem Laufenden halten. Ich weiß nicht, ob das am Alter, einem langsameren Stoffwechsel oder einfach an mangelndem Engagement für mein Training liegt. Leider habe ich an mir selbst festgestellt, dass eine Gewichtszunahme ziemlich einfach ist und alle Methoden, die früher zum Abnehmen funktionierten, nicht mehr funktionieren. Es scheint schwieriger zu sein, Gewicht zu verlieren, als ich vorher gedacht hatte.
Sie können sich die Gedanken und Ideen von EMS Preacher zu diesem Thema ansehen oder den Blogbeitrag mit einer Zusammenfassung lesen.
Auswirkungen von COVID-19
COVID-19 hat unser Leben verändert, es hat die Art und Weise, wie wir arbeiten, verändert, es hat die Art und Weise verändert, wie wir unsere Freizeit verbringen, und es hatte einen großen Einfluss darauf, wie viel wir mit anderen Menschen verkehren.
In meinem Fall haben mir diese langen Covid-Monate geholfen, meine Liebe für Fast Food zu entdecken und meine Faulheit auf ein ganz neues Niveau gehoben.
Ist es wirklich so schwer, Gewicht zu verlieren?
In den letzten zwei Jahren habe ich über 20 kg zugenommen und ich frage mich, wie zum Teufel das passieren konnte?! Die Antwort auf diese Frage ist ziemlich offensichtlich: Nun, ich habe nicht mehr so viel trainiert wie früher, und ich habe angefangen, mehr zu essen als früher … Ich habe alle paar Wochen mein Gewicht überprüft und mir ist aufgefallen, dass ich Ich nehme nur ein wenig zu, also bin ich sehr langsam von 88 kg auf 92/93 kg gestiegen, dann hatte ich 96 kg und kam dann wieder auf 94 kg zurück.
Als ich diese Zahlen sah, dachte ich mir, dass ich alles unter Kontrolle habe … Ich dachte, bis zu dem Tag, an dem ich 106 kg auf der Waage sah … und … ich meine Bluttestergebnisse zurückbekam. Es stellte sich heraus, dass ich nicht nur satt war, sondern auch einen explodierenden Cholesterinspiegel hatte.
Okay, es ist Zeit, wieder in Form zu kommen, dachte ich mir. Aber um ehrlich zu sein, ich wiege immer noch das Gleiche und die Antwort ist ja. Manchmal ist es wirklich so schwierig, Gewicht zu verlieren. Ich trainiere nicht mehr so hart wie früher und esse immer noch schlechtes Essen. In diesem Sinne ist es offensichtlich, dass ich keine anderen Ergebnisse erwarten kann. Aber das ist nicht das Problem. Ich denke, das Problem ist, dass ich nicht trainieren muss.
Im Moment 110 kg zu wiegen, ist irgendwie verrückt. Obwohl mein Normalgewicht 88 kg betrug, fühle ich mich nicht dick, schwer oder übergewichtig. Meine Kunden sagen mir, dass ich mit diesem Gewicht gut aussehe. (Zum Glück ging nicht das ganze Gewicht auf meine Taille).
Ich habe viele Instagram-Videos gesehen
„Die Versuchung von Restaurants ist real!“
Leider genieße ich auch meine schlechten Essgewohnheiten. Eine Pizza mit kalter Cola zu essen oder Pasta zu essen und Wein zu trinken, wie kann man das nicht genießen? Besonders jetzt, wo der Lockdown vorbei ist, die Restaurants endlich geöffnet sind und man die Gesellschaft seiner Freunde auf der Terrasse bei einem Aperol genießen kann … Ich bezweifle nie, dass es für mich sooo schwierig sein wird, wieder in meinen Trainingsalltag zurückzukehren. Ich habe gesehen, wie meine Kunden und Freunde mit diesem Problem zu kämpfen hatten, aber ich war mir ziemlich sicher, dass ich es nie sein würde. Nun, ich habe mich geirrt ...
Wie einige von Ihnen sich vielleicht erinnern, habe ich letzten Monat mit meinem Freund gewettet, dass die Mission darin besteht, in etwa drei Wochen so viel Gewicht wie möglich zu verlieren. Bei diesem Wettbewerb gab es keinen Wind, aber es hat mir geholfen zu erkennen, dass ich meine Gesundheit und meine Figur ernster nehmen muss als zuvor, und leider wird es dafür viel mehr Anstrengung erfordern als früher.
Da ich weiß, was ich tun muss, um abzunehmen, wie ich trainieren und was ich essen soll (und das tue ich immer noch nicht), wird meine Mentalität das größte Problem für mich sein. Wie viele von Ihnen neige ich dazu, ins Extreme zu gehen. Anstatt mich gesund zu ernähren, faste ich. Anstatt systematisch zu trainieren, versuche ich, an einem Tag einen wöchentlichen Trainingsplan zu erstellen.
Wie werde ich das überwinden? Kampf gegen die Schwierigkeit, Gewicht zu verlieren
In den letzten paar Monaten habe ich hauptsächlich Krafttraining gemacht. Mein Training bestand also hauptsächlich aus den guten alten Kniebeugen, Kreuzheben, Stößen und Rudern. Eine weitere traurige Tatsache ist, dass ich etwa ein Jahr lang komplett mit dem EMS-Training aufgehört habe. Ja, ich weiß, es mag seltsam erscheinen, aber nach acht Jahren Training mit EMS brauchten mein Körper und mein Gehirn eine kleine Pause. Eine Pause von dem Impuls, den wir alle kennen und lieben.
Da das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, muss ich einige Änderungen an meinem Plan vornehmen. Deshalb habe ich mich entschieden, wieder auf EMS zurückzukommen und es in mein Training zu integrieren. Ich werde zweimal pro Woche EMS machen, wobei ich einen Teil des Trainings mit einer Frequenz von 85 Hz und einen anderen mit einer Frequenz von etwa 30 Hz trainiere. Diese Art von Training soll meinen Körper und meine Muskeln daran erinnern, was EMS ist, und mir dabei helfen, während der Trainingseinheiten viele Kalorien zu verbrennen. Da ich nicht auf das Gewichtheben verzichten möchte, habe ich beschlossen, jeden zweiten Tag zusätzlich mit leichten freien Gewichten zu trainieren und jeden zweiten Tag ein Cardio-Training (Laufen, Springseil, Fahrradfahren) mit meinem Justfit EMS-Gürtel .
Wenn es ums Essen geht, anstatt eine Hungerdiät zu machen, was ich normalerweise manchmal mache. Ich werde versuchen, Zucker aus meiner Ernährung zu streichen, mehr Gemüse zu essen und mehr Wasser zu trinken. Darüber hinaus habe ich vor, Kontakte zu knüpfen und werde in ein paar Wochen einige Änderungen vornehmen. (Mal sehen, ob ich meine schlechten Essgewohnheiten trainieren kann).
Ich weiß, dass der Kampf real ist. Der Umgang mit dem zusätzlichen Gewicht hat mir bewusst gemacht, wie deprimierend und frustrierend es sein kann, in Form zu kommen. Ich versuche mein Bestes zu geben, um zu zeigen, dass es schwierig, aber nicht unmöglich ist, abzunehmen.
Wenn wir unsere Ziele erreichen und die Zahlen auf der Skala verändern wollen, müssen wir konzentriert und konsequent sein. Viel Glück euch allen oder sollte ich sagen uns allen. Bis bald auf Instagram, um den sicheren Erfolg zu feiern.
Szymon