EMS-fitness – хорошо зарекомендовал себя и, на сегодняшний день, уже практически ни один вид пофессионального не без ЕМS. Он эфективно используется на различных этапах подготовки спортсменов, от развития силовых показателей до восстановления.
Uso de equipos EMS – uso de trajes especiales, según el uso de un dispositivo eléctrico mayor ских импульсов.
EMS – отличное дополнение, а в некоторых случаях, даже альтернатива тренировкам в зале. Благодаря электростимуляции EMS-fitness по интенсивности в несколько раз превосходит традиционные тренировки, будь то силовые или funcional.
No обо всем по порядку.
Вся правда о «ленивом» фитнесе – революционный подход к тренировкам
Начнём с главного – «построить» красивое здоровое тело, не прилагая усилий, не получится. ¡No es una gran novedad! ¡Todos estos "paños" en la memoria pueden durar aproximadamente 20 minutos! Во время занятий мышцы дополнительно стимулируются при помощи электрических импульсов – это безопасно и небольно, но эффективно.
Durante 20 minutos se mostrarán grupos de personas. Организм получает нагрузку как на полноценном спортивном занятии, а завершается сеанс десятиминутным лимфодренажным – вы расслабляетесь, а мышцы продолжают работать.
Datos sobre EMS-fitnesse en цифрах:
- длительность тренировки вместе с массажем – полчаса;
- за 1 занятие в работу включается до 500 мышц, а на двухчасовой силовой тренировке в зале удается задействовать не более 100 мышц;
- Para un servicio EMS de última generación, el suministro es de 500 calorías. Si no está conectado a este dispositivo, EMS se activa en los mecanismos y procesos metabólicos de la organización, después de 2000 calorías. Después de 48 horas, no es necesario realizar un entrenamiento clásico.
Las voces eléctricas de grupos populares pueden utilizarse en grupos grandes. Импульсы подаются напрямую. Estos parámetros son una señal, una amplitud y una forma, y se producen señales fisiológicas que pueden generar mucha energía. Estos productos son muy eficaces y muy beneficiosos.
Важное преимущество прямого воздействия — обход внешних «шумов». Физическая усталость, перенасыщение эмоциями, сосредоточенное на отвлеченных задачах внимание, мешают сконцентрироваться на енировке. EMS realiza una descarga máxima en el cuerpo de la persona, antes de que se produzca una descarga eléctrica normal. ние и частота сердечных сокращений.
Tren EMS: resultados reales
Занятия с применением метода электростимуляции позволяют быстро достичь поставленных целей:
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- восстановить мышцы после травм;
- уменьшить мышечные спазмы;
- избавиться от лишнего веса – до 5 kilogramm за месяц (при занятии 2 раза в неделю по 20 minут);
- повысить общий тонус организма;
- стимулировать кровообращение;
- подтянуть кожу и добиться ее упругости;
- нормализовать обмен веществ;
- избавиться от локальных жировых накоплений.
En concordancia con este estado, mis favoritos son los siguientes:
- Направленное увеличение силы мышц и, как приятный бонус, – наращивание мышечной массы
- Principales organizaciones mecánicas funcionales: развитие скорости, выносливости, взрывной силы, координации — то, что крайне важно для профессиональных спортсменов.
Esto también puede ser eficaz y eficaz, utilizando EMS en sus propios programas de tren. Какой тип тренировки лучше подходит, чтобы получить нужный результат – традиционная силовая оли функциональная? Разберемся ниже.
Tren EMS clásico vs Tren EMS funcional
Para un entrenamiento clásico, es posible un entrenamiento deportivo tradicional.
Немного спортивной теории простыми словами:
1) Entrenamiento sencillo: este es un consejo popular y moderno «para posponer tu teléfono», elige a muchas personas, prefiérete a tus preferencias y a tus preferencias. En este caso, hay muchos ingredientes nuevos, estos grupos de grupos de personas o grupos de personas consolidadas. Силовые тренировки направлены больше на сокращение мышц, нежели на их удлинение, что в результате, под воздействием веса, т их более короткими и большими. Основная цель – сила и мускулатура.
2) Entrenamiento funcional – estas variaciones de silovogo, цель которого является всестороннее развитие всего тела благодаря ствованию физиологических показателей организма, а именно выносливости, силы, координации, скорости и гибкости.
Приоритет функционального тренинга – согласованная работа всех групп мышц and гармоничное развитие мускулов, т.е тренируясь, вы адействуете сразу как можно больше мышечных групп. И как говорит за себя само название, funksionalnye силовые занятия совершенствуют навыки нашего тела справляться с Funciones de seguridad y comodidad para el usuario. Основная цель – улучшить равновесие и стабильность корпуса, повысить выносливость, сделать вас сильнее, развить взрывную силу.
Estos son los «instrumentos» para la configuración de este tipo de tareas:
1) Los trenes de alta velocidad trabajan con personas no identificadas aisladas o con grupos de personas mayores.
В традиционных силовых тренировках чаще используются короткие сеты из последовательных и целенаправленных движений: 3-4 дхода по 8–12 повторений. Обычно упражнения состоят из простых движений, которые проводятся с внешними нагрузками: штанги, гири или гантели.
2) Funciones funcionales: esta combinación de ejercicios cardiovasculares y de ejercicio, en una combinación completa de ejercicios y ejercicios en el robot y en el gimnasio. труднодоступные. Si primero hay una actualización dinámica para esto, чтобы отработать движения, use el nombre de la persona que desee. Esta gran cantidad de habitaciones están equipadas con un televisor de pantalla plana típico. Приседы, наклоны и повороты корпуса, жим и тяга, ротация, перемещения в пространстве (например прыжки). Обычно функциональный тренинг состоит из нескольких различных упражнений, объединенных в одно мощное y может выполняться в качестве круговых занятий, интервальных высокоинтенсивных тренировок HIIT, табаты или в качестве комбинирования таковых. Las funciones funcionales que se pueden utilizar en dispositivos físicos se pueden realizar mediante el uso de archivos adjuntos. иться быстрее, а кислород циркулировать по всему телу в большем количестве. Таким образом, занятие получается более интенсивным и энергозатратным.
Esto es lo que hay que hacer, principalmente y con el servicio EMS.
Para conectar la batería al sistema EMS, utilice impulsores, soportes y portales. Именно импульс представляет собой тот самый тяжелый вес, который «заставит» ваши мышцы змениться. Esto es seguro y eficaz. Cuando se trata de un entrenamiento funcional, EMS utiliza un efecto de actualización funcional. Благодаря чему? Благодаря правильному импульсу его влиянию на наше тело. Efectos múltiples de EMS: y en el lugar de trabajo, y en el lugar de trabajo funcional de EMS мышц кора — внутреннего слоя мышц, и развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов. Todos los impulsos pueden "descargarse" y distribuirse entre los niños, pero no hay necesidad de utilizarlos previamente. ¡Vaya! EMS-fitness puede desactivar dispositivos con dispositivos defectuosos en el dispositivo de control remoto, ya que no se pueden utilizar dispositivos de seguridad en el tren зале. EMS puede activar el servicio de emergencia y puede activar el servicio de mensajería.
EMS-тренировка – 3 etapas
El servicio EMS obligatorio incluye tres etapas:
1) Разминка – на этом этапе необходимо разогреть суставы and подготовить кровеносную систему к тренировке. Esto se puede hacer con frecuencia, cuando se conecta con el teléfono en el aparato, con actividad cardiovascular o con ejercicios de entrenamiento, según 2 я выполняются с меньшей нарастающей нагрузкой. Si esto ocurre, el impulso óptimo es presionar entre 1 y 10 Gц, con una velocidad de 10 segundos (sin pausas) y г. лубиной в 350 мсек.
2) Силовая часть – При подаче глубоких импульсов осуществляется выполнение силовых статических о динамических упражнений. Все зависит от типа тренировки. En esta lista de trenes EMS y lea muchas otras formas de entrenamiento: combine con las funciones clásicas de entrenamiento EMS льный. Подача глубоких импульсов с паузами между ними. Занятие идет по по принципу «работа-отдых». No utilice el aparato eléctrico en ningún momento.
a. Во время силовой тренировки в работу включаются быстрые мышечные волокна. Óptimamente, en este caso, se utilizan impulsos con una caja de 60 a 90 Gц, una caja de regalo — una caja de 75 Gц como máximo ной его глубиной. Para que la frecuencia de los impulsos y las pausas del ego sea interrumpida, se recomienda trabajar con velocidades de 4:4 o 5:5. Si el impulso y las pausas internas son intermitentes, esto proporciona a muchos usuarios, equipos y herramientas у увеличению фосфоркреатина, — это актуально для здоровых мышц с развитием в них силы в качестве основной цели.
b. Во время функциональной тренировки в работу включаются также быстрые мышечные волокна, если мы говорим, к примеру, о и скорости и взрывной силы. Para lograr un rendimiento óptimo, utilice impulsos con una corriente de 100-120 Gц y un disco de 350 milisegundos. Los intervalos de tiempo se activan según las características específicas de los usuarios y de los proveedores de servicios. Se recomienda utilizar un intervalo de 2 a 4 segundos antes y de 2 a 10 segundos. No inicie una pausa en la configuración mínima, no coloque los impulsos en el interior а и комфорта тренирующегося. Как правило, чем больше мы увеличиваем интервал подачи импульса и уменьшаем интервал паузы, тем больше утомляются , увеличивается потребление креатин фосфата и внутриклеточного рН. Esto es real para los problemas de salud. Тренировки на выносливость включают длинные повторы с короткими интервалами паузы. Si el intervalo de impulso se mantiene durante 8 segundos, el intervalo de impulso se mantiene durante 2-3 segundos. В данном случае в работу должны включаться медленные мышечные волокна, а с ними работает и частотой в 10-20 Гц и г лубиной в 350 мсек.
3) Лимфоднеражный массаж – активизация механизмов выведения продуктов метаболизма, быстрое восстановление мышц после . La unidad ideal para relajarse es de 100 Gц con una bola de 150 ms, con un intervalo de 1:1.
En el caso de EMS Justfit, complementos para empresas y complementos personales , puede configurar configuraciones de dispositivos individuales y claves entov.
¿Está actualizando la tecnología y los productos EMS Justfit? ¿Necesita información popular? Пожалуйста, свяжитесь с нами.