por el predicador de EMS
Entonces resulta que volver a estar en forma es más difícil de lo que solía ser. Escribí una confesión sobre mi lucha hace un par de semanas y me gustaría informarles al respecto. No sé si esto es la edad, un metabolismo más lento o simplemente falta de compromiso con mi entrenamiento. Desafortunadamente, descubrí por mí mismo que ganar peso se puede lograr con bastante facilidad y que todos los métodos que solían funcionar para perder peso ya no funcionan. Parece ser más difícil perder peso de lo que pensaba antes.
Puede ver los pensamientos e ideas de EMS Preacher sobre el tema o leer la publicación del blog que lo resume.
Impacto del COVID-19
COVID-19 ha cambiado nuestras vidas, ha cambiado la forma en que trabajamos, ha cambiado la forma en que pasamos nuestro tiempo libre y ha tenido una gran influencia en cuánto socializamos con otras personas.
En mi caso, estos largos meses de Covid me ayudaron a descubrir mi amor por la comida rápida y llevaron mi pereza a un nivel completamente nuevo.
¿Es realmente tan difícil perder peso?
Durante los últimos dos años he ganado más de 20 kg y me pregunto ¿cómo diablos pasó? La respuesta a esta pregunta es bastante obvia, bueno, ya no hice tanto ejercicio como antes y comencé a comer más de lo que solía… He estado controlando mi peso cada dos semanas y he notado que Estoy ganando un poco de peso, así que muy lentamente subí de 88 kg a 92/93 kg, luego tuve 96 kg y luego volví a 94 kg.
Al ver estos números pensé que lo tenía todo bajo control… Pensé eso hasta el día en que vi 106 kg en la báscula… y… obtuve los resultados de mis análisis de sangre. Resultó que no sólo estoy alimentado, sino que también tengo niveles de colesterol por las nubes.
Está bien, es hora de volver a estar en forma, pensé para mis adentros. Pero para ser honesto con ustedes sigo pesando lo mismo y la respuesta es sí. A veces es realmente así de difícil perder peso. Ya no entreno tan duro como antes y todavía como mala comida, así que en este sentido es obvio que no puedo esperar otros resultados. Pero este no es el problema. Creo que el problema es que no tengo la necesidad de entrenar.
Pesar 110 kg ahora mismo es una locura. Aunque mi peso normal era de 88 kg no me siento gorda, pesada ni con sobrepeso. Mis clientes me dicen que me veo bien con este peso. (Por suerte no todo el peso llegó a mi cintura).
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
“¡La tentación de los restaurantes es real!”
Lamentablemente, también disfruto de mis malos hábitos alimenticios. Tomando una pizza con una Coca-Cola fría o comiendo pasta y bebiendo vino, ¿cómo no disfrutarlo? Especialmente ahora que el encierro ha terminado, los restaurantes finalmente están abiertos y puedes disfrutar de la compañía de tus amigos sentados en el patio tomando un poco de Aperol… No dudo que será muuuuy difícil para mí volver a mi rutina de entrenamiento. Vi a mis clientes y amigos luchando con este problema, pero estaba bastante seguro de que nunca sería yo. Pues me equivoqué…
Como algunos de ustedes recordarán, el mes pasado aposté con mi amigo a que la misión era perder la mayor cantidad de peso posible en unas tres semanas. No hubo viento en este concurso, pero me ayudó a darme cuenta de que necesito tomarme mi salud y mi forma más en serio que antes y, lamentablemente, requerirá mucho más esfuerzo que antes.
Como sé qué hacer para perder peso, cómo entrenar y qué comer (y todavía no lo hago), la mayor lucha para mí será mi mentalidad. Como muchos de ustedes tengo tendencia a ir a los extremos. En lugar de comer sano ayuno. En lugar de entrenar sistemáticamente intento hacer un plan de entrenamiento semanal en un día.
¿Cómo superaré esto? Luchar contra la dificultad de perder peso
Los últimos meses he estado haciendo principalmente entrenamiento con pesas. Así que mi entrenamiento consistió principalmente en sentadillas, peso muerto, tirones y remo. Otro hecho triste es que dejé por completo de hacer EMS durante aproximadamente un año. Sí, sé que puede parecer extraño, pero después de ocho años de entrenamiento con EMS, mi cuerpo y mi cerebro necesitaban un pequeño descanso. Un descanso del impulso que todos conocemos y amamos.
Como el objetivo es perder peso, necesito hacer algunos cambios en mi plan. Por eso he decidido volver a EMS e implementarlo en mi formación. Haré EMS dos veces por semana haciendo parte del ejercicio con una frecuencia de 85 Hz y otra con una frecuencia de alrededor de 30 Hz. Este tipo de entrenamiento debería ser un buen recordatorio para mi cuerpo y mis músculos de lo que es el EMS y debería ayudarme a quemar muchas calorías durante las sesiones de entrenamiento. Como no quiero renunciar a levantar pesas, decidí entrenar también con pesas ligeras cada dos días y cada dos días haré algo de entrenamiento cardiovascular (correr, saltar la cuerda, andar en bicicleta) con mi cinturón Justfit EMS .
En lo que respecta a la comida, en lugar de seguir una dieta de hambre que normalmente hacía a veces. Intentaré eliminar el azúcar de mi dieta, comer más verduras y beber más agua. Además, planeo socializar y haré algunos cambios después de un par de semanas. (A ver si puedo superar mis malos hábitos alimentarios).
Sé que la lucha es real. Lidiar con el peso extra me ha hecho darme cuenta de lo deprimente y frustrante que puede ser ponerse en forma. Intento hacer todo lo posible para demostrar que puede ser difícil perder peso pero no es imposible.
Si queremos alcanzar nuestras metas y cambiar los números en la escala, debemos estar concentrados y ser consistentes. Buena suerte a todos ustedes o debería decir a todos nosotros. Nos vemos pronto en Instagram celebrando el éxito seguro.
Szymon