por el predicador de EMS
¿Qué está sucediendo?
Esta es una pregunta que me he estado haciendo durante las últimas semanas. Debo admitir que escribir este artículo no es tan fácil como quisiera. Probablemente porque se trata de mi VERDADERA lucha por volver a estar en forma.
"¿Soy un buen ejemplo para mis clientes?"
Desde hace un par de meses os he estado contando cómo entrenar, cómo utilizar correctamente el EMS en vuestros entrenamientos , cómo mantener un buen físico y cómo alcanzar vuestros objetivos de fitness. No hace mucho tuve que preguntarme qué tan bien estoy en forma y si soy un buen ejemplo para mis clientes como entrenador personal.
Bueno... la respuesta honesta es no...
Aunque he estado activo toda mi vida (jugando baloncesto, haciendo snowboard, andando en bicicleta, nadando, corriendo, siendo entrenador personal, etc.) tengo que admitir que los dos últimos años de encierro han tenido una gran influencia en mi salud. y físico.
La pandemia realmente me ha cambiado...
Todo empezó poco a poco. Al principio dejé de hacer EMS. Los gimnasios en Polonia estaban cerrados y, aunque tenía una edición casera de un traje ems, no tenía ninguna motivación para entrenar.
Es más, descubrí que un pequeño descanso del EMS (he estado entrenando durante los últimos 9 años) podría ser beneficioso.
El segundo paso fue cambiar mi dieta. Muy lentamente comencé a comer más. Estuve experimentando en la cocina probando nuevas recetas de pizzas y pastas. Aunque una copa de vino de vez en cuando se considera saludable, la cantidad de alcohol consumida aumentó drásticamente. Comenzó como un tema divertido de cocina y se convirtió casi en un hábito de beber que ayudó a perder la tensión y el estrés causado por la inseguridad económica.
Con el tiempo dejé de cocinar y preparar mis propias comidas. Estaba pidiendo comida en restaurantes con más frecuencia y, aunque comencé con buena comida oriental, rápidamente me di cuenta de que la mayoría de las comidas que como eran comida rápida de baja calidad.
Es muy fácil exprimir limón si eres entrenador personal, ¿no?
Como soy entrenador personal, no hago muchas compras y la mayoría de mi ropa es muy deportiva y cómoda, no noté ningún cambio en el tamaño de mi guardarropa. El año pasado comencé a pesarme cada tres semanas. Empecé con unos 93 kg. Poco a poco comencé a ganar peso. A veces tenía 96, otras 94.
No estaba preocupado. Sabía por años anteriores que perder 8 kg no es nada para mí. Sé entrenar, sé comer bien, tengo EMS y finalmente conozco mi propio cuerpo. Perder peso no es un problema, al menos nunca lo ha sido.
Hasta ahora…
De 93 kg a 106 kg
En este momento peso 106 kg y este es, con diferencia, el número más grande que he visto en la báscula. Para ser honesto, no tuve miedo hasta finales de abril. Quizás algunos de ustedes recuerden que hice una pequeña apuesta con mi amigo. El objetivo era perder la mayor cantidad de peso posible hasta finales de abril (3 semanas). Estaba bastante seguro de que ganaría esta apuesta fácilmente.
Planeaba perder entre 8 y 10 kg. (Eso no es algo que recomendaría a todo el mundo pero conociendo mi cuerpo estaba más que segura de que esto es posible).
Empecé a entrenar. Implementé EMS en mis entrenamientos y eliminé el azúcar de mi dieta. Estaba en el camino correcto. Después de un par de días, bajé a 103 kg. Me sentí seguro porque sabía que estaba en el buen camino para ganar. Victoria fácil, podrías pensar.
Bueno, adivina qué pasó.
Perder peso no es tarea fácil ni siquiera para un entrenador personal
No gané. (Bueno, en realidad no hubo ganador porque ambos perdimos alrededor de 2 kg pero ese no es el caso). En mi caso perdí la apuesta porque no lo hice tan bien como había planeado.
Por primera vez en mi vida no pude alcanzar la meta que me había propuesto. Me hizo sentir decepcionado y me hizo pensar en las razones por las que fracasé.
¡No caigas en los mismos errores que yo!
En primer lugar, no he cambiado mi rutina de ejercicios tanto como debería . Estaba haciendo entrenamiento pesado con pesas libres. Debo decir que fue muy beneficioso para mis músculos pero ha aumentado mi peso. Otra cosa que no controlaba era la comida. Seguí comiendo comida chatarra pensando que podía superar mis malos hábitos alimenticios . Lo último fue la falta de vitaminas y minerales en mi dieta . Sin suficiente vitamina D y falta de sol, no podía obligarme a entrenar y aumentar mis niveles de energía.
Después de darme cuenta de que tenía algunos problemas para perder peso, decidí hacerme un análisis de sangre para comprobar mis niveles de testosterona y colesterol. Lamentablemente y sorprendentemente, para mí ambos números resultaron ser bastante bajos para alguien activo.
Todo eso me hizo darme cuenta de que 37 no son 20 y que ya no soy tan joven. Mi estilo de vida ha cambiado, mi metabolismo se ha ralentizado un poco y las metas que eran realistas hace un par de años ahora pueden ser difíciles de alcanzar.
Todos somos personas al final del día.
¿Por qué os cuento todo esto? Bueno, las últimas semanas me hicieron darme cuenta de que incluso los entrenadores pueden acostumbrarse a un estilo de vida poco saludable y quedar atrapados en una visión poco realista de sí mismos.
Si esto nos puede pasar a nosotros, los formadores, imaginemos el gran problema que debe ser para nuestros alumnos y clientes. La lucha que tienen para perder peso, cambiar sus hábitos alimentarios o volverse más activos es enorme.
En este momento, siento más que nunca que estar activo NO se trata de verse bien sino de mantenerse SALUDABLE.
Sé que "tú sabes" todo eso, pero hazte estas preguntas:
¿Estoy sano?
¿Recuerdo mi bienestar? ¿Mi estilo de vida daña mi cuerpo? Responde con sinceridad y si no estás satisfecho con la respuesta haz algunos cambios en tu vida.
Tengo una nueva apuesta en mi contra y mi mantra es: ¡Trabaja jodidamente más duro!
Después de todo lo dicho decidí hacer una apuesta pero esta vez conmigo mismo.
Mayo será el mes en el que vuelva a empezar a cuidarme. Comeré mejor. Beberé más agua. Beberé menos alcohol. Mi entrenamiento se basará en EMS y cardio. Espero que compartir esto con ustedes me ayude a alcanzar la meta y bajar de los 100 kg con mi peso para fin de mes.
Intentaré realizar un seguimiento de mis cambios, grabar sesiones de entrenamiento y compartirlas con ustedes en forma de películas cortas de Instagram. Espero que este texto (más bien privado) encuentre alguna comprensión y que algunos de ustedes puedan confiar en ello. Si alguien quiere unirse y desafiarse a sí mismo, es más que bienvenido.
Manténganse sanos muchachos. Atentamente.
Szymon