Cuando hablamos de entrenamiento clásico, nos referimos al entrenamiento de fuerza tradicional.
Un poco de teoría del deporte en términos sencillos.
- El entrenamiento de fuerza es una receta comprobada sobre cómo "construir tu cuerpo" para conseguir músculos más grandes, definirlos y aumentar su fuerza.
Y los ingredientes principales de esta receta son ciertos grupos de músculos o músculos específicos. El entrenamiento de fuerza se centra en contraer los músculos en lugar de estirarlos. El resultado es que los músculos, impulsados por el peso, se vuelven más cortos y más grandes.
El objetivo principal es la fuerza y la musculatura.
- El entrenamiento funcional es una variación del entrenamiento de fuerza.
Su objetivo es el desarrollo integral de todo el cuerpo mediante la mejora de los parámetros fisiológicos del cuerpo, a saber, resistencia, fuerza, coordinación, velocidad y flexibilidad. El objetivo del entrenamiento funcional es el trabajo coordinado de todos los grupos musculares y el desarrollo armonioso de los músculos. El entrenamiento utiliza tantos grupos de músculos como sea posible. Y como sugiere el nombre, el entrenamiento de fuerza funcional mejora la capacidad de nuestro cuerpo para trabajar con las funciones cotidianas con facilidad y comodidad.
El objetivo principal es mejorar el equilibrio y la estabilidad del tronco, aumentar la resistencia, hacerte más fuerte y aumentar tu poder explosivo.
Los objetivos son diferentes. Las “herramientas” para lograr estos objetivos también son diferentes
- El entrenamiento de fuerza implica entrenar algunos músculos o grupos de músculos específicos de forma aislada. El entrenamiento de fuerza tradicional suele utilizar series cortas de movimientos constantes y específicos: 3-4 series de 8-12 repeticiones. Habitualmente, los ejercicios consisten en movimientos sencillos realizados con pesas externas: mancuernas, pesas rusas o mancuernas.
- El fitness funcional es una combinación de entrenamiento de resistencia y entrenamiento de fuerza. En el entrenamiento participan todos los músculos, incluso los de difícil acceso. Aquí se utilizan ejercicios más dinámicos para practicar los movimientos que utilizamos en la vida cotidiana. Se trata de ejercicios multiarticulares que repiten movimientos humanos típicos. Sentadillas, inclinación y rotación de la parte superior del cuerpo, press de banca y peso muerto, rotación, movimiento en el espacio (por ejemplo, saltar). El entrenamiento funcional generalmente consta de varios ejercicios diferentes combinados en un solo ejercicio potente y se puede realizar como entrenamiento en circuito, entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), Tabata o una combinación de ambos. El entrenamiento funcional puede mejorar tanto la resistencia física como la salud del corazón. Su corazón late más rápido y pasa más oxígeno por su cuerpo. Esto hace que el entrenamiento sea más intenso y utilice más energía.
Por supuesto, todo esto también se aplica a la formación EMS.
En el entrenamiento de fuerza EMS, el pulso actúa como peso en lugar de mancuernas y barras. Estrictamente hablando, el impulso es el peso muy pesado que “obliga” a tus músculos a cambiar. De esta forma ganarás fuerza mucho más rápido y de manera más eficiente.
Hablando de entrenamiento funcional: EMS mejorará enormemente el efecto de los ejercicios funcionales. ¿Cómo funciona esto? Gracias al impulso adecuado y su efecto en nuestro organismo.
El EMS tiene un efecto positivo adicional en ambas formas de entrenamiento. Es el fortalecimiento de los músculos centrales. Con esto me refiero al fortalecimiento de la capa muscular interna y al desarrollo de los músculos profundos, los estabilizadores. Los impulsos externos pueden “alcanzar” y entrenar los músculos más profundos, lo que muchas veces no se puede lograr con ejercicios normales.
¡Importante! EMS Fitness también lo pueden practicar personas con defectos musculoesqueléticos que no les permiten entrenar en un gimnasio. El EMS abre posibilidades muy amplias para estas personas y pueden realizar ejercicios sencillos y a prueba de traumas.