Découvrez les règles générales de remise en forme EMS, la bonne préparation d'un entraînement en studio et le protocole de sécurité de base.
Règles générales de remise en forme EMS
Quatre étapes avant de commencer votre formation en studio
- L’entraînement physique EMS doit être effectué en compagnie d’un entraîneur EMS formé et agréé.
- Pour chaque nouvel arrivant, l'historique de la contre-indication doit être clarifié avant la première formation d'introduction. La renonciation ou le consentement du client doit être documenté et signé.
- Toute activité avec le client doit être enregistrée et archivée. En cas d'anomalies significatives, la formation ne peut être réalisée qu'après avis médical.
- Une équipe de spécialistes doit être disponible pour aider les clients à consulter leur médecin généraliste ou tout autre médecin.
Préparation de l'entraînement physique EMS
Parce que ce que vous faites compte.
- L’EMS complet du corps est un entraînement très intensif. Seule une personne en bonne condition physique est recommandée pour s’entraîner. L'alcool, les drogues ou toute autre surcharge épuisante doivent être évités. Aucun entraînement ne doit être réalisé sous l’effet de maladies fébriles.
- Le fitness EMS implique simultanément une très grande quantité d’entraînement de la masse musculaire, générant ainsi une charge métabolique élevée pour l’organisme. Ceci doit être compensé au préalable par les bons nutriments. Par exemple une collation riche en glucides (250 kcal) 2 heures avant l'entraînement.
- Augmentation de l'apport de fluide – eau pure et propre min. Il faut prendre 500 ml à chaque fois avant, pendant et après l'entraînement pour prévenir tout stress rénal.
Protocole de sécurité
Quel que soit leur état physique et leur condition physique, les clients ne doivent pas être entraînés à pleine puissance lors des premières séances d'entraînement d'introduction.
Le corps est adaptatif mais a des limites. Ne surchargez pas le corps la première fois – demandez plutôt à l'entraîneur.
Après un EMS initial modéré, le niveau de stimulus ou l’intensité du courant peut être augmenté progressivement.
- En prenant en compte l'adaptation et la surcompensation en tant que processus physiologiques naturels, les valeurs les plus élevées peuvent être ajustées après 8 séances.
- L'entraînement à pleine charge, notamment en cas de sensation de douleur ou de tétanos persistant pendant la phase de stimulation, doit être évité en toutes circonstances. De plus, une phase d’échauffement initiale doit être appliquée à une intensité plus faible.
- La durée maximale d'entraînement sur le programme de force (80-85 Hz) ne doit pas dépasser 25 minutes. Entre 2 séances de musculation, il doit y avoir 36 à 60 heures de pause pour favoriser la phase de régénération après l'entraînement.
- Pendant la formation, l'entraîneur doit superviser et traiter exclusivement avec le client, vérifier verbalement et visuellement l'état et la condition du client afin d'écarter tout risque pour la santé et assurer un entraînement efficace.
- Pendant la formation, les éléments de commande de l'appareil EMS sont directement accessibles tant au formateur qu'à l'apprenant.
Nous recommandons fortement ce qui suit :
- réaliser des séances d'essai pendant 4 semaines,
- impliquez vos formateurs et autres employés pour acquérir les connaissances et la routine nécessaires pour servir les clients avec compétence,
- effectuez un minimum de 100 sessions dans la phase d'essai d'ouverture en douceur avant de former les clients.