par EMS Prédicateur
Il s’avère donc que se remettre en forme est plus difficile qu’avant. J'ai écrit une confession sur mon combat il y a quelques semaines et j'aimerais vous en informer. Je ne sais pas si c'est à cause de l'âge, d'un métabolisme plus lent ou simplement d'un manque d'engagement envers mon entraînement. Malheureusement, j'ai découvert par moi-même que prendre du poids peut être fait assez facilement et que toutes les méthodes qui fonctionnaient auparavant pour perdre du poids ne fonctionnent plus. Il semble être plus difficile de perdre du poids que je ne le pensais auparavant.
Vous pouvez regarder les réflexions et les idées d'EMS Preacher sur le sujet ou lire le billet de blog qui le résume.
Impact du COVID-19
Le COVID-19 a changé nos vies, il a changé notre façon de travailler, il a changé la façon dont nous passons notre temps libre et il a eu une grande influence sur la façon dont nous socialisons avec les autres.
Dans mon cas, ces longs mois de Covid m’ont aidé à découvrir mon amour pour la restauration rapide et ont poussé ma paresse à un tout autre niveau.
Est-ce vraiment si difficile de perdre du poids ?
Au cours des deux dernières années, j'ai pris plus de 20 kg et je me demande comment ça s'est passé ?! La réponse à cette question est assez évidente, eh bien, je ne m'entraînais pas autant qu'avant et j'ai commencé à manger plus qu'avant… J'ai vérifié mon poids toutes les deux semaines et j'ai remarqué que je Je prends juste un peu de poids donc très lentement je suis passé de 88 kg à 92/93 kg puis j'ai eu 96 kg puis je suis revenu à 94 kg.
En voyant ces chiffres, je me suis dit que j'avais tout sous contrôle… Je pensais que jusqu'au jour où j'ai vu 106 kg sur la balance… et… j'ai récupéré mes résultats de prise de sang. Il s’est avéré que je suis non seulement nourri, mais que mon taux de cholestérol monte en flèche.
OK, il est temps de se remettre en forme, me suis-je dit. Mais pour être honnête avec vous, mon poids est toujours le même et la réponse est oui. C'est vraiment si difficile de perdre du poids parfois. Je ne m'entraîne plus aussi dur qu'avant et je mange toujours de la nourriture de mauvaise qualité donc dans ce sens, il est évident que je ne peux pas m'attendre à d'autres résultats. Mais ce n'est pas là le problème. Je pense que le problème est que je n'ai pas besoin de m'entraîner.
Peser 110 kg en ce moment, c'est un peu fou. Même si mon poids normal était de 88 kg, je ne me sens ni gros, ni lourd, ni en surpoids. Mes clients me disent que j'ai l'air bien avec ce poids. (Heureusement, tout le poids n’est pas allé jusqu’à ma taille).
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
« La tentation des restaurants est réelle ! »
Malheureusement, j’apprécie aussi mes mauvaises habitudes alimentaires. Prendre une pizza avec du Coca froid ou manger des pâtes et boire du vin, comment ne pas en profiter ? Surtout maintenant que le confinement est terminé, que les restaurants sont enfin ouverts et que vous pouvez profiter de la compagnie de vos amis assis sur la terrasse en sirotant un Aperol… Je ne doute jamais que ça va être tellement difficile pour moi de revenir à ma routine d'entraînement. J'ai vu mes clients et amis aux prises avec ce problème, mais j'étais presque sûr que ce ne serait jamais moi. Eh bien, j'avais tort…
Comme certains d’entre vous s’en souviennent peut-être, le mois dernier, j’ai parié avec mon ami que la mission était de perdre le plus de poids possible en trois semaines environ. Il n'y avait pas de vent dans cette compétition, mais cela m'a aidé à réaliser que je devais prendre ma santé et ma forme plus au sérieux qu'avant et que, malheureusement, cela demanderait beaucoup plus d'efforts qu'avant.
Puisque je sais quoi faire pour perdre du poids, comment m'entraîner et quoi manger (et je ne le fais toujours pas), le plus grand combat pour moi sera ma mentalité. Comme beaucoup d’entre vous, j’ai tendance à aller aux extrêmes. Au lieu de manger sainement, je jeûne. Au lieu de m'entraîner systématiquement, j'essaie d'élaborer un plan d'entraînement hebdomadaire en une journée.
Comment vais-je surmonter cela ? Combattre la difficulté de perdre du poids
Ces derniers mois, j'ai fait principalement de la musculation. Mon entraînement consistait donc principalement en bons vieux squats, soulevés de terre, secousses et aviron. Un autre fait triste est que j’ai complètement arrêté de faire de l’EMS pendant environ un an. Oui, je sais que cela peut paraître bizarre, mais après huit ans d'entraînement avec EMS, mon corps et mon cerveau avaient besoin d'une petite pause. Une pause avec l’impulsion que nous connaissons et aimons tous.
Puisque l’objectif est de perdre du poids, je dois apporter quelques changements à mon plan. C'est pourquoi j'ai décidé de revenir à l'EMS et de l'implémenter dans ma formation. Je ferai de l'EMS deux fois par semaine en faisant une partie de l'exercice avec une fréquence de 85 Hz et une autre avec une fréquence d'environ 30 Hz. Ce type d'entraînement devrait être un bon rappel pour mon corps et mes muscles de ce qu'est l'EMS et devrait m'aider à brûler beaucoup de calories pendant les séances d'entraînement. Comme je ne veux pas renoncer à soulever des poids, j'ai décidé de m'entraîner également avec des poids libres légers tous les deux jours et tous les deux jours, je ferai du cardio (course, corde à sauter, faire du vélo) avec ma ceinture Justfit EMS .
Quand il s’agit de nourriture, au lieu de suivre un régime de famine comme je le faisais habituellement parfois. J'essaierai de supprimer le sucre de mon alimentation, de manger plus de légumes et de boire plus d'eau. De plus, je prévois de socialiser et je ferai quelques changements après quelques semaines. (Voyons si je peux améliorer mes mauvaises habitudes alimentaires).
Je sais que la lutte est réelle. Faire face au poids supplémentaire m'a fait réaliser à quel point se mettre en forme pouvait être déprimant et frustrant. J'essaie de tout mettre en œuvre pour montrer qu'il peut être difficile de perdre du poids mais que ce n'est pas impossible.
Si nous voulons atteindre nos objectifs et modifier les chiffres sur l’échelle, nous devons être concentrés et cohérents. Bonne chance à vous tous ou devrais-je dire à nous tous. A bientôt sur Instagram pour fêter ce succès assuré.
Szymon