par EMS Prédicateur
Que se passe-t-il?
C'est une question que je me pose depuis quelques semaines. Je dois admettre qu’écrire cet article n’est pas aussi facile que je le souhaiterais. Probablement parce qu'il s'agit de mon VRAI combat pour me remettre en forme.
« Suis-je un bon exemple pour mes clients ?
Depuis quelques mois, je vous explique comment vous entraîner, comment utiliser correctement l'EMS dans vos entraînements , comment maintenir un bon physique et comment atteindre vos objectifs de remise en forme. Il n'y a pas si longtemps, je me suis demandé si j'étais en forme et si j'étais un bon exemple pour mes clients en tant qu'entraîneur personnel.
Eh bien… La réponse honnête est non…
Même si j'ai été actif toute ma vie (jouer au basket, faire du snowboard, faire du vélo, nager, courir, être entraîneur personnel, etc.), je dois admettre que les deux dernières années de confinement ont eu une influence majeure sur ma santé. et physique.
La pandémie m’a vraiment changé…
Tout a commencé lentement. Au début, j'ai arrêté de faire de l'EMS. Les studios de fitness en Pologne étaient fermés et même si j'avais une édition maison d'un costume EMS, je n'avais aucune motivation pour m'entraîner.
D’ailleurs, j’ai compris qu’une petite pause avec l’EMS (je m’entraîne depuis 9 ans) pourrait être bénéfique.
La deuxième étape consistait à changer mon alimentation. Très lentement, j'ai commencé à manger davantage. J'expérimentais en cuisine en testant de nouvelles recettes de pizzas et de pâtes. Même si un verre de vin de temps en temps est considéré comme sain, la quantité d’alcool consommée a considérablement augmenté. Cela a commencé comme un thème de cuisine amusant et est devenu presque une habitude de boire qui a aidé à perdre la tension et le stress causés par l'insécurité économique.
Avec le temps, j'ai arrêté de cuisiner et de préparer mes propres repas. Je commandais plus souvent de la nourriture au restaurant et même si cela commençait par de la bonne cuisine orientale, j'ai rapidement remarqué que la plupart des repas que je mangeais étaient de la restauration rapide de mauvaise qualité.
C'est facile de presser du citron si vous êtes un entraîneur personnel, n'est-ce pas ?
Comme je suis entraîneur personnel, que je ne fais pas trop de shopping et que la plupart de mes vêtements sont très sportifs et confortables, je n'ai remarqué aucun changement de taille dans ma garde-robe. L'année dernière, j'ai commencé à me peser toutes les trois semaines. J'ai commencé vers 93 kg. Petit à petit, j'ai commencé à prendre du poids. Parfois j’avais 96 ans, parfois 94 ans.
Je n'étais pas inquiet. Je savais depuis les années précédentes que perdre 8 kg n’était rien pour moi. Je sais m'entraîner, je sais bien manger, j'ai l'EMS et enfin je connais mon propre corps. Perdre du poids n’est pas un problème, du moins cela ne l’a jamais été.
Jusqu'à maintenant…
De 93 kg à 106 kg
En ce moment, je pèse 106 kg et c'est de loin le plus gros chiffre que j'ai vu sur la balance. Pour être honnête, je n’ai eu peur que fin avril. Peut-être que certains d'entre vous se souviennent que j'ai fait un petit pari avec mon ami. L'objectif était de perdre le plus de poids possible jusqu'à fin avril (3 semaines). J'étais presque sûr de gagner ce pari facilement.
J'avais prévu de perdre environ 8 à 10 kg. (Ce n'est pas quelque chose que je recommanderais à tout le monde, mais connaissant mon corps, j'étais plus que sûr que cela était possible).
J'ai commencé à m'entraîner. J'ai intégré l'EMS dans mes entraînements, j'ai éliminé le sucre de mon alimentation. J'étais sur la bonne voie. Après quelques jours, je suis descendu à 103 kg. Je me sentais en sécurité parce que je savais que j'étais sur la bonne voie pour gagner. Une victoire facile, pourriez-vous penser.
Eh bien, devinez ce qui s'est passé.
Perdre du poids, ce n'est pas une tâche facile, même pour un entraîneur personnel
Je n'ai pas gagné. (Bon en fait il n'y a pas eu de gagnant car on a tous les deux perdu environ 2 kg mais ce n'est pas le cas). Pour ma part, j'ai perdu le pari parce que je n'ai pas fait aussi bien que prévu.
Pour la première fois de ma vie, je n’ai pas pu atteindre l’objectif que je m’étais fixé. Cela m’a déçu et m’a fait réfléchir aux raisons pour lesquelles j’ai échoué.
Ne tombez pas dans les mêmes erreurs que moi !
Tout d’abord, je n’ai pas modifié ma routine d’entraînement autant que j’aurais dû . Je faisais un entraînement intensif avec des poids libres. Je dois dire que c’était très bénéfique pour mes muscles mais que cela a fait augmenter mon poids. Une autre chose sur laquelle je ne contrôlais pas était la nourriture. J'ai continué à manger de la malbouffe en pensant que je pourrais surpasser mes mauvaises habitudes alimentaires . La dernière chose était le manque de vitamines et de minéraux dans mon alimentation . Avec un manque de vitamine D et un manque de soleil, je ne pouvais pas me forcer à m'entraîner et à augmenter mon niveau d'énergie.
Après avoir réalisé que j’avais du mal à perdre du poids, j’ai décidé de faire une prise de sang pour vérifier mes taux de testostérone et de cholestérol. Malheureusement et étonnamment, pour moi, les deux chiffres se sont révélés plutôt faibles pour une personne active.
Tout cela m’a fait réaliser que 37 ans ne fait pas 20 ans et que je ne suis plus si jeune. Mon mode de vie a changé, mon métabolisme a un peu ralenti et des objectifs qui étaient réalistes il y a quelques années pourraient être difficiles à atteindre aujourd'hui.
Nous sommes tous des êtres humains en fin de compte
Pourquoi je te dis tout ça ? Eh bien, les dernières semaines m'ont fait réaliser que même les entraîneurs pouvaient s'habituer à un mode de vie malsain et se retrouver piégés dans une vision irréaliste d'eux-mêmes.
Si cela peut arriver à nous, formateurs, imaginez à quel point cela doit être un problème pour nos stagiaires et nos clients. La lutte qu’ils ont pour perdre du poids, changer leurs habitudes alimentaires ou devenir plus actifs est énorme.
À l'heure actuelle, j'ai plus que jamais l'impression qu'être actif ne signifie PAS avoir une belle apparence, mais plutôt rester en bonne santé.
Je sais que « vous savez » tout cela, mais posez-vous ces questions :
Suis-je en bonne santé ?
Est-ce que je me souviens de mon bien-être ? Mon mode de vie nuit-il à mon corps ? Répondez honnêtement et si la réponse ne vous satisfait pas, apportez des changements dans votre vie.
J'ai un nouveau pari contre moi-même et mon mantra est : Travaillez plus dur !
Après tout ce qui a été dit, j'ai décidé de faire un pari mais cette fois avec moi-même.
Mai sera le mois où je recommencerai à prendre soin de moi. Je mangerai mieux. Je boirai plus d'eau. Je boirai moins d'alcool. Ma formation sera basée sur l'EMS et le cardio. J'espère que partager ceci avec vous m'aidera à atteindre l'objectif et à descendre en dessous de 100 kg avec mon poids d'ici la fin du mois.
J'essaierai de suivre mes modifications, d'enregistrer les séances d'entraînement et de les partager avec vous sous forme de courts films Instagram. J'espère que ce texte (plutôt privé) trouvera une certaine compréhension et que certains d'entre vous pourront s'y fier. Si quelqu'un veut participer et se mettre au défi, vous êtes plus que bienvenu.
Restez en bonne santé les gars. Cordialement.
Szymon