Le fitness EMS a fait ses preuves et il est désormais difficile d'imaginer le sport professionnel sans lui. Il est utilisé efficacement par les athlètes dans différentes phases d'entraînement, depuis l'augmentation des performances de force jusqu'à la récupération.
L'accessoire marquant de l'entraînement EMS est la combinaison spéciale, qui intègre plus d'une douzaine d'électrodes qui délivrent des impulsions électriques aux muscles.
L’EMS est un excellent complément et – dans certains cas – même une alternative à l’entraînement en salle de sport. Grâce à la stimulation électrique, l'intensité de la forme physique avec EMS est plusieurs fois supérieure à celle d'un entraînement conventionnel, qu'il s'agisse d'un entraînement de force ou d'un entraînement fonctionnel.
Mais tout d’abord.
Commençons par la chose la plus importante : la réponse est un citron si vous espérez « construire » un corps beau et sain sans vous fatiguer.
Mais il y a une bonne nouvelle : au lieu de « travailler dur » pendant deux heures à la salle de sport, vous pouvez vous entraîner pendant seulement 20 minutes pour vous amuser ! Pendant l'entraînement, les muscles sont en outre stimulés par des impulsions électriques – c'est sûr et ne fait pas mal, mais c'est très efficace.
EMS, une approche révolutionnaire de la formation
En seulement 20 minutes, tous les groupes musculaires sont entraînés. Le corps subit la même activité physique que lors d'un entraînement sportif à part entière, et la séance se termine par un massage de drainage lymphatique de dix minutes – vous vous détendez et les muscles continuent de travailler.
Faits sur la condition physique EMS en chiffres :
- L'entraînement avec le massage ne dure qu'une demi-heure ;
- Un entraînement EMS sollicite jusqu’à 500 muscles, alors qu’une séance de musculation de deux heures en salle de sport n’utilise pas plus de 100 muscles ;
- Vous brûlez 500 kcal lors d’une séance EMS complète. De plus, l'EMS déclenche des mécanismes et des processus métaboliques dans l'organisme qui permettent de brûler jusqu'à 2000 kcal de plus dans les 48 heures suivantes, ce qui n'est pas le cas après un entraînement classique.
L'effet électrique sur certains groupes musculaires provoque leur « activation » directe. Les impulsions sont appliquées directement. Leurs paramètres – fréquence, amplitude, forme – sont très similaires aux signaux physiologiques envoyés par le cerveau humain. Ils sont donc efficaces et totalement sûrs.
Un avantage important de l’influence directe est le contournement du « bruit » externe. La fatigue physique, la sursaturation en émotions et l'attention portée aux tâches abstraites rendent difficile la concentration sur l'entraînement.
EMS vous oblige à faire de votre mieux dans n'importe quel état sans activité physique excessive. La tension artérielle et la fréquence cardiaque normales sont maintenues.
Formation EMS : de vrais résultats
L'entraînement avec la méthode d'électrostimulation vous permet d'atteindre rapidement vos objectifs sportifs et fitness :
- Renforcer le système cardiovasculaire;
- Récupération musculaire après une blessure ;
- Réduire les crampes musculaires ;
- Perdre l'excès de poids – jusqu'à 5 kilogrammes par mois (avec 20 minutes d'exercice deux fois par semaine) ;
- Augmenter le tonus général du corps ;
- Stimuler la circulation sanguine ;
- Resserrer la peau et augmenter son élasticité ;
- Stabiliser le métabolisme ;
- Débarrassez-vous des amas graisseux localisés.
Dans le prochain article, nous parlerons spécifiquement de l’atteinte des objectifs que les athlètes se fixent souvent :
- Augmentation ciblée de la puissance musculaire et, en prime, renforcement musculaire.
- Améliorer certains mécanismes fonctionnels de l'organisme : augmentation de la vitesse, de l'endurance, de la puissance explosive et de la coordination. Toutes les propriétés fonctionnelles sont extrêmement importantes pour les athlètes professionnels.
En utilisant EMS dans vos programmes de formation, vous pouvez obtenir des résultats rapidement et efficacement. Quel type d’entraînement est le meilleur pour obtenir le résultat souhaité : entraînement de force traditionnel ou entraînement fonctionnel ? Découvrons-le dans le prochain post !
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