Il fitness EMS si è dimostrato efficace ed ora è difficile immaginare gli sport professionistici senza di esso. Viene utilizzato efficacemente dagli atleti nelle varie fasi dell'allenamento, dall'incremento delle prestazioni di forza al recupero.
L'accessorio sorprendente dell'allenamento EMS è la tuta speciale, che incorpora più di una dozzina di elettrodi che forniscono impulsi elettrici ai muscoli.
L’EMS è un ottimo integratore e – in alcuni casi – anche un’alternativa all’allenamento in palestra. Grazie alla stimolazione elettrica, l'intensità del fitness con l'EMS è molte volte superiore rispetto all'allenamento convenzionale, sia che si tratti di allenamento di forza o funzionale.
Ma prima le cose principali.
Cominciamo con la cosa più importante: la risposta è un limone se speri di “costruire” un corpo bello e sano senza sforzarti.
Ma c'è una buona notizia: invece di “arrancare” per due ore in palestra, puoi allenarti solo per 20 minuti per divertirti! Durante l'allenamento i muscoli vengono stimolati ulteriormente con impulsi elettrici – questo è sicuro e non fa male, ma è molto efficace.
EMS, un approccio rivoluzionario all'allenamento
In soli 20 minuti vengono allenati tutti i gruppi muscolari. Il corpo svolge la stessa attività fisica di un allenamento sportivo a tutti gli effetti e la sessione termina con un massaggio linfodrenante di dieci minuti: ti rilassi e i muscoli continuano a lavorare.
Fatti di fitness EMS in numeri:
- L'allenamento insieme al massaggio dura solo mezz'ora;
- Un allenamento EMS utilizza fino a 500 muscoli, rispetto a una sessione di allenamento per la forza di due ore in palestra, che utilizza non più di 100 muscoli;
- Bruci 500 kcal durante una sessione EMS completa. Inoltre l'EMS innesca meccanismi e processi metabolici nell'organismo che permettono di bruciare fino a 2000 kcal in più nelle successive 48 ore, cosa che non avviene dopo un allenamento classico.
L'effetto elettrico su determinati gruppi muscolari fa sì che questi vengano “accesi” direttamente. Gli impulsi vengono applicati direttamente. I loro parametri – frequenza, ampiezza, forma – sono molto simili ai segnali fisiologici inviati dal cervello umano. Pertanto, sono efficaci e completamente sicuri.
Un vantaggio importante dell’influenza diretta è l’esclusione del “rumore” esterno. L'affaticamento fisico, l'eccessiva saturazione di emozioni e l'attenzione focalizzata su compiti astratti rendono difficile concentrarsi sull'allenamento.
L'EMS ti costringe a fare del tuo meglio in qualsiasi stato senza un'attività fisica eccessiva. Vengono mantenute la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca normali.
Formazione EMS: risultati concreti
L'allenamento con il metodo dell'elettrostimolazione ti permette di raggiungere velocemente i tuoi obiettivi sportivi e di fitness:
- Rafforzare il sistema cardiovascolare;
- Recupero muscolare dopo infortuni;
- Ridurre i crampi muscolari;
- Perdere peso in eccesso – fino a 5 chilogrammi al mese (con 20 minuti di esercizio due volte a settimana);
- Aumentare il tono generale del corpo;
- Stimolare la circolazione sanguigna;
- Stringere la pelle e aumentarne l'elasticità;
- Stabilizzare il metabolismo;
- Sbarazzarsi dei depositi di grasso localizzati.
Nel prossimo articolo parleremo nello specifico del raggiungimento degli obiettivi che spesso gli atleti si prefiggono:
- Aumento mirato della potenza muscolare e, come bonus, sviluppo muscolare.
- Migliorare alcuni meccanismi funzionali del corpo: aumento della velocità, della resistenza, della potenza esplosiva e della coordinazione. Tutte le proprietà funzionali sono estremamente importanti per gli atleti professionisti.
Utilizzando gli EMS nei tuoi programmi di allenamento, puoi ottenere risultati in modo rapido ed efficace. Quale tipo di allenamento è migliore per ottenere il risultato desiderato: allenamento di forza tradizionale o allenamento funzionale? Scopriamolo nel prossimo post!
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