di EMS Predicatore
Si scopre quindi che tornare in forma è più difficile di prima. Ho scritto una confessione sulla mia lotta un paio di settimane fa e vorrei aggiornarvi al riguardo. Non so se sia colpa dell'età, del metabolismo più lento o semplicemente della mancanza di impegno nell'allenamento. Sfortunatamente, ho scoperto su me stesso che aumentare di peso può essere fatto abbastanza facilmente e tutti i metodi che funzionavano per perdere peso non funzionano più. Sembra che perdere peso sia più difficile di quanto pensassi prima.
Puoi guardare i pensieri e le idee di EMS Preacher sull'argomento o leggere il post sul blog che lo riassume.
Impatto del COVID-19
Il COVID-19 ha cambiato le nostre vite, ha cambiato il modo in cui lavoriamo, ha cambiato il modo in cui trascorriamo il nostro tempo libero e ha avuto una grande influenza su quanto socializziamo con le altre persone.
Nel mio caso questi lunghi mesi legati al Covid mi hanno aiutato a scoprire il mio amore per il fast food e hanno spinto la mia pigrizia a un livello completamente nuovo.
È davvero così difficile perdere peso?
Negli ultimi due anni ho preso più di 20 kg e mi chiedo come diavolo sia successo?! La risposta a questa domanda è abbastanza ovvia, beh, non mi sono allenato tanto quanto prima e ho iniziato a mangiare più di prima... Controllo il mio peso ogni due settimane e ho notato che " Sto guadagnando solo un po' di peso, quindi molto lentamente sono passato da 88 kg a 92/93 kg, poi sono arrivato a 96 kg e poi sono tornato a 94 kg.
Vedendo questi numeri ho pensato che ho tutto sotto controllo… ci ho pensato fino al giorno in cui ho visto 106 kg sulla bilancia… e… ho ricevuto i risultati delle analisi del sangue. Si è scoperto che non solo sono nutrito, ma ho anche livelli di colesterolo alle stelle.
OK, è ora di rimettersi in forma, ho pensato. Ma ad essere sincero con voi ragazzi, peso ancora lo stesso e la risposta è sì. A volte è davvero difficile perdere peso. Non mi alleno più così duramente come prima e mangio ancora cibo scadente quindi in questo senso è ovvio che non posso aspettarmi altri risultati. Ma non è questo il problema. Penso che il problema sia che non ho la necessità di allenarmi.
Pesare 110 kg in questo momento è un po’ pazzesco. Anche se il mio peso normale era di 88 kg non mi sento grasso, pesante o sovrappeso. I miei clienti mi dicono che sto bene con questo peso. (Fortunatamente non tutto il peso è andato alla mia vita).
Un collegamento a Instagram su Instagram
“La tentazione dei ristoranti è reale!”
Purtroppo, mi piacciono anche le mie cattive abitudini alimentari. Mangiando una pizza con un po' di Coca Cola fredda o mangiando pasta e bevendo vino, come non godertela? Soprattutto ora che il lockdown è finito, i ristoranti sono finalmente aperti e puoi goderti la compagnia dei tuoi amici seduti in terrazza sorseggiando un Aperol… Non dubito mai che sarà davvero difficile per me tornare alla mia routine di allenamento. Ho visto i miei clienti e amici alle prese con questo problema ma ero abbastanza sicuro che non sarei mai stato io. Beh, mi sbagliavo…
Come alcuni di voi ricorderanno, il mese scorso ho scommesso con il mio amico che la missione era perdere quanto più peso possibile in circa tre settimane. Non c'era vento in questa gara, ma mi ha aiutato a capire che devo prendere la mia salute e la mia forma fisica più seriamente di prima e purtroppo ci vorrà molto più impegno rispetto al passato.
Dato che so cosa fare per perdere peso, come allenarmi e cosa mangiare (e ancora non lo sto facendo), la difficoltà più grande per me sarà la mia mentalità. Come molti di voi ho la tendenza ad andare agli estremi. Invece di mangiare sano digiuno. Invece di allenarmi sistematicamente, provo a fare un piano di allenamento settimanale in un giorno.
Come supererò tutto questo? Combattere la difficoltà di perdere peso
Negli ultimi due mesi ho fatto principalmente allenamento con i pesi. Quindi il mio allenamento consisteva principalmente nei cari vecchi squat, stacchi, jerk e canottaggio. Un altro fatto triste è che ho smesso completamente di fare EMS per circa un anno. Sì, lo so che potrebbe sembrare strano ma dopo otto anni di allenamento con l'EMS il mio corpo e il mio cervello avevano bisogno di una piccola pausa. Una pausa dall'impulso che tutti conosciamo e amiamo.
Dato che l’obiettivo è perdere peso, devo apportare alcune modifiche al mio piano. Ecco perché ho deciso di tornare all'EMS e di implementarlo nella mia formazione. Farò EMS due volte a settimana eseguendo parte del lavoro con una frequenza di 85 Hz e parte con una frequenza di circa 30 Hz. Questo tipo di allenamento dovrebbe ricordare al mio corpo e ai miei muscoli cos'è l'EMS e dovrebbe aiutarmi a bruciare molte calorie durante le sessioni di allenamento. Dato che non voglio rinunciare al sollevamento pesi, ho deciso di allenarmi anche con pesi liberi leggeri ogni due giorni e a giorni alterni farò un po' di allenamento cardio (corsa, salto della corda, andare in bicicletta) con la mia cintura Justfit EMS .
Quando si tratta di cibo invece di seguire una dieta da fame che normalmente facevo a volte. Cercherò di eliminare lo zucchero dalla mia dieta, mangiare più verdure e bere più acqua. Inoltre, ho intenzione di socializzare e apporterò alcune modifiche dopo un paio di settimane. (Vediamo se riesco ad allenare le mie cattive abitudini alimentari).
So che la lotta è reale. Affrontare il peso extra mi ha fatto capire quanto possa essere deprimente e frustrante rimettersi in forma. Cerco di impegnarmi al massimo per dimostrare che può essere difficile perdere peso ma non è impossibile.
Se vogliamo raggiungere i nostri obiettivi e cambiare i numeri sulla bilancia dobbiamo essere concentrati e costanti. Buona fortuna a tutti voi o dovrei dire a tutti noi. A presto su Instagram festeggiando il sicuro successo.
Szymon