Quando parliamo di allenamento classico intendiamo l’allenamento di forza tradizionale.
Un po' di teoria sportiva in termini semplici
- L'allenamento per la forza è una ricetta collaudata su come "costruire il proprio corpo" per ottenere muscoli più grandi, definire i muscoli e aumentare la loro forza.
E gli ingredienti principali di questa ricetta sono determinati gruppi muscolari o muscoli specifici. L’allenamento per la forza si concentra sulla contrazione dei muscoli piuttosto che sullo allungamento. Il risultato è che i muscoli, spinti dal peso, diventano più corti e più grandi.
L’obiettivo principale è la forza e la muscolarità.
- L’allenamento funzionale è una variante dell’allenamento della forza.
Il suo obiettivo è lo sviluppo completo dell'intero corpo migliorando i parametri fisiologici del corpo, ovvero resistenza, forza, coordinazione, velocità e flessibilità. Il focus dell'allenamento funzionale è il lavoro coordinato di tutti i gruppi muscolari e lo sviluppo armonioso dei muscoli. L'allenamento utilizza il maggior numero possibile di gruppi muscolari. E come suggerisce il nome, l'allenamento della forza funzionale migliora la capacità del nostro corpo di svolgere le funzioni quotidiane con facilità e comodità.
L'obiettivo principale è migliorare l'equilibrio e la stabilità del tronco, aumentare la resistenza, renderti più forte e aumentare la tua potenza esplosiva.
Gli obiettivi sono diversi. Anche gli “strumenti” per raggiungere questi obiettivi sono diversi
- L’allenamento della forza prevede l’allenamento di alcuni muscoli o gruppi muscolari specifici in isolamento. L'allenamento della forza tradizionale utilizza spesso serie brevi di movimenti costanti e mirati: 3-4 serie da 8-12 ripetizioni. Solitamente gli esercizi consistono in semplici movimenti eseguiti con pesi esterni: manubri, kettlebell o manubri.
- Il fitness funzionale è una combinazione di allenamento di resistenza e allenamento di forza. Coinvolge nell'allenamento tutti i muscoli, anche quelli difficili da raggiungere. Qui vengono utilizzati esercizi più dinamici per praticare i movimenti che usiamo nella vita di tutti i giorni. Si tratta di esercizi multi-articolari che ripetono i movimenti tipici dell'essere umano. Squat, inclinazione e rotazione della parte superiore del corpo, panca e stacco, rotazione, movimento nello spazio (es. salto). L'allenamento funzionale di solito consiste in diversi esercizi combinati in un unico potente esercizio e può essere eseguito come allenamento a circuito, allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), Tabata o una combinazione di entrambi. L’allenamento funzionale può migliorare sia la resistenza fisica che la salute del cuore. Il tuo cuore batte più velocemente e più ossigeno viene fatto passare attraverso il tuo corpo. Ciò rende l'allenamento più intenso e utilizza più energia.
Naturalmente tutto ciò vale anche per la formazione EMS.
Nell'allenamento per la forza EMS, un impulso funge da peso al posto di manubri e bilancieri. A rigor di termini, l’impulso è il peso molto pesante che “costringe” i muscoli a cambiare. In questo modo guadagni forza molto più velocemente ed efficientemente.
Parlando di allenamento funzionale: l’EMS migliorerà notevolmente l’effetto degli esercizi funzionali. Come funziona? Grazie al giusto impulso e al suo effetto sul nostro corpo.
L'EMS ha un ulteriore effetto positivo su entrambe le forme di formazione. È il rafforzamento dei muscoli centrali. Con questo intendo il rafforzamento dello strato muscolare interno e lo sviluppo dei muscoli profondi – gli stabilizzatori. Gli impulsi esterni possono “raggiungere” e allenare i muscoli più profondi, cosa che spesso non è possibile ottenere con i normali esercizi.
Importante! L'EMS Fitness può essere praticato anche da persone con difetti muscolo-scheletrici che non consentono di allenarsi in palestra. L'EMS apre possibilità molto ampie per queste persone e possono eseguire esercizi semplici e a prova di trauma.