di EMS Predicatore
Cosa sta succedendo?
Questa è una domanda che mi sono posto nelle ultime due settimane. Devo ammettere che scrivere questo articolo non è così facile come avrei voluto. Probabilmente perché riguarda la mia VERA lotta per rimettermi in forma.
“Sono un buon esempio per i miei clienti?”
Da un paio di mesi vi spiego come allenarvi, come utilizzare correttamente l'EMS nei vostri allenamenti , come mantenere un buon fisico e come raggiungere i vostri obiettivi di fitness. Non molto tempo fa mi sono chiesto quanto sia buona la mia forma fisica e se come personal trainer sono un buon esempio per i miei clienti.
Ebbene... La risposta onesta è no...
Anche se sono stato attivo tutta la mia vita (giocando a basket, facendo snowboard, andando in bicicletta, nuotando, correndo, facendo il personal trainer, ecc.) devo ammettere che gli ultimi due anni di blocco hanno avuto una grande influenza sulla mia salute e fisico.
La pandemia mi ha davvero cambiato...
Tutto è iniziato lentamente. All'inizio ho smesso di fare EMS. Gli studi di fitness in Polonia erano chiusi e sebbene avessi un'edizione casalinga di una tuta ems non avevo motivazione per allenarmi.
Inoltre, ho capito che una piccola pausa dall'EMS (mi sono allenato negli ultimi 9 anni) potrebbe essere utile.
Il secondo passo è stato cambiare la mia dieta. Molto lentamente ho iniziato a mangiare di più. Stavo sperimentando in cucina testando nuove ricette per pizze e pasta. Anche se un bicchiere di vino di tanto in tanto è considerato salutare, la quantità di alcol consumata aumentava in modo piuttosto drastico. È iniziato come un divertente tema culinario ed è diventato quasi un'abitudine al bere che ha aiutato a perdere la tensione e lo stress causati dall'insicurezza economica.
Con il tempo ho smesso di cucinare e di preparare i miei pasti. Ordinavo più spesso cibo dai ristoranti e, anche se ho iniziato con del buon cibo orientale, ho subito notato che la maggior parte dei pasti che mangio sono fast food di bassa qualità.
È facile spremere il limone se sei un personal trainer, non è vero?
Dato che sono un personal trainer e non faccio molti acquisti e la maggior parte dei miei vestiti sono molto sportivi e comodi, non ho notato alcun cambiamento nelle dimensioni del guardaroba. L'anno scorso ho iniziato a pesarmi ogni tre settimane. Ho iniziato a circa 93 kg. Lentamente ho iniziato ad aumentare di peso. A volte avevo 96 anni altre volte 94.
Non ero preoccupato. Sapevo dagli anni precedenti che perdere 8 kg non è niente per me. So come allenarmi, so come mangiare correttamente, ho l'EMS e finalmente conosco il mio corpo. Perdere peso non è un problema, almeno non lo è mai stato.
Finora…
Da 93 kg a 106 kg
In questo momento peso 106 kg e questo è di gran lunga il numero più grande che abbia mai visto sulla bilancia. Ad essere onesti, non ho avuto paura fino alla fine di aprile. Forse alcuni di voi si ricordano che ho fatto una piccola scommessa con un mio amico. L'obiettivo era perdere quanto più peso possibile entro la fine di aprile (3 settimane). Ero abbastanza sicuro che avrei vinto facilmente questa scommessa.
Avevo programmato di perdere dagli 8 ai 10 kg. (Non è qualcosa che consiglierei a tutti, ma conoscendo il mio corpo ero più che sicuro che ciò fosse possibile).
Ho iniziato ad allenarmi. Ho implementato l'EMS nei miei allenamenti, ho eliminato lo zucchero dalla mia dieta. Ero sulla strada giusta. Dopo un paio di giorni sono sceso a 103 kg. Mi sentivo sicuro perché sapevo di essere sulla buona strada per vincere. Vittoria facile, potresti pensare.
Beh, indovina cosa è successo.
Perdere peso non è un lavoro facile nemmeno per un personal trainer
Non ho vinto. (Beh in realtà non c'è stato nessun vincitore perché entrambi abbiamo perso circa 2 kg ma non è così). Per quanto mi riguarda, ho perso la scommessa perché non ho fatto bene come avevo programmato.
Per la prima volta nella mia vita non sono riuscito a raggiungere l'obiettivo che mi ero prefissato. Mi ha fatto sentire deluso e mi ha fatto pensare ai motivi per cui ho fallito.
Non cadere negli stessi errori che ho commesso io!
Prima di tutto, non ho cambiato la mia routine di allenamento quanto avrei dovuto . Stavo facendo un allenamento pesante con pesi liberi. Devo dire che è stato molto benefico per i miei muscoli ma ha aumentato il mio peso. Un'altra cosa che non controllavo era il cibo. Continuavo a mangiare cibo spazzatura pensando di poter superare le mie cattive abitudini alimentari . L'ultima cosa era la mancanza di vitamine e minerali nella mia dieta . Con carenza di vitamina D e mancanza di sole non potevo sforzarmi di allenarmi e aumentare i miei livelli di energia.
Dopo aver realizzato che avevo dei problemi a perdere peso, ho deciso di eseguire un esame del sangue per controllare i livelli di testosterone e colesterolo. Purtroppo e sorprendentemente, per me entrambi i numeri si sono rivelati piuttosto bassi per qualcuno che è attivo.
Tutto ciò mi ha fatto capire che 37 non sono 20 e non sono più così giovane. Il mio stile di vita è cambiato, il mio metabolismo ha rallentato un po’ e gli obiettivi che erano realistici un paio di anni fa, ora potrebbero essere difficili da raggiungere.
Siamo tutti persone alla fine della giornata
Perché ti sto dicendo tutto questo? Ebbene, le ultime due settimane mi hanno fatto capire che anche gli allenatori potrebbero abituarsi a uno stile di vita poco sano e rimanere intrappolati in una visione irrealistica di se stessi.
Se questo può accadere a noi formatori, immagina quanto grande deve essere il problema per i nostri tirocinanti e clienti. La lotta che devono affrontare per perdere peso, cambiare abitudini alimentari o diventare più attivi è enorme.
In questo momento, sento più che mai che essere attivi NON significa avere un bell'aspetto ma rimanere IN SALUTE.
So che "tu sai" tutto questo, ma per favore poniti queste domande:
Sono sano?
Mi ricordo del mio benessere? Il mio stile di vita danneggia il mio corpo? Rispondi sinceramente e se non sei soddisfatto della risposta apporta alcuni cambiamenti nella tua vita.
Ho una nuova scommessa contro me stessa e il mio mantra è: lavora più duramente!
Dopo tutto quello che ho detto, ho deciso di fare una scommessa, ma questa volta con me stessa.
Maggio sarà il mese in cui ricomincerò a prendermi cura di me stessa. Mangerò meglio. Berrò più acqua. Berrò meno alcol. Il mio allenamento sarà basato su EMS e cardio. Spero che condividerlo con voi ragazzi mi aiuterà a raggiungere l'obiettivo e scendere sotto i 100 kg con il mio peso entro la fine del mese.
Cercherò di tenere traccia dei miei cambiamenti, registrare sessioni di allenamento e condividerli con voi ragazzi sotto forma di brevi filmati Instagram. Spero che questo testo (piuttosto privato) trovi una certa comprensione e che alcuni di voi possano fare affidamento su questo. Se qualcuno vuole partecipare e mettersi alla prova è più che benvenuto.
Rimanete in salute ragazzi. Cordiali saluti.
Szymon