Sono Szymon, EMS Preacher e oggi vorrei parlare dei diversi modi di formazione EMS anche se la maggior parte dei dispositivi sul mercato sono gli stessi . Hanno le stesse frequenze, la stessa profondità di impulso e hanno le stesse possibilità di allenarsi. Ho notato che a seconda del produttore, la filosofia dell'EMS può essere diversa.
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Addestramento EMS stazionario
Un esempio è Miha Bodytec. Quando i tirocinanti fanno qualche movimento, sono controllati dalla resistenza dell'allenatore. Questo è il modo per fargli sapere dove muoversi e come contrarre i muscoli.
Ma questo è un modo di allenarsi molto stazionario. Miha è un dispositivo con cavi, il che significa che ci sono limitazioni nell'allenamento.
Allenarsi con gli EMS: dipende da te come
Ho notato che alcuni istruttori, centri EMS e centri fitness utilizzano pesi pesanti. Cosa ne pensi del sollevamento pesi con l'EMS? Ha senso?
Almeno in Polonia esiste un allenamento di gruppo l'EMS sia un allenamento personale . E la formazione di gruppo – anche se si tratta di un piccolo gruppo – non è più personale.
La domanda è: come allenarsi? E cosa fare con EMS? Cosa ci dà? Credo davvero che EMS sia un ottimo strumento per far lavorare di più i nostri clienti.
Il fitness EMS spiegato in modo semplice
Il dispositivo EMS è come un secondo cervello , un secondo sistema nervoso. Quando facciamo esercizi, il nostro sistema nervoso ci dà impulsi per muoverci, fa contrarre i muscoli. Con un dispositivo EMS abbiamo un secondo cervello che ci permette di lavorare ancora di più. Vengono attivate più fibre muscolari, quindi non importa cosa stiamo facendo, l'allenamento sarà semplicemente migliore.
Dal mio punto di vista, la formazione migliore è quella più semplice. La semplicità è la chiave.
Formazione EMS – primi passi, primi impulsi
Ci sono un paio di cose che dobbiamo insegnare ai nostri clienti. Devono conoscere l'equilibrio e la posizione corretti, come muoversi correttamente, eseguire gli esercizi e come respirare.
E una cosa molto importante: ognuno sente l'impulso in modo diverso. I clienti devono sapere ed essere in grado di esprimere quanto forte sia l'impulso nei loro confronti.
Una delle cose che dico ai miei clienti è una visualizzazione della scala 1-10. La scala 1-3 è un leggero formicolio, sensazione divertente, tra 4-6 puoi vedere la reazione motoria del muscolo. Vedrai un po' di movimento.
E vogliamo avere il numero 8 sulla bilancia. Devi arrivare alla sensazione di sollevare pesi pesanti. Devi combattere, resistere mentre fai l'allenamento. Quando i clienti ne sono consapevoli, allora possiamo iniziare a fare movimenti semplici.
La semplicità è la chiave
Gli studi EMS sono spesso frequentati da persone che non fanno altro esercizio oltre alla formazione EMS. Potrebbero avere problemi alla schiena, alle ginocchia o alle articolazioni. E vogliono risparmiare tempo. Se dovremmo essere rispettosi delle articolazioni, allora usare pesi pesanti significa semplicemente fare la cosa opposta.
Il mio motto è: mantienilo semplice. EMS farà il lavoro, non è necessario essere super creativi. I nostri clienti hanno bisogno di semplicità. Hanno ancora tante cose su cui lavorare, come la posizione e la respirazione. Hanno molto da imparare. Non è necessario complicare eccessivamente la formazione.
Lavorare con atleti e utenti esperti di EMS
Se ci sono atleti e persone che praticano l’EMS oltre ad altri sport, la situazione è diversa. E poi puoi usare fasce e pesi per fare diversi tipi di allenamento. La cosa più importante è che devi fare buoni esercizi con il giusto impulso.
Ha senso utilizzare accessori e pesi pesanti? In alcuni casi, sì. Ma l'allenatore deve essere consapevole degli effetti che hanno le diverse gamme di frequenze. Hanno bisogno di sapere qual è l’obiettivo.
Qual è la tua esperienza come personal trainer?
Ragazzi, sarebbe fantastico se poteste inviare email, messaggi, video sul vostro modo di allenarvi.
- Qual è il protocollo di allenamento? Esiste un protocollo?
- Ogni quanto cambi gli esercizi?
- Come strutturate la formazione?
- Che tipo di dispositivo EMS usi? Uno cablato o uno wireless?
Ho realizzato un video per voi ragazzi in cui uno dei miei istruttori esegue un allenamento EMS di base . Fammi sapere cosa ne pensi. Arrivederci!