Scopri le regole generali del fitness EMS, la corretta preparazione di un allenamento in studio e il protocollo di sicurezza di base.
Regole generali di fitness EMS
Quattro passaggi prima di iniziare la tua formazione in studio
- L'allenamento fitness EMS deve essere svolto in compagnia di un istruttore EMS qualificato e autorizzato.
- Per ciascun nuovo assunto, la storia della controindicazione deve essere chiarita prima del primo corso di formazione introduttivo. La rinuncia o il consenso del cliente devono essere documentati e firmati.
- Tutta l'attività con il cliente deve essere registrata e archiviata. In caso di anomalie rilevanti, la formazione può essere effettuata solo dopo l'approvazione medica.
- Un team di specialisti dovrebbe essere disponibile per aiutare i clienti a consultare il proprio medico di famiglia o qualsiasi medico.
Preparazione dell'allenamento fitness EMS
Perché conta quello che fai.
- L'EMS per tutto il corpo è un allenamento molto intenso. Si consiglia di allenarsi solo a una persona in buone condizioni fisiche. Alcol, droghe o altri sovraccarichi estenuanti devono essere evitati. Nessun allenamento dovrebbe essere effettuato sotto l'effetto di malattie febbrili.
- Il fitness EMS comporta contemporaneamente un allenamento molto elevato della massa muscolare, generando quindi un elevato carico metabolico per l'organismo. Questo deve essere compensato in anticipo con i giusti nutrienti. Ad esempio, uno spuntino ricco di carboidrati (250 kcal) 2 ore prima dell'allenamento.
- Maggiore fornitura di fluido – acqua pura e pulita min. È necessario assumere 500 ml ogni volta prima, durante e dopo l'allenamento per prevenire qualsiasi stress renale.
Protocollo di sicurezza
Indipendentemente dallo stato e dalla condizione fisica, i clienti non dovrebbero essere allenati al massimo delle loro forze durante le prime sessioni di allenamento introduttive.
Il corpo è adattivo ma ha dei limiti. Non sovraccaricare il corpo la prima volta: chiedi invece all'allenatore.
Dopo un EMS iniziale moderato, il livello di stimolo o l'intensità della corrente possono essere aumentati gradualmente.
- Considerando l'adattamento e la supercompensazione come processi fisiologici naturali, i valori più alti possono essere corretti dopo 8 sedute.
- L'allenamento a pieno carico, soprattutto in caso di sensazione di dolore, o di tetano persistente durante la fase di stimolazione, deve essere evitato in ogni circostanza. Inoltre, una fase iniziale di riscaldamento dovrebbe essere applicata a un'intensità inferiore.
- Il tempo massimo di allenamento con il programma di forza (80-85 Hz) non deve superare i 25 minuti. Tra 2 sessioni di potenziamento devono esserci 36-60 ore di pausa per potenziare la fase di rigenerazione dopo l'allenamento.
- Durante l'allenamento, l'allenatore deve supervisionare e trattare esclusivamente con il cliente, controllare verbalmente e visivamente lo stato e le condizioni del cliente per escludere qualsiasi rischio per la salute e garantire un allenamento efficace.
- Durante la formazione gli elementi operativi del dispositivo EMS sono direttamente accessibili sia per l'allenatore che per l'allievo.
Consigliamo vivamente quanto segue:
- eseguire sessioni di prova per 4 settimane,
- coinvolgere i tuoi formatori e altri dipendenti per acquisire le conoscenze e la routine necessarie per servire i clienti con competenza,
- eseguire un minimo di 100 sessioni nella fase di prova di apertura graduale prima di formare i clienti.