de EMS Preacher
Așa că se dovedește că revenirea în formă este mai dificilă decât înainte. Am scris o mărturisire despre lupta mea acum câteva săptămâni și aș dori să vă pun la curent cu ea. Nu știu dacă aceasta este vârsta, metabolismul mai lent sau doar lipsa de angajament față de antrenamentul meu. Din pacate, am descoperit pe mine ca ingrasarea se poate face destul de usor si toate metodele care functionau pentru slabit nu mai functioneaza. Se pare că este mai greu să slăbești decât am crezut înainte.
Puteți urmări gândurile și ideile EMS Preacher pe această temă sau puteți citi postarea pe blog care o rezumă.
Impactul COVID-19
COVID-19 ne-a schimbat viețile, a schimbat modul în care lucrăm, a schimbat modul în care ne petrecem timpul liber și a avut o mare influență asupra cât de mult socializăm cu alți oameni.
În cazul meu, aceste luni lungi de Covid m-au ajutat să-mi descopăr dragostea pentru fast-food și mi-au împins lenea la un nivel cu totul nou.
Este chiar atât de greu să slăbești?
In ultimii doi ani m-am ingrasat peste 20 kg si ma intreb cum dracu s-a intamplat?! Răspunsul la această întrebare este destul de evident, ei bine, nu m-am antrenat la fel de mult ca înainte și am început să mănânc mai mult decât înainte… Mi-am verificat greutatea la fiecare două săptămâni și am observat că” m-am ingrasat putin asa ca foarte incet am urcat de la 88 kg la 92/93 kg apoi aveam 96 kg apoi am revenit la 94 kg.
Văzând aceste cifre, m-am gândit în sinea mea că am totul sub control... M-am gândit că până în ziua în care am văzut 106 kg pe cântar... și... am primit rezultatele analizelor de sânge înapoi. S-a dovedit că nu sunt doar hrănită, dar am și un nivel vertiginos de colesterol.
OK, este timpul să mă întorc în formă, m-am gândit în sinea mea. Dar să fiu sincer cu voi, băieți, eu încă cântăresc la fel și răspunsul este da. E chiar atât de greu să slăbești uneori. Nu mă antrenez la fel de tare cum mă antrenam și încă mănânc mâncare proastă așa că în acest sens este evident că nu mă pot aștepta la alte rezultate. Dar nu aceasta este problema. Cred că problema este că nu am nevoie să mă antrenez.
Să cântărești 110 kg chiar acum este o nebunie. Chiar dacă greutatea mea normală era de 88 kg, nu mă simt grasă, grea sau supraponderală. Clienții mei îmi spun că arăt bine cu această greutate. (Din fericire, nu toată greutatea a ajuns la talie).
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
„Tentația restaurantelor este reală!”
Din păcate, îmi plac și obiceiurile mele alimentare proaste. Luând o pizza cu niște Cola rece sau mâncați paste și beți vin, cum să nu vă bucurați de ea? Mai ales acum, când s-a terminat blocarea, restaurantele sunt în sfârșit deschise și te poți bucura de compania prietenilor tăi care stau pe terasă sorbind niște Aperol... Nu mă îndoiesc niciodată că îmi va fi atât de greu să revin la rutina mea de antrenament. Mi-am văzut clienții și prietenii confruntându-se cu această problemă, dar eram destul de sigur că nu voi fi niciodată eu. Pai am gresit...
După cum unii dintre voi s-ar putea să vă amintiți, luna trecută am pariat cu prietenul meu că misiunea era să slăbesc cât mai mult posibil în aproximativ trei săptămâni. Nu a fost vânt în acest concurs, dar m-a ajutat să realizez că trebuie să-mi iau sănătatea și forma mai în serios decât înainte și, din păcate, va fi nevoie de mult mai mult efort decât înainte.
Din moment ce știu ce să fac ca să slăbesc, cum să mă antrenez și ce să mănânc (și încă nu fac asta), cea mai mare luptă pentru mine va fi mentalitatea mea. La fel ca mulți dintre voi, am tendința de a merge la extreme. În loc să mănânc sănătos, postesc. În loc să mă antrenez sistematic, încerc să fac un plan săptămânal de antrenament într-o singură zi.
Cum voi depăși asta? Combaterea dificultatii de a pierde in greutate
În ultimele două luni am făcut mai ales antrenamente cu greutăți. Așa că antrenamentul meu a constat în mare parte din genuflexiuni vechi bune, deadlifturi, smucituri și canotaj. Un alt fapt trist este că am încetat complet să mai fac EMS timp de aproximativ un an. Da, știu că poate părea ciudat, dar după opt ani de antrenament cu EMS corpul meu și creierul meu au avut nevoie de o mică pauză. O pauză de la impulsul pe care cu toții îl cunoaștem și îl iubim.
Deoarece scopul este să slăbesc, trebuie să fac câteva schimbări în planul meu. De aceea am decis să revin la EMS și să-l implementez în formarea mea. Voi face EMS de două ori pe săptămână, făcând o parte din antrenament cu o frecvență de 85 Hz și altele cu o frecvență de aproximativ 30 Hz. Acest tip de antrenament ar trebui să fie un bun reamintire pentru corpul meu și mușchii mei ce este EMS și ar trebui să mă ajute să ard o mulțime de calorii în timpul sesiunilor de antrenament. Deoarece nu vreau să renunț la ridicarea greutăților, am decis să mă antrenez și cu greutăți libere ușoare la două zile și la două zile voi face niște antrenament cardio (alergare, sări pe coarda, mers cu bicicleta) cu centura mea Justfit EMS .
Când vine vorba de mâncare, în loc să urmez o dietă de foame, pe care o făceam în mod normal uneori. Voi incerca sa scap de zaharul din alimentatie, sa mananc mai multe legume si sa beau mai multa apa. În plus, plănuiesc să socializez și voi face câteva schimbări după câteva săptămâni. (Să vedem dacă îmi pot antrena obiceiurile alimentare proaste).
Știu că lupta este reală. Am confruntat cu greutatea suplimentară m-a făcut să realizez cât de deprimant și frustrant ar putea fi să ajung în formă. Încerc să angajez totul pentru a arăta că ar putea fi dificil să slăbești, dar nu este imposibil.
Dacă vrem să ne atingem obiectivele și să schimbăm cifrele pe scară, trebuie să fim concentrați și consecvenți. Succes tuturor sau ar trebui să vă spun tuturor. Ne vedem curând pe Instagram sărbătorind succesul sigur.
Szymon