de EMS Preacher
Ce se întâmplă?
Aceasta este o întrebare pe care mi-am pus-o în ultimele două săptămâni. Trebuie să recunosc că a scrie acest articol nu este atât de ușor pe cât mi-am dorit să fie. Probabil pentru că este vorba despre lupta mea ADEVĂRATĂ pentru a reveni în formă.
„Sunt un exemplu bun pentru clienții mei?”
De câteva luni, vă spun cum să vă antrenați, cum să utilizați corect EMS în antrenamente EMS în antrenamente, cum să vă mențineți un fizic bun și cum să vă atingeți obiectivele de fitness. Nu cu mult timp în urmă a trebuit să mă întreb cât de bună este forma mea și dacă sunt un exemplu potrivit pentru clienții mei ca antrenor personal.
Ei bine... Răspunsul sincer este nu...
Chiar dacă am fost activ toată viața (jucat baschet, snowboarding, mers pe bicicletă, înot, alergare, antrenor personal etc.) trebuie să recunosc că ultimii doi ani de izolare au avut o influență majoră asupra sănătății mele si fizicul.
Pandemia m-a schimbat cu adevărat...
Totul a început încet. La început am încetat să mai fac EMS. Studiourile de fitness din Polonia au fost închise și, deși aveam o ediție acasă a unui costum ems, nu aveam nicio motivație să mă antrenez.
În plus, mi-am dat seama că o mică pauză de la EMS (m-am antrenat în ultimii 9 ani) ar putea fi benefică.
Al doilea pas a fost să-mi schimb dieta. Foarte încet am început să mănânc mai mult. Experimentam în bucătărie testând rețete noi de pizza și paste. Chiar dacă un pahar de vin din când în când este considerat a fi sănătos, cantitatea de alcool consumată a crescut destul de drastic. A început ca o temă distractivă de gătit și a devenit aproape un obicei de a bea care a ajutat la pierderea tensiunii și a stresului cauzate de nesiguranța economică.
Cu timpul am încetat să gătesc și să-mi pregătesc propriile mese. Comandam mai des mancare de la restaurante si desi a inceput cu mancare orientala buna, am observat repede ca majoritatea mancarurilor pe care le consum sunt fast-food de proasta calitate.
Este ușor stoarcerea de lămâie dacă ești antrenor personal, nu-i așa?
Deoarece sunt antrenor personal și nu fac prea multe cumpărături și majoritatea hainelor mele sunt foarte sportive și confortabile, nu am observat nicio modificare a dimensiunii garderobei. Anul trecut am inceput sa ma cantaresc la fiecare trei saptamani. Am inceput de la 93 kg. Incet incet am inceput sa ma ingras. Uneori aveam 96 de ani, alteori 94.
Nu eram îngrijorat. Știam din anii precedenți că a pierde 8 kg nu este nimic pentru mine. Știu să mă antrenez, știu să mănânc corect, am EMS și în sfârșit îmi cunosc propriul corp. Pierderea în greutate nu este o problemă, cel puțin nu a fost niciodată.
Pana acum…
De la 93 kg la 106 kg
În acest moment, cântăresc 106 kg și acesta este de departe cel mai mare număr pe care l-am văzut pe cântar. Sincer să fiu, nu m-am speriat până la sfârșitul lunii aprilie. Poate că unii dintre voi își amintesc că am făcut un mic pariu cu prietenul meu. Scopul a fost să slăbești cât mai mult posibil până la sfârșitul lunii aprilie (3 săptămâni). Eram destul de sigur că voi câștiga acest pariu cu ușurință.
Am plănuit să slăbesc între 8 și 10 kg. (Nu este ceva pe care l-aș recomanda tuturor, dar cunoscându-mi corpul eram mai mult decât sigur că acest lucru este posibil).
Am început antrenamentul. Am implementat EMS în antrenamentele mele, am scăpat de zahăr din alimentație. Eram pe drumul cel bun. După câteva zile, am coborât la 103 kg. M-am simțit în siguranță pentru că știam că sunt pe drumul cel bun pentru a câștiga. Câștig ușor, ați putea crede.
Ei bine, ghici ce sa întâmplat.
Să slăbești, nu este o muncă ușoară nici măcar pentru un antrenor personal
Nu am câștigat. (Ei bine, de fapt, nu a fost niciun câștigător pentru că am slăbit amândoi în jur de 2 kg, dar nu este cazul). Pentru mine am pierdut pariul pentru că nu m-am descurcat atât de bine cum am plănuit.
Pentru prima dată în viața mea nu am putut atinge scopul pe care mi l-am propus. M-a făcut să mă simt dezamăgit și m-a făcut să mă gândesc la motivele pentru care am eșuat.
Nu cădea în aceleași greșeli ca și mine!
În primul rând, nu mi-am schimbat rutina de antrenament atât de mult pe cât ar fi trebuit . Făceam antrenament greu cu greutăți libere. Trebuie să spun că a fost foarte benefic pentru mușchii mei, dar mi-a crescut greutatea. Un alt lucru pe care nu l-am controlat era mâncarea. Am continuat să mănânc junk food crezând că aș putea să-mi depășesc obiceiurile alimentare proaste . Ultimul lucru a fost lipsa de vitamine și minerale din dieta mea . Fără suficientă vitamina D și lipsă de soare, nu mă puteam forța să mă antrenez și să-mi cresc nivelul de energie.
După ce mi-am dat seama că am niște probleme cu pierderea în greutate, am decis să fac un test de sânge pentru a-mi verifica nivelul de testosteron și colesterol. Din păcate și surprinzător, pentru mine ambele numere s-au dovedit a fi destul de scăzute pentru cineva care este activ.
Toate acestea m-au făcut să realizez că 37 nu înseamnă 20 și nu mai sunt atât de tânăr. Stilul meu de viață s-a schimbat, metabolismul meu a încetinit puțin și obiectivele care erau realiste cu câțiva ani în urmă, acum ar putea fi greu de atins.
Cu toții suntem oameni la sfârșitul zilei
De ce vă spun toate astea? Ei bine, ultimele două săptămâni m-au făcut să realizez că până și antrenorii s-ar putea obișnui cu un stil de viață nesănătos și ar putea rămâne prinși într-o viziune nerealistă despre ei înșiși.
Dacă ni se poate întâmpla acest lucru nouă, formatorii, imaginați-vă cât de mare trebuie să fie o problemă pentru cursanții și clienții noștri. Lupta pe care o au pentru a pierde în greutate, a schimba obiceiurile alimentare sau a deveni mai activi este uriașă.
În acest moment, simt mai mult ca oricând că a fi activ NU înseamnă a arăta bine, ci înseamnă a rămâne sănătos.
Știu că „știi” toate acestea, dar te rog să-ți pui aceste întrebări:
Sunt sănătos?
Îmi amintesc de bunăstarea mea? Stilul meu de viață dăunează corpului meu? Răspunde sincer și dacă nu ești mulțumit de răspuns fă câteva schimbări în viața ta.
Am un nou pariu împotriva mea și mantra mea este: munceste mai greu!
După tot ce s-a spus, am decis să fac un pariu, dar de data aceasta cu mine.
Mai va fi luna în care încep din nou să am grijă de mine. Voi mânca mai bine. Voi bea mai multă apă. Voi bea mai puțin alcool. Antrenamentul meu se va baza pe EMS și cardio. Sper că împărtășind asta cu voi băieți, mă va ajuta să ating obiectivul și să ajung sub 100 kg cu greutatea mea până la sfârșitul lunii.
Voi încerca să îmi urmăresc modificările, să înregistrez sesiunile de antrenament și să le împărtășesc cu voi sub formă de scurte filme Instagram. Sper că acest text (mai degrabă privat) va găsi o oarecare înțelegere și unii dintre voi s-ar putea să se bazeze pe asta. Dacă cineva dorește să se alăture și să se provoace, ești mai mult decât binevenit.
Sa fiti sanatosi baieti. Salutări calde.
Szymon