Когда мы говорим о классической тренировке, мы имеем в виду традиционную силовую тренировку.
Немного спортивной теории простыми словами
- Силовые тренировки — это проверенный рецепт того, как «построить свое тело», чтобы нарастить мышечную массу, определить мышцы и увеличить их силу.
И основными ингредиентами этого рецепта являются определенные группы мышц или конкретные мышцы. Силовые тренировки направлены на сокращение мышц, а не на их растяжение. В результате мышцы, приводимые в движение весом, становятся короче и больше.
Основная цель – сила и мускулистость.
- Функциональная тренировка – это разновидность силовой тренировки.
Ее цель – всестороннее развитие всего организма за счет улучшения физиологических параметров организма, а именно выносливости, силы, координации, скорости и гибкости. Основное внимание функциональной тренировки уделяется слаженной работе всех групп мышц и гармоничному развитию мышц. Тренировка задействует как можно больше групп мышц. Как следует из названия, функциональная силовая тренировка улучшает способность нашего тела выполнять повседневные функции с легкостью и комфортом.
Основная цель – улучшить баланс и устойчивость туловища, повысить выносливость, сделать вас сильнее и увеличить взрывную силу.
Цели разные. «Инструменты» для достижения этих целей также различны.
- Силовая тренировка предполагает изолированную тренировку некоторых мышц или определенных групп мышц. Традиционная силовая тренировка часто использует короткие подходы устойчивых и целенаправленных движений: 3-4 подхода по 8-12 повторений. Обычно упражнения состоят из простых движений, выполняемых с внешними отягощениями: гантелями, гирями или гантелями.
- Функциональный фитнес – это сочетание тренировок на выносливость и силовых тренировок. Он задействует в тренировке все мышцы, даже труднодоступные. Здесь используются более динамичные упражнения для отработки движений, которые мы используем в повседневной жизни. Это многосуставные упражнения, повторяющие типичные движения человека. Приседания, наклоны и вращения верхней части тела, жим лежа и становая тяга, вращения, перемещение в пространстве (например, прыжки). Функциональная тренировка обычно состоит из нескольких различных упражнений, объединенных в одно мощное упражнение, и может выполняться в виде круговой тренировки, высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИИТ), Табата или их комбинации. Функциональная тренировка может улучшить как физическую выносливость, так и здоровье сердца. Ваше сердце бьется быстрее, и через ваше тело проходит больше кислорода. Это делает тренировку более интенсивной и требует больше энергии.
Конечно, все это относится и к EMS-тренировкам.
В силовых тренировках EMS пульс действует как вес вместо гантелей и штанги. Строго говоря, импульс – это тот самый тяжелый груз, который «заставляет» ваши мышцы меняться. Так вы наберете силу гораздо быстрее и эффективнее.
Говоря о функциональной тренировке: EMS значительно усилит эффект от функциональных упражнений. Как это работает? Благодаря правильному импульсу и его влиянию на наш организм.
ЭМС оказывает дополнительный положительный эффект на обе формы тренировок. Это укрепление основных мышц. Под этим я подразумеваю укрепление внутреннего мышечного слоя и развитие глубоколежащих мышц – стабилизаторов. Внешние импульсы могут «достичь» и тренировать самые глубокие мышцы, чего зачастую невозможно достичь обычными упражнениями.
Важный! EMS Fitness также могут заниматься люди с дефектами опорно-двигательного аппарата, которые не позволяют им тренироваться в тренажерном зале. ЭМС открывает перед этими людьми очень широкие возможности: они могут выполнять простые, травмобезопасные упражнения.