Это Шимон, проповедник EMS, и сегодня он хотел бы поговорить о различных способах EMS-тренировок, хотя большинство устройств на рынке одинаковы . У них одинаковые частоты, глубина импульсов и одинаковые возможности для тренировок. Я заметил, что в зависимости от производителя философия EMS может быть разной.
Посмотрите полное видео о… или продолжайте читать аннотацию.
Стационарная тренировка EMS
Одним из примеров является Миха Bodytec. Когда тренирующиеся совершают какие-то движения, они контролируются сопротивлением тренера. Так они узнают, куда двигаться и как напрягать мышцы.
Но это очень стационарный способ обучения. Миха — устройство с кабелями, а это значит, что в тренировках есть ограничения.
Тренировки с EMS: решать вам, как
Я заметил, что некоторые тренеры, студии EMS, фитнес-клубы используют тяжелые веса. Что вы думаете о поднятии тяжестей с помощью EMS, имеет ли это смысл?
есть групповые тренировки , и говорят, что EMS — это персональные тренировки . А групповое обучение – даже если это небольшая группа – уже не является личным.
Вопрос в том, как тренироваться? А что делать с EMS? Что это нам дает? Я искренне верю, что EMS — отличный инструмент, позволяющий нашим клиентам работать усерднее.
EMS-фитнес просто объясняется
Аппарат скорой помощи — это как второй мозг , вторая нервная система. Когда мы выполняем упражнения, наша нервная система дает нам импульсы двигаться, заставляет мышцы подергиваться. Благодаря устройству скорой помощи у нас появляется второй мозг, который позволяет нам работать еще усерднее. Активируется больше мышечных волокон, поэтому независимо от того, что мы делаем, тренировка будет только лучше.
С моей точки зрения, лучшая тренировка — самая простая. Простота – это ключ к успеху.
EMS-тренинг – первые шаги, первые импульсы
Есть несколько вещей, которым нам нужно научить наших клиентов. Им необходимо знать правильную осанку и положение, как правильно двигаться и выполнять упражнения, как дышать.
И очень важно: каждый чувствует импульс по-своему. Клиенту необходимо знать и уметь выразить, насколько силен его/ее импульс.
Одна из вещей, которую я говорю своим клиентам, — это визуализация по шкале от 1 до 10. По шкале 1–3 — легкое покалывание, странное ощущение, между 4–6 — двигательная реакция мышцы. Вы увидите некоторое движение.
И мы хотим иметь цифру 8 на шкале. Вам нужно ощутить ощущение подъема тяжестей. Вам нужно бороться, сопротивляться во время тренировки. Когда клиенты это осознают, мы можем начать выполнять простые движения.
Простота – это ключ к успеху
Студии EMS часто посещают люди, которые не занимаются никакими другими упражнениями, кроме тренировок EMS. У них могут быть проблемы со спиной, коленями или суставами. И они хотят сэкономить время. Если мы должны быть дружелюбны к суставам, то использование тяжелых весов приводит к прямо противоположному результату.
Мой девиз: будь проще. EMS выполнит всю работу, вам не нужно проявлять сверхкреативность. Нашим клиентам нужна простота. Им еще есть над чем поработать, например, над положением и дыханием. Им предстоит многому научиться. Не нужно слишком усложнять обучение.
Работа со спортсменами и опытными пользователями EMS.
Если у вас есть спортсмены и люди, которые помимо других видов спорта занимаются EMS, то ситуация другая. А затем вы сможете использовать ленты и гири для различных видов тренировок. Самое главное – это хорошие упражнения с правильным импульсом.
Есть ли смысл использовать аксессуары и тяжелые гири? В некоторых случаях да. Но тренеру необходимо осознавать, какое влияние оказывают различные диапазоны частот. Они должны знать, какова цель.
Какой у вас опыт работы персональным тренером?
Ребята, было бы здорово, если бы вы могли присылать письма, сообщения, видео о своем способе тренировок.
- Каков протокол обучения? Протокол вообще есть?
- Как часто вы меняете упражнения?
- Как вы строите обучение?
- Какое устройство EMS вы используете? Проводной или беспроводной?
Ребята, я снял для вас видео, в котором один из моих тренеров проводит базовую тренировку EMS . Дай мне знать, что ты думаешь об этом. До скорой встречи!