автор: Проповедник EMS
Что происходит?
Это вопрос, который я задаю себе последние пару недель. Должен признать, что написать эту статью не так просто, как мне хотелось. Вероятно, потому что речь идет о моей НАСТОЯЩЕЙ борьбе за возвращение в форму.
«Являюсь ли я хорошим примером для своих клиентов?»
Уже пару месяцев я рассказываю вам, ребята, как тренироваться, как правильно использовать EMS в своих тренировках , как поддерживать хорошее телосложение и как достичь своих целей в фитнесе. Не так давно мне пришлось спросить себя, насколько хороша моя форма и подаю ли я достойный пример своим клиентам в качестве личного тренера.
Ну… Честный ответ – нет…
Несмотря на то, что я всю свою жизнь вел активный образ жизни (играл в баскетбол, катался на сноуборде, катался на велосипеде, плавал, бегал, работал персональным тренером и т. д.), должен признать, что последние два года изоляции оказали большое влияние на мое здоровье. и телосложение.
Пандемия меня очень изменила…
Все началось медленно. Сначала я перестал заниматься EMS. Фитнес-студии в Польше были закрыты, и хотя у меня был домашний вариант костюма ems, у меня не было мотивации тренироваться.
Более того, я понял, что небольшой перерыв в EMS (я тренируюсь последние 9 лет) может быть полезен.
Вторым шагом было изменение моего рациона. Очень медленно я начал есть больше. Я экспериментировал на кухне, тестируя новые рецепты пиццы и пасты. Хотя бокал вина время от времени считается полезным, количество потребляемого алкоголя резко возросло. Это началось как веселая кулинарная тема и превратилось почти в привычку пить, помогающую избавиться от напряжения и стресса, вызванных экономической нестабильностью.
Со временем я перестал готовить и готовить себе еду. Я стал чаще заказывать еду в ресторанах, и хотя все начиналось с хорошей восточной кухни, я быстро заметил, что большая часть еды, которую я ем, представляет собой фаст-фуд низкого качества.
Если вы личный тренер, это проще простого: выжать лимон, не так ли?
Поскольку я персональный тренер и не хожу по магазинам, а большая часть моей одежды очень спортивная и удобная, я не заметила каких-либо изменений в размерах гардероба. В прошлом году я начал взвешиваться каждые три недели. Я начинал с веса около 93 кг. Постепенно я начал набирать вес. Иногда мне было 96, иногда 94.
Меня это не беспокоило. Из прошлых лет я знал, что похудеть на 8 кг для меня – это пустяки. Я знаю, как тренироваться, знаю, как правильно питаться, у меня есть EMS и, наконец, я знаю свое тело. Похудение не является проблемой, по крайней мере, никогда не было.
До настоящего времени…
От 93 кг до 106 кг
Сейчас я вешу 106 кг, и это, безусловно, самая большая цифра, которую я видел на весах. Честно говоря, мне не было страшно до конца апреля. Возможно, кто-то из вас помнит, что я поспорил со своим другом. Целью было похудеть как можно больше до конца апреля (3 недели). Я был почти уверен, что легко выиграю это пари.
Я планировал сбросить от 8 до 10 кг. (Я бы не рекомендовал это всем, но, зная свое тело, я был более чем уверен, что это возможно).
Я начал тренироваться. Я внедрила EMS в свои тренировки, избавилась от сахара из своего рациона. Я был на правильном пути. Через пару дней я похудел до 103 кг. Я чувствовал себя в безопасности, потому что знал, что нахожусь на правильном пути к победе. Легкая победа, можете подумать вы.
Ну, догадайтесь, что произошло.
Похудение – непростая работа даже для личного тренера
Я не выиграл. (Ну, на самом деле победителя не было, потому что мы оба потеряли около 2 кг, но это не так). Что касается меня, я проиграл пари, потому что выступил не так хорошо, как планировал.
Впервые в жизни я не смог достичь цели, которую поставил перед собой. Это заставило меня почувствовать разочарование и заставило задуматься о причинах моей неудачи.
Не допускайте тех же ошибок, что и я!
Прежде всего, я не изменил свой режим тренировок так сильно, как следовало бы . Я занимался тяжелыми тренировками со свободными весами. Должен сказать, что это было очень полезно для моих мышц, но увеличило мой вес. Еще одна вещь, которую я не контролировал, — это еда. Я продолжал есть нездоровую пищу, думая, что смогу превзойти свои вредные привычки в еде . Последним было отсутствие витаминов и минералов в моем рационе . Из-за нехватки витамина D и отсутствия солнца я не мог заставить себя тренироваться и повысить уровень энергии.
После того, как я понял, что у меня есть проблемы с потерей веса, я решил сдать анализ крови, чтобы проверить уровень тестостерона и холестерина. К сожалению и удивлению, для меня обе цифры оказались довольно низкими для активного человека.
Все это заставило меня осознать, что 37 — это не 20, и я уже не так молод. Мой образ жизни изменился, мой метаболизм немного замедлился, и цели, которые были реалистичными пару лет назад, сейчас могут быть труднодостижимыми.
Мы все люди в конце концов
Зачем я вам все это рассказываю? Что ж, последние пару недель заставили меня осознать, что даже тренеры могут привыкнуть к нездоровому образу жизни и попасть в ловушку нереалистичного представления о себе.
Если такое может случиться с нами, тренеры представляют себе, какой большой проблемой это должно быть для наших стажеров и клиентов. Борьба, с которой они сталкиваются, пытаясь похудеть, изменить пищевые привычки или стать более активными, огромна.
Прямо сейчас я чувствую больше, чем когда-либо, что быть активным – это НЕ значит хорошо выглядеть, а значит оставаться ЗДОРОВЫМ.
Я знаю, что «вы знаете» все это, но, пожалуйста, задайте себе следующие вопросы:
Я здоров?
Помню ли я о своем самочувствии? Вредит ли мой образ жизни моему телу? Отвечайте правдиво, и если ответ вас не устраивает, внесите некоторые изменения в свою жизнь.
У меня есть новая ставка против самого себя, и моя мантра: работай чертовски усерднее!
После всего сказанного я решил заключить пари, но на этот раз сам на себя.
Май станет месяцем, когда я снова начну заботиться о себе. Я буду есть лучше. Я буду пить больше воды. Я буду пить меньше алкоголя. Мои тренировки будут основаны на EMS и кардио. Я надеюсь, что, поделившись этим с вами, ребята, я смогу достичь цели и сбросить вес ниже 100 кг к концу месяца.
Я постараюсь отслеживать свои изменения, записывать тренировки и делиться ими с вами, ребята, в виде коротких видеороликов в Instagram. Я надеюсь, что этот текст (скорее частный) найдет некоторое понимание и некоторые из вас смогут на него положиться. Если кто-то хочет присоединиться и бросить вызов самим себе, мы более чем рады.
Будьте здоровы, ребята. С уважением.
Шимон