автор: Проповедник EMS
Вот и получается, что вернуться в форму сложнее, чем раньше. я написал признание в своей борьбе и хотел бы сообщить вам, ребята, обновленную информацию. Я не знаю, связано ли это с возрастом, замедлением метаболизма или просто отсутствием заинтересованности в тренировках. К сожалению, я обнаружил на себе, что набрать вес можно довольно легко и все методы, которые раньше работали для похудения, больше не работают. Кажется, похудеть труднее, чем я думал раньше.
Вы можете посмотреть мысли и идеи EMS Preacher по этой теме или прочитать сообщение в блоге, в котором обобщается эта тема.
Влияние COVID-19
COVID-19 изменил нашу жизнь, изменил то, как мы работаем, изменил то, как мы проводим свободное время, и оказал большое влияние на то, насколько часто мы общаемся с другими людьми.
В моем случае эти долгие месяцы Covid помогли мне открыть в себе любовь к фаст-фуду и подняли мою лень на совершенно новый уровень.
Неужели так сложно похудеть?
За последние два года я набрала более 20 кг и спрашиваю себя, как, черт возьми, это произошло?! Ответ на этот вопрос довольно очевиден: я не тренировался так много, как раньше, и начал есть больше, чем раньше… Я проверял свой вес каждые пару недель и заметил, что я Я набираю совсем немного веса, поэтому очень медленно я поднялся с 88 кг до 92/93 кг, затем у меня было 96 кг, а затем я вернулся к 94 кг.
Увидев эти цифры, я подумал про себя, что у меня все под контролем… Я думал, что до того дня, как увидел на весах 106 кг… и… мне вернули результаты анализа крови. Оказалось, что я не только сыт, у меня еще и стремительно растет уровень холестерина.
«ОК, пора возвращаться в форму», — подумал я. Но, честно говоря, ребята, я все еще вешу так же, и ответ — да. Действительно, иногда очень сложно похудеть. Я не тренируюсь так усердно, как раньше, и до сих пор ем дрянную еду, так что в этом смысле очевидно, что других результатов я ожидать не могу. Но проблема не в этом. Я думаю, проблема в том, что мне не нужно тренироваться.
Весить сейчас 110 кг – это какое-то безумие. Несмотря на то, что мой нормальный вес составлял 88 кг, я не чувствую себя толстой, тяжелой или полноватой. Мои клиенты говорят мне, что я хорошо выгляжу в этом весе. (К счастью, не весь вес пришелся мне на талию).
Подробнее об этом в Instagram
«Искушение ресторанами реально!»
К сожалению, мне также нравятся мои вредные привычки в еде. Съесть пиццу с холодной колой или съесть пасту и выпить вина – как можно не получить от этого удовольствие? Особенно сейчас, когда карантин закончился, рестораны наконец открылись, и вы можете наслаждаться компанией своих друзей, сидящих во внутреннем дворике и потягивающих апероль… Я никогда не сомневаюсь, что мне будет ооочень тяжело вернуться к тренировкам. Я видел, как мои клиенты и друзья борются с этой проблемой, но был почти уверен, что это никогда не буду я. Ну я ошибся…
Как некоторые из вас, возможно, помнят, в прошлом месяце я поспорил с моим другом, что моя цель — похудеть как можно больше примерно за три недели. В этом соревновании не было ветра, но оно помогло мне понять, что мне нужно более серьезно относиться к своему здоровью и форме, чем раньше, и, к сожалению, это потребует гораздо больше усилий, чем раньше.
Поскольку я знаю, что делать, чтобы похудеть, как тренироваться и что есть (а я до сих пор этого не делаю), самой большой проблемой для меня будет мой менталитет. Как и многие из вас, я склонен впадать в крайности. Вместо того, чтобы питаться здоровой пищей, я постюсь. Вместо систематических тренировок я стараюсь составить недельный план тренировок за один день.
Как я преодолею это? Борьба с трудностями похудения
Последние пару месяцев я в основном занимаюсь силовыми тренировками. Так что мои тренировки состояли в основном из старых добрых приседаний, становой тяги, рывков и гребли. Еще один печальный факт: примерно на год я полностью перестал заниматься EMS. Да, я знаю, это может показаться странным, но после восьми лет тренировок с помощью EMS моему телу и мозгу потребовался небольшой перерыв. Отрыв от импульса, который мы все знаем и любим.
Поскольку цель — похудеть, мне нужно внести некоторые изменения в свой план. Вот почему я решил вернуться к EMS и внедрить ее в свои тренировки. Я буду заниматься EMS два раза в неделю, выполняя часть упражнений с частотой 85 Гц, а часть — с частотой около 30 Гц. Этот тип тренировок должен стать хорошим напоминанием моему телу и моим мышцам о том, что такое EMS, и помочь мне сжечь много калорий во время тренировок. Поскольку я не хочу отказываться от поднятия тяжестей, я решил тренироваться с легкими свободными весами каждый второй день, а через день я буду проводить кардиотренировки (бег, скакалка, езда на велосипеде) с поясом Justfit EMS .
Когда дело доходит до еды, вместо голодания, которое я обычно иногда делал. Я постараюсь исключить сахар из своего рациона, есть больше овощей и пить больше воды. Кроме того, я планирую пообщаться и через пару недель внесу некоторые изменения. (Давайте посмотрим, смогу ли я избавиться от своих вредных привычек в еде).
Я знаю, что борьба реальна. Борьба с лишним весом заставила меня осознать, насколько удручающим и разочаровывающим может быть приведение себя в форму. Я стараюсь сделать все возможное, чтобы показать, что похудеть может быть сложно, но это не невозможно.
Если мы хотим достичь наших целей и изменить цифры на шкале, нам нужно быть сосредоточенными и последовательными. Удачи всем вам, или лучше сказать всем нам. До скорой встречи в Instagram, где мы празднуем уверенный успех.
Шимон