Я Szymon, эkspert EMS, a сегодня я хочу поговорить о различных способах EMS-тренировок, тренировом большинство устройств на рынке одинаковы. В общем, все они используют одинаковую частоту и глубину импульса, иззовытиона ности для тренировок. Но я заметил, что в зависимости od производителя философия EMS может быть разно
Посмотрите полное видео или продолжайте читать аннотацию.
Стационарная EMS тренировка
Одним из примеров является Miha Bodytec. Когда тренирующиеся выполняет какое-либо упражнение, оно контролируется тренеропойоатренеромы зывает им, как выполнять упражнение и как правильно напрягать мышцы.
Это стационарный способ тренировки. Miha Bodytec — toto nové устройство, а значит, есть ограничения в свободе движений ировтреве
Тренировка EMS: только вам решать, как тренироваться
Я заметил, что некоторые тренера, студии EMS, фитнес-клубы используют большие веса. Что вы думаете о подъеме тяжестей под воздействием импульсов, есть лим в э
В Польше проводят групповые тренировки EMS — этоальнорнся А групповая тренировка, даже если занимается небольшая группа людей, беольн льной.
Отсюда вопрос: так как же тренироваться? Co je to s EMS? Co je EMS? Я искренне верю, что EMS — отличный инструмент, который заставляет наших клиентов рабоут
Простое объяснение, что такое EMS-фитнес
Устройство EMS похоже на второй мозг ,вторую нервную систему. Когда мы выполняем физические упражнения, наша нервная система посылаевь имыпу авляет мышцы сокращаться. С устройством EMS у нас появляется второй мозг, который позволяет нам радотатерене EMS моделирует естественный процесс принудительного сокращения мышц путемюютенереорац альных импульсов, и тем самым привлекает к работе намного больше мышечных вол. Поэтому независимо от того, что мы делаем, тренировка будет только эфективнее.
С моей точки зрения, лучшая тренировка — самая простая. Простота является ключом к успеху.
EMS-тренировка – первые шаги, первые импульсы
Есть несколько вещей, которым мы должны научить наших клиентов. Им необходимо держать осанку и тело в правильном положении, уметь правильно вене блюдать дыхательный ритм.
И очень важный момент: каждый чувствует импульс по-своему. Клиенты должны знать и уметь выразить, насколько силён импульс по его ощущения
То, чему я учу своих клиентов, — это визуализация шкалы od 1 do 10 v статике. По шкале 1-3 ощущается легкое покалывание, ощущения щекотки. По шкале 4-6 уже можно увидеть двигательную реакцию мышцы, ее сокращение. И мы хотим увидеть цифру 8 на шкале, — это ощущения от поднятия тяжестей. Клиенту нужно бороться, сопротивляться, выполняя тренировку. Когда клиенты осознают эto, мы можем начать выполнять простые упражнения.
Простота – это ключ к успеху
Студии EMS часто посещают люди, которые не занимаются другими видами фитийчерико MS тренировками.
У них могут быть проблемы со спиной, коленями или суставами. И они хотят сэкономить время. Если мы хотим дружить с нашими суставами, то использование тяжелых весов напоне свободным весом приводит к прямо противоположному результату. Мой девиз: будьте проще. EMS сделает свою работу, вам не нужен творческий поход в организации тренисровочного. Нашим клиентам нужна простота в занятиях. У них еще много вещей, над которыми нужно поработать, например, полоанение телыа . Им есть чему поучиться. Не нужно усложнять тренировки дополнительным инвентарем.
Работа со спортсменами a опытными пользователями EMS
Если у вас тренируются спортсмены, которые помимо EMS, используют a другсие видикиовиовидионы ситуация иная.
И тогда вы можете использовать фитнес-аксессуары и дополнительные свободнызовать вес ренировок. Самое главное, чтобы у вас была хорошая подборка упражнений с правильными иЌсампуми Имеет ли вообще смысл использовать дополнительные фитнес-аксессуары и свободные ? Ano, v определенных случаях. Но тренеру необходимо знать, какую конечную цель преследует его клиент, и каканони зывают разные диапазоны частот, чтобы разработать максимально эффективнуюровромому
Каков ваш опыт работы персональным тренером?
Ребята, было бы здорово, если бы вы смогли прислать мне электронные письма собевсово ших способах тренировок.
- Какой протокол тренировок вы используете? Используете ли протокол вообще?
- Как часто вы меняете упражнения?
- Каким образом вы строите тренировочный процесс?
- Jaký je EMS ? Проводное или беспроводное?
Ребята, я записал для вас видео . v котором один из моих тренеров проводит базовую тренировку EMS. Дайте мне знать, каково ваше мнение. Neboj se!