Když mluvíme o klasickém tréninku, máme na mysli tradiční silový trénink.
Trochu teorie sportu v jednoduchých termínech
- Silový trénink je osvědčený recept na to, jak ‚vybudovat své tělo‘, abyste získali větší svaly, definovali svaly a zvýšili jejich sílu.
A hlavními složkami tohoto receptu jsou určité svalové skupiny nebo specifické svaly. Silový trénink se zaměřuje spíše na stahování svalů než na jejich protahování. Výsledkem je, že svaly poháněné váhou se zkracují a zvětšují.
Hlavním cílem je síla a osvalení.
- Funkční trénink je variací silového tréninku.
Jeho cílem je komplexní rozvoj celého těla zlepšením fyziologických parametrů těla, a to vytrvalosti, síly, koordinace, rychlosti a flexibility. Těžištěm funkčního tréninku je koordinovaná práce všech svalových skupin a harmonický rozvoj svalů. Trénink využívá co nejvíce svalových skupin. A jak název napovídá, funkční silový trénink zlepšuje schopnost našeho těla pracovat s každodenními funkcemi snadno a pohodlně.
Hlavním cílem je zlepšit rovnováhu a stabilitu trupu, zvýšit vytrvalost, učinit vás silnějšími a zvýšit vaši výbušnou sílu.
Cíle jsou různé. Různé jsou také „nástroje“ k dosažení těchto cílů
- Silový trénink zahrnuje trénink některých svalů nebo specifických svalových skupin v izolaci. Tradiční silový trénink často používá krátké série ustálených a cílených pohybů: 3-4 série po 8-12 opakováních. Obvykle se cvičení skládají z jednoduchých pohybů prováděných s externími závažími: činky, kettlebelly nebo činky.
- Funkční fitness je kombinací vytrvalostního tréninku a silového tréninku. Do tréninku zapojuje všechny svaly, i ty těžko dostupné. Zde se používají dynamičtější cvičení k procvičování pohybů, které používáme v běžném životě. Jedná se o vícekloubové cviky, které opakují typické lidské pohyby. Dřepy, záklon a rotace horní části těla, bench press a mrtvý tah, rotace, pohyb v prostoru (např. skákání). Funkční trénink se obvykle skládá z několika různých cviků spojených do jediného výkonného cviku a lze jej provádět jako kruhový trénink, vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), Tabata nebo kombinaci obou. Funkční trénink může zlepšit jak fyzickou odolnost, tak zdraví srdce. Vaše srdce bije rychleji a vaším tělem prochází více kyslíku. Díky tomu je cvičení intenzivnější a spotřebuje více energie.
To vše samozřejmě platí i pro školení EMS.
V EMS silovém tréninku funguje pulz jako závaží místo činek a činky. Přísně vzato, impulsem je velmi těžká váha, která „nutí“ vaše svaly ke změně. Sílu tak získáte mnohem rychleji a efektivněji.
Když už jsme u funkčního tréninku: EMS výrazně zesílí účinek funkčních cvičení. Jak to funguje? Díky správnému impulsu a jeho působení na naše tělo.
EMS má další pozitivní vliv na obě formy tréninku. Jde o posilování svalů středu těla. Myslím tím posílení vnitřní svalové vrstvy a rozvoj hluboko uložených svalů – stabilizátorů. Vnější impulsy mohou „dosáhnout“ a procvičit nejhlubší svaly, čehož často nelze dosáhnout běžným cvičením.
Důležité! EMS Fitness mohou cvičit i lidé s vadami pohybového aparátu, které jim neumožňují cvičit v posilovně. EMS těmto lidem otevírá velmi široké možnosti a mohou provádět jednoduchá cvičení odolná vůči traumatu.