Obecná pravidla EMS Fitness

Obecná pravidla EMS Fitness

Jak možná víte, EMS je zkratka pro Electrical Muscle Stimulation. To znamená trénink s elektrickými impulsy. Přestože je EMS zcela bezpečný způsob tréninku, je třeba dodržovat některá přísná pravidla.

  1. Kondiční trénink EMS musí být prováděn ve společnosti vyškoleného a licencovaného trenéra EMS.
  2. U každého nově přihlášeného musí být před prvním úvodním školením objasněna historie kontraindikace. Vzdání se práva nebo souhlas klienta musí být zdokumentován a podepsán.
  3. Veškerá činnost s klientem musí být zaznamenána a archivována. V případě jakýchkoli relevantních abnormalit může být školení provedeno pouze po lékařském schválení.

PŘÍPRAVA EMS FITNESS TRÉNINKU

Protože záleží na tom, co děláte.

  • Full-body EMS je velmi intenzivní trénink. Cvičit se doporučuje pouze člověku v dobré fyzické kondici. Je třeba se vyhnout alkoholu, drogám nebo jinému vyčerpávajícímu přetížení. Žádný trénink by neměl být prováděn pod vlivem horečnatých onemocnění.
  • EMS fitness zahrnuje současně velmi velké množství tréninku svalové hmoty a tím generuje vysokou metabolickou zátěž organismu. To je třeba předem kompenzovat správnými živinami. Např. svačina bohatá na sacharidy (250 kcal) 2 hodiny před tréninkem.
  • Zvýšený přísun tekutiny – čistá čistá voda min. Pokaždé před, během a po tréninku je třeba užít 500 ml, aby se předešlo jakémukoli renálnímu stresu.

BEZPEČNOSTNÍ PROTOKOL

Bez ohledu na fyzický stav a kondici by klienti neměli být na prvních úvodních trénincích trénováni v plné síle. Tělo je adaptivní, ale má své limity. Nepřetěžujte tělo hned napoprvé – zeptejte se raději trenéra. Po mírném počátečním EMS lze úroveň stimulu nebo intenzitu proudu postupně zvyšovat.

  • Vezmeme-li v úvahu adaptaci a superkompenzaci jako přirozené fyziologické procesy, lze nejvyšší hodnoty upravit po 8 sezeních.
  • Za všech okolností je nutné se vyvarovat tréninku při plné zátěži, zvláště při pocitu bolesti nebo ustáleného tetanu během stimulační fáze. Kromě toho by měla být aplikována počáteční zahřívací fáze s nižší intenzitou.
  • Maximální doba tréninku na silovém programu (80-85 Hz) by neměla přesáhnout 25 minut. Mezi 2 silovými sezeními musí být 36-60 hodinová pauza pro posílení regenerační fáze po tréninku.
  • Během tréninku musí trenér dohlížet a jednat výhradně s klientem, slovně i vizuálně kontrolovat stav a kondici klienta, aby vyloučil zdravotní rizika a zajistil efektivní cvičení.
  • Během tréninku jsou ovládací prvky zařízení EMS přímo přístupné jak pro trenéra, tak pro cvičícího.

My v Justfit důrazně doporučujeme následující:

  1. Spusťte zkušební relace po dobu 4 týdnů
  2. Zapojte své školitele a další zaměstnance, abyste získali znalosti a rutinu potřebnou pro kompetentní obsluhu klientů
  3. Před školením klientů absolvujte minimálně 100 sezení ve zkušební fázi měkkého otevírání.

Užijte si trénink!

To by mohlo být zajímavé