Как вам известно, EMS расшифровывается как эlektrическая стимуляция мышц. Следственно EMS тренировки – это тренировки, использующие для сокращения мышшциэлектровки Несмотря на то, что EMS является абсолютно безопасным способом тренировки, неоЎонех торые строгие правила.
- Фитнес-тренировки EMS должны проводиться под руководством профессиональаного сертиртире
- У каждого нового тренирующегося, необходимо выяснить наличие относительныхпороатьныхпор и заний к EMS do первой вводной тренировки. Отказ или согласие клиента должны быть задокументированы и подписаны им.
- Вся информация о тренировочных сессиях с клиентом должна быть записананахххивар В случае каких-либо противопоказаний к EMS, тренировку можно проводить только погослеко послене чения.
ПОДГОТОВКА К EMS-ТРЕНИРОВКАМ
- EMS-тренировка всего тела – очень высокоинтенсивная. Тренировки с использованием технологии EMS, рекомендуется только человеку, нахомояяеще ческой форме. Следует избегать употребления алкоголя, наркотиков или других изнурительных пельных пельных Запрещается тренировать клиентов, которые пребывают под влиянием лихорадочных зай.биоза.
- EMS-фитнес одновременно задействует в работе очень большое количество мышчдаюеомезут, и соомезут ескую нагрузку на весь организм. Это необходимо компенсировать питательными веществами заранее. Например, необходимо делать углеводный перекус (250 кал) za 2 часа до EMS-трениров
- Необходимо увеличить запас жидкости – пейте чистую воду минимум по 500 морол и после EMS-тренировки, во избежание почечной недостаточности.
ПРОТОКОЛЫ БЕЗОПАСНОСТИ
Независимо от уровня подготовленности и физической формы, клиенты не должниованутрену во время первых вводных занятий. Тело адаптивно, но имеет ограничения. Не перегружайте организм в первый раз. После первой умеренной EMS тренировки можно постепенно увеличивать уровень нагрузика
- Принимая во внимание адаптацию a суперкомпенсацию как естественсные физиолоскиепациологепацию окие показатели нагрузки можно использовать только после 8 тренировочных сессий, сессий
- При любых обстоятельствах следует избегать тренировок с полной нагрузкой, онсой и или в случае устойчивого мышечного столбняка во время фазы подачи импульса. Кроме того, на разогреве следует тренироваться с меньшей интенсивностью.
- Максимальное тренировочное время при силовой программе тренировки (80-85 Гцц) не до25 t. Между двумя силовыми тренировками должен быть перерыв 36-60 часов, чтобты обиовеспыт ния и регенерации после тренировки.
- Во время тренировки тренер должен полностью контролировать тренировочный процалѿовернов ять состояние тренирующегося, чтобы исключить любые риски для здоэровьясетивену тренировку.
- Во время тренировки функциональные элементы управления устройством EMS доступны как ренирующегося.
Мы в Justfit настоятельно рекомендуем следующее:
- Проводите пробные тренировки на протяжении 4х недель перед официальным открытиуем
- Вовлекайте ваших тренеров a других сотрудников в постоянный процесс обученияановбученияновбучения в, необходимых для компетентного обслуживания клиентов.
- Проведите не менее 100 пробных тренировок на этапе запуска студии в тестовом режерм вать клиентов.
Наслаждайтесь тренировочным процессом!