Z EMS амбассадора
Nebo co?
Это вопрос, который я задаю себе последние пару недель. Должен признать, что написать эtu статью оказалось не так просто, как мне хотель Наверное, потому что речь пойдет о моей самой НАСТОЯЩЕЙ борьбе за военезра за военезра
"Являюсь ли я хорошим примером для своих клиентов?"
Уже пару месяцев я рассказываю вам, ребята, как тренироваться, как правильниMS ивзпорь енировках , как поддерживать хорошую форму и как достигать поставленйх фцеленес- Но не так давно мне пришлось задать себе вопрос, а насколько хороша моя фиориова йным примером для подражания для своих клиентов в качестве персонального тренера.
И мой честный ответ был — нет…
Несмотря на то, что я был физически активен всю свою жизнь (играл в баскеттолсок ался на велосипеде, плавал, бегал, был персональным тренером и т д.), я долженен . два года локдауна сильно повлияли на мое здоровье и телосложение.
Пандемия действительно изменила меня…
Все начиналось постепенно. Сначала я перестал заниматься EMS. Фитнес-студии в Польше были закрыты, a хотя у меня была домашняя версияпехенят ком мотивации к тренировкам.
další зен.
Вторым шагом были изменения в моем питании. Постепенно я начал есть больше. Я эksperиментировал на кухне, изучая novыe рецепты пиццы и пасты. Несмотря на то, что бокал вина время от времени считается полезным для зЏтяторове яемого алкоголя выросло довольно быстро. Все началось как забавная кулинарная тема и превратилось почти в привычку питьпонс пряжение и стресс, вызванные эkonomycheskoй незащищенностью.
Со временем я перестал готовить.
Я стал чаще заказывать еду в ресторанах, и хотя все начиналось с хорошей восточна тил, что большинство блюд, которые я ем, — фаст-фуд низкого качества. Поскольку я являюсь персональным тренером a не слишком часто хожу по магамазин моей одежды спортивная a удобная, я не заметил необходимости менять сводий
В прошлом году я начал взвешиваться каждые три недели. Начинал я с 93 кг. Потихоньку начал набирать вес, и он варьировался в пределах 94 – 96 кг. Но я не беспокоился.
Po více než 8 kilometrů na jedno místo. Я знаю, как тренироваться, я знаю, как правильно питаться, у меня естя естя EMS и, нацовнене и, наконе Похудеть не проблема, по крайней мере, никогда ею не было. Až po…
С 93 кг до 106 кг
Сейчас я вешу 106 кг, и это самая большая цлифра-доторуюни есах.
Честно говоря, я не беспокоился еще до конца апреля. Я немного поспорил со своим другом. Суть спора была в том, что мы похудеем до конца апреля (za 3 недели). И я был почти уверен, что легко выиграю эto пари. Я планировал сбросить от 8 до 10 кг.
(Это не то, что я бы рекомендовал всем, но, зная свое тело, я был более чемвернон). Я начал тренироваться.
Я внедрил EMS v свои тренировки, убрал сахар из своего рациона. Через пару дней я похудел до 103 кг. Я чувствовал себя в безопасности, потому что знал, что я на правильном пути к пути ке Легкой победе, как вы могли подумать. И угадайте, что случилось.
Похудение, это непростая работа даже для персонального тренера
Я не выиграл.
(Ne, на самом деле победителя и не было, потому что мы оба потеряли в весе всоноге м суть). Что касается меня, то я проиграл пари, потому что не справился с поставленной зезай планировал. Впервые в жизни я не смог достичь цели, которую поставил перед собой. Это заставило меня почувствовать разочарование и задуматься о причинах, препотототовая чу.
Не совершайте моих ошибок!
Во-первых, я не вошел тренировочный режим так, как должен был.
Я тренировался со свободными весами. И должен сказать, что это конечно было полезно для моих мышц, но это увелимич Во-вторых, я абсолютно не придерживался режима здорового питания. Я продолжал есть нездоровую пищу, думая, что смогу победить свои вреденые пуреденые енировок. Ну и последним было отсутствие витаминов и минералов в моем рационе. Из-за нехватки витамина D a отсутствия солнца я не мог заставить себя тренировать ергичность. После того, как я осознал, что у меня есть проблемы с похудением, я рештрьтиовида проверить уровень тестостерона a холестерина.
К сожалению, и к моему удивлению, их содержание оказалось довольлно низкидряков какой дет активный образ жизни. Vzhledem k tomu, že je to меня понять, что 37 лет — это уже не 20, a я уже не так молод. Мой образ жизни изменился, мой метаболизм немного замедлился, и целыли, конырели лет назад, теперь могут быть труднодостижимыми.
Na konci dne jsme všichni lidé
К чему я вам все эto рассказываю?
Последние пару недель заставили меня осознать, что даже профессиональные треннера треннера здоровому образу жизни a могут попасть в ловушку нереалистичного представленего представления Если это может случиться с нами, инструкторами, представьте себе, насколько болоь ожет стать для наших клиентов.
Они ведут огромную борьбу с лишним весом, изменением привыкикек в еде и пчевышен ости в целом. Прямо сейчас я больше, чем когда-либо, ощущаю, что оставаться физиктискована большей степени, НЕ для того, чтобы хорошо выглядеть, а для тоя того, чтоОавы чтобы М.
Я знаю, что «вы знаете» vсе это, no, пожалуйста, задайте себе себе следующие вопросы: Помню ли я о своем самочувствии? Вредит ли мой образ жизни моему телу? Ответьте правдиво, и если вы недовольны ответами, внесите некоторые изменеьия в своюн
Теперь у меня новое пари, и моя мантра такова: работай, черт возьми, усерднее!
После всего сказанного я решил снова поспорить, но на этот раз с самим собой.
Май будет месяцем, когда я снова начну заботиться о себе.
Я буду лучше питаться. Я буду пить больше воды. Я буду пить меньше алкоголя. Мои тренировки будут построены на EMS a кардио. Я надеюсь, если поделюсь этим с вами, ребята, это мотивирует меня достичиься отметки в 100 кг на весах уже к концу месяца. Я постараюсь отслеживать свое перевоплощение, записывать тренировки и деблитьсия имаделитьсия де коротких видеороликов na Instagramu.
Я надеюсь, что эта исповедь найдет у вас отклик. Если кто-то хочет присоединиться a бросить вызов самому себе, добро пожаловать. Будьте здоровы, ребята.
С уважением. Шимон