Toto je Szymon, EMS Preacher a dnes bych chtěl mluvit o různých způsobech školení EMS, i když většina zařízení na trhu je stejná . Mají stejné frekvence, hloubku impulsů a mají stejné možnosti trénovat. Všiml jsem si, že v závislosti na výrobci se může filozofie EMS lišit.
Podívejte se na celé video o … nebo pokračujte ve čtení abstraktu.
Stacionární školení EMS
Jedním z příkladů je Miha Bodytec. Když cvičenci udělají nějaký pohyb, jsou řízeni odporem trenéra. To je způsob, jak jim dát vědět, kde se mají pohybovat a jak napínat svaly.
Ale toto je velmi stacionární způsob tréninku. Miha je zařízení s kabely, což znamená, že při tréninku existují omezení.
Trénink s EMS: je na vás jak
Všiml jsem si, že někteří trenéři, EMS studia, fitness kluby používají těžké váhy. Co si myslíte o těžkém zvedání pomocí EMS, má to smysl?
Minimálně v Polsku existuje skupinový trénink EMS je osobní trénink . A skupinový trénink – i když jde o malou skupinu – už není osobní.
Otázka zní: jak byste měli trénovat? A co dělat s EMS? co nám to dává? Opravdu věřím, že EMS je skvělý nástroj, jak přimět naše klienty pracovat tvrději.
EMS fitness jednoduše vysvětleno
Zařízení EMS je jako druhý mozek , druhý nervový systém. Když cvičíme, náš nervový systém nám dává impulsy k pohybu, škubá svaly. Se zařízením EMS máme druhý mozek, který nám umožňuje pracovat ještě tvrději. Aktivuje se více svalových vláken, takže bez ohledu na to, co děláme, trénink bude jen lepší.
Z mého pohledu je nejlepší trénink ten nejjednodušší. Jednoduchost je klíčem.
EMS školení – první kroky, první impulsy
Je pár věcí, které musíme naše klienty naučit. Potřebují znát správný postoj a polohu, jak se správně pohybovat a cvičit a jak dýchat.
A velmi důležitá věc: každý cítí impuls jiným způsobem. Klienti potřebují vědět a umět vyjádřit, jak silný impuls pro něj cítí.
Jedna z věcí, které říkám svým klientům, je vizualizace stupnice 1-10. Stupnice 1-3 je trochu brnění, legrační pocit, mezi 4-6 je vidět motorická reakce svalu. Uvidíte nějaký pohyb.
A my chceme mít číslo 8 na váze. Musíte se dostat do pocitu, jako byste zvedali těžké váhy. Při tréninku musíte bojovat, vzdorovat. Když si to klienti uvědomí, můžeme začít dělat jednoduché pohyby.
Jednoduchost je klíčem
EMS studia často navštěvují lidé, kteří nedělají žádné jiné cvičení než EMS trénink. Mohou mít problémy se zády, koleny nebo klouby. A chtějí ušetřit čas. Pokud se máme chovat šetrně ke kloubům, pak používání těžkých vah je právě opačná věc.
Moje motto je: aby to bylo jednoduché. EMS to udělá, nemusíte být super kreativní. Naši klienti potřebují jednoduchost. Mají ještě spoustu věcí na práci, jako je poloha a dýchání. Mají se hodně co učit. Trénink není potřeba příliš komplikovat.
Práce se sportovci a zkušenými uživateli EMS
Pokud máte sportovce a lidi, kteří dělají EMS vedle jiných sportů, pak je situace jiná. A pak můžete použít pásy a závaží k provádění různých druhů tréninku. Nejdůležitější je, že musíte mít dobré cvičení se správným impulsem.
Má smysl používat doplňky a těžké váhy? V některých případech ano. Ale trenér si musí být vědom toho, jaké účinky mají různé rozsahy frekvencí. Potřebují vědět, co je cílem.
Jaké máte zkušenosti jako osobní trenér?
Kluci, bylo by skvělé, kdybyste mohli posílat e-maily, zprávy, videa o vašem způsobu tréninku.
- Jaký je protokol školení? Existuje vůbec nějaký protokol?
- Jak často měníš cvičení?
- Jak strukturujete školení?
- Jaký druh EMS zařízení používáte? Kabelový nebo bezdrátový?
Natočil jsem pro vás video, kde jeden z mých trenérů dělá základní EMS trénink . Dejte mi vědět, co si o tom myslíte. Brzy se uvidíme!