od EMS Preacher
Ukazuje se tedy, že dostat se zpět do formy je obtížnější než dříve. jsem napsal přiznání o svém boji a rád bych vás o něm informoval. Nevím, jestli je to věkem, pomalejším metabolismem nebo jen nedostatečným nasazením v tréninku. Bohužel jsem na sobě zjistil, že přibrat se dá docela snadno a všechny metody, které na hubnutí fungovaly, už nefungují. Zdá se, že je těžší zhubnout, než jsem si předtím myslel.
Můžete sledovat myšlenky a nápady EMS Preacher na toto téma nebo si přečíst blogový příspěvek, který je shrnuje.
Dopad COVID-19
COVID-19 změnil naše životy, změnil způsob, jakým pracujeme, změnil způsob trávení volného času a měl velký vliv na to, jak moc se stýkáme s ostatními lidmi.
V mém případě mi tyto dlouhé měsíce Covid pomohly objevit mou lásku k rychlému občerstvení a posunuly mou lenost na zcela novou úroveň.
Je opravdu tak těžké zhubnout?
Za poslední dva roky jsem přibrala přes 20 kg a říkám si, jak se to sakra stalo?! Odpověď na tuto otázku je celkem zřejmá, necvičil jsem tolik jako dřív a začal jsem jíst víc než dřív… Kontroloval jsem si váhu každých pár týdnů a všiml jsem si, že Přibral jsem jen trochu, takže velmi pomalu jsem šel nahoru z 88 kg na 92/93 kg, pak jsem měl 96 kg a pak jsem se vrátil na 94 kg.
Když jsem viděl tato čísla, pomyslel jsem si, že mám vše pod kontrolou… Myslel jsem si, že až do dne, kdy jsem na váze viděl 106 kg… a… mám zpět výsledky krevních testů. Ukázalo se, že nejsem jen nakrmený, ale mám také raketově rostoucí hladiny cholesterolu.
Dobře, je čas se vrátit do formy, říkal jsem si. Ale abych k vám byl upřímný, vážím stále stejně a odpověď je ano. Někdy je opravdu tak těžké zhubnout. Necvičím tak tvrdě jako dřív a pořád jím mizerná jídla, takže v tomto smyslu je zřejmé, že nemohu očekávat jiné výsledky. Ale to není ten problém. Myslím, že problém je v tom, že nemám potřebu trénovat.
Vážit teď 110 kg je trochu šílené. I když moje normální váha byla 88 kg, necítím se tlustá, těžká ani obézní. Moji klienti mi říkají, že s touto váhou vypadám dobře. (Naštěstí mi celá váha nešla do pasu).
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
“Pokušení restaurací je skutečné!”
Bohužel si užívám i své špatné stravovací návyky. Dát si pizzu s trochou studené koly nebo jíst těstoviny a pít víno, jak si to nemůžete užít? Zvláště teď, když uzamčení skončilo, restaurace jsou konečně otevřené a vy si můžete užívat společnost svých přátel sedících na terase a popíjejících Aperol... Nikdy nepochybuji, že pro mě bude tak těžké vrátit se ke své tréninkové rutině. Viděl jsem své klienty a přátele, jak se potýkají s tímto problémem, ale byl jsem si docela jistý, že to nikdy nebudu já. No mýlil jsem se…
Jak si někteří z vás možná pamatují, minulý měsíc jsem se vsadil se svým přítelem, že cílem je zhubnout co nejvíce za tři týdny. V této soutěži byl bezvětří, ale pomohlo mi to uvědomit si, že své zdraví a formu musím brát vážněji než dříve a bohužel to bude vyžadovat mnohem více úsilí než dříve.
Vzhledem k tomu, že vím, co dělat, abych zhubla, jak cvičit a co jíst (a stále to nedělám), největším bojem pro mě bude moje mentalita. Jako mnoho z vás mám tendenci zacházet do extrémů. Místo toho, abych jedl zdravě, držím půst. Místo systematického tréninku se snažím sestavit týdenní tréninkový plán v jeden den.
Jak to překonám? Boj s obtížností hubnutí
Posledních pár měsíců se věnuji převážně posilování. Můj trénink se tedy skládal převážně ze starých dobrých dřepů, mrtvých tahů, trhnutí a veslování. Další smutný fakt je, že jsem asi na rok úplně přestal dělat EMS. Ano, vím, že se to může zdát divné, ale po osmi letech tréninku s EMS moje tělo a můj mozek potřebovaly malou přestávku. Odpočinek od impulsu, který všichni známe a milujeme.
Vzhledem k tomu, že cílem je zhubnout, musím ve svém plánu provést nějaké změny. Proto jsem se rozhodl vrátit k EMS a implementovat jej do svého tréninku. Budu dělat EMS dvakrát týdně a dělat část práce s frekvencí 85 Hz a část s frekvencí kolem 30 Hz. Tento typ tréninku by měl být pro mé tělo a mé svaly dobrou připomínkou toho, co je EMS, a měl by mi pomoci spálit spoustu kalorií během tréninku. Protože nechci rezignovat na zvedání činky, rozhodl jsem se každý druhý den cvičit také s lehkými činkami a obden si dám kardio trénink (běh, švihadlo, jízda na kole) s pásem Justfit EMS .
Pokud jde o jídlo, místo toho, abych držel hladovou dietu, kterou jsem normálně občas dělal. Pokusím se ze stravy odstranit cukr, jíst více zeleniny a pít více vody. Navíc mám v plánu se stýkat a po pár týdnech udělám nějaké změny. (Uvidíme, jestli můžu trénovat své špatné stravovací návyky).
Vím, že boj je skutečný. Když jsem se vypořádal s nadbytečnou váhou, uvědomil jsem si, jak depresivní a frustrující může být dostat se do formy. Snažím se udělat vše pro to, abych ukázal, že může být těžké zhubnout, ale není to nemožné.
Pokud chceme dosáhnout našich cílů a změnit čísla na stupnici, musíme být soustředění a důslední. Hodně štěstí vám všem nebo bych měl říct nám všem. Brzy se uvidíme na Instagramu slavit jistý úspěch.
Szymon