Este es Szymon, EMS Preacher y hoy me gustaría hablar sobre las diferentes formas de entrenamiento EMS, aunque la mayoría de los dispositivos en el mercado son los mismos . Tienen las mismas frecuencias, profundidad de impulso y tienen las mismas posibilidades de realizar entrenamiento. Me di cuenta de que dependiendo del fabricante, la filosofía de EMS puede ser diferente.
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Entrenamiento EMS estacionario
Un ejemplo es Miha Bodytec. Cuando los alumnos hacen algún movimiento, son controlados por la resistencia del entrenador. Esa es la manera de hacerles saber dónde moverse y cómo tensar sus músculos.
Pero esta es una forma de entrenamiento muy estacionaria. Miha es un dispositivo con cables, lo que significa que existen limitaciones en el entrenamiento.
Entrenamiento con EMS: tú decides cómo
Me he dado cuenta de que algunos entrenadores, estudios de EMS y gimnasios utilizan pesas pesadas. ¿Qué opinas sobre levantar objetos pesados con EMS? ¿Tiene sentido?
existe entrenamiento en grupo y se dice que EMS es un entrenamiento personal . Y el entrenamiento en grupo –aunque sea un grupo pequeño– ya no es personal.
La pregunta es: ¿cómo debes entrenar? ¿Y qué hacer con el EMS? ¿Qué nos aporta? Realmente creo que EMS es una gran herramienta para hacer que nuestros clientes trabajen más duro.
Fitness EMS explicado simplemente
El dispositivo EMS es como un segundo cerebro , un segundo sistema nervioso. Cuando hacemos ejercicios, nuestro sistema nervioso nos da impulsos para movernos, hace que los músculos se contraigan. Con un dispositivo EMS, tenemos un segundo cerebro que nos permite trabajar aún más duro. Se activan más fibras musculares, por lo que no importa lo que estemos haciendo, el entrenamiento será mejor.
Desde mi punto de vista, el mejor entrenamiento es el más sencillo. La simplicidad es la clave.
Entrenamiento EMS: primeros pasos, primeros impulsos
Hay un par de cosas que debemos enseñar a nuestros clientes. Necesitan saber el aplomo y la posición correctos, cómo moverse y hacer ejercicios correctamente y cómo respirar.
Y una cosa muy importante: cada uno siente el impulso de una forma diferente. Los clientes necesitan saber y poder expresar qué tan fuerte se siente el impulso que sienten.
Una de las cosas que les digo a mis clientes es una visualización de la escala del 1 al 10. La escala 1-3 es una sensación rara y de hormigueo, entre 4-6 se puede ver la reacción motora del músculo. Verás algo de movimiento.
Y queremos tener el número 8 en la escala. Necesita llegar a tener la sensación de levantar pesas pesadas. Necesitas luchar, resistir mientras entrenas. Cuando los clientes sean conscientes de ello, podremos empezar a hacer movimientos sencillos.
La simplicidad es la clave.
A los estudios de EMS suelen asistir personas que no realizan ningún otro ejercicio que no sea el entrenamiento de EMS. Es posible que tengan problemas en la espalda, las rodillas o las articulaciones. Y quieren ahorrar tiempo. Si se supone que debemos ser respetuosos con las articulaciones, entonces usar pesas pesadas es todo lo contrario.
Mi lema es: mantenlo simple. EMS hará el trabajo, no es necesario ser muy creativo. Nuestros clientes necesitan sencillez. Todavía tienen muchas cosas en las que trabajar, como la posición y la respiración. Tienen mucho que aprender. No es necesario complicar demasiado la formación.
Trabajar con atletas y usuarios experimentados de EMS
Si tienes deportistas y personas que practican EMS además de otros deportes, entonces la situación es diferente. Y luego puedes usar bandas y pesas para realizar diferentes tipos de entrenamiento. Lo más importante es que hay que hacer buenos ejercicios con el impulso adecuado.
¿Tiene sentido utilizar accesorios y pesos pesados? En algunos casos, sí. Pero el entrenador debe ser consciente de los efectos que tienen los diferentes rangos de frecuencias. Necesitan saber cuál es el objetivo.
¿Cuál es tu experiencia como entrenador personal?
Chicos, sería genial si pudieran enviar correos electrónicos, mensajes y videos sobre su forma de entrenar.
- ¿Cuál es el protocolo de entrenamiento? ¿Existe algún protocolo?
- ¿Con qué frecuencia cambias de ejercicio?
- ¿Cómo se estructura la formación?
- ¿Qué tipo de dispositivo EMS utilizas? ¿Uno con cable o inalámbrico?
Hice un video para ustedes en el que aparece uno de mis entrenadores realizando un entrenamiento básico de EMS . Déjame saber lo que piensas al respecto. ¡Nos vemos pronto!