Conozca las reglas generales de fitness de EMS, la preparación adecuada de un entrenamiento en estudio y el protocolo básico de seguridad.
Reglas generales de aptitud física de EMS
Cuatro pasos antes de empezar tu entrenamiento en estudio
- El entrenamiento físico EMS debe realizarse en compañía de un entrenador EMS capacitado y autorizado.
- Para cada nuevo participante, se debe aclarar el historial de la contraindicación antes de la primera formación introductoria. La renuncia o el consentimiento del cliente debe estar documentado y firmado.
- Toda la actividad con el cliente debe registrarse y archivarse. En caso de anomalías relevantes, la formación sólo podrá realizarse tras la aprobación médica.
- Debe haber un equipo de especialistas disponible para ayudar a los clientes a consultar con su médico de cabecera o con cualquier médico.
Preparación del entrenamiento físico EMS.
Porque sí importa lo que hagas.
- EMS de cuerpo completo es un entrenamiento muy intensivo. Sólo se recomienda entrenar a una persona en buena condición física. Se debe evitar el alcohol, las drogas u otras sobrecargas agotadoras. No se debe realizar ningún entrenamiento bajo el efecto de enfermedades febriles.
- El fitness EMS implica un entrenamiento de masa muscular muy elevado al mismo tiempo, generando así una elevada carga metabólica en el organismo. Esto debe compensarse previamente con los nutrientes adecuados. Por ejemplo, un snack rico en carbohidratos (250 kcal) 2 horas antes del entrenamiento.
- Mayor suministro de líquido: agua pura y limpia mín. Se deben tomar 500 ml cada vez antes, durante y después del entrenamiento para prevenir cualquier estrés renal.
Protocolo de seguridad
Independientemente del estado físico y la condición, los clientes no deben entrenar con toda su fuerza durante las primeras sesiones de entrenamiento introductorio.
El cuerpo es adaptativo pero tiene límites. No sobrecargues el cuerpo la primera vez; mejor pregúntale al entrenador.
Después de un EMS inicial moderado, el nivel de estímulo o la intensidad de la corriente se pueden aumentar gradualmente.
- Teniendo en cuenta la adaptación y la supercompensación como procesos fisiológicos naturales, los valores más altos se pueden ajustar después de 8 sesiones.
- Debe evitarse en cualquier circunstancia el entrenamiento a plena carga, especialmente cuando hay sensación de dolor, o tétanos constante durante la fase de estimulación. Además, se debe aplicar una fase inicial de calentamiento a menor intensidad.
- El tiempo máximo de entrenamiento en el programa de fuerza (80-85 Hz) no debe exceder los 25 minutos. Entre 2 sesiones de fuerza debe haber un descanso de 36-60 horas para potenciar la fase de regeneración tras el entrenamiento.
- Durante el entrenamiento, el entrenador debe supervisar y tratar exclusivamente con el cliente, comprobar verbal y visualmente el estado y condición del cliente para descartar posibles riesgos para la salud y garantizar un entrenamiento eficaz.
- Durante la formación, tanto el formador como el alumno pueden acceder directamente a los elementos operativos del dispositivo EMS.
Recomendamos encarecidamente lo siguiente:
- realizar sesiones de prueba durante 4 semanas,
- Involucre a sus entrenadores y otros empleados para obtener el conocimiento y la rutina necesarios para atender a los clientes con competencia.
- Ejecute un mínimo de 100 sesiones en la fase de prueba de apertura suave antes de capacitar a los clientes.