Come forse saprai, EMS sta per stimolazione muscolare elettrica. Ciò significa allenarsi con impulsi elettrici. Sebbene l’EMS sia un metodo di allenamento completamente sicuro, ci sono alcune regole rigide da rispettare.
- L'allenamento fitness EMS deve essere svolto in compagnia di un istruttore EMS qualificato e autorizzato.
- Per ciascun nuovo assunto, la storia della controindicazione deve essere chiarita prima del primo corso di formazione introduttivo. La rinuncia o il consenso del cliente devono essere documentati e firmati.
- Tutta l'attività con il cliente deve essere registrata e archiviata. In caso di anomalie rilevanti, la formazione può essere effettuata solo dopo l'approvazione medica.
PREPARAZIONE DELL'ALLENAMENTO EMS FITNESS
Perché conta quello che fai.
- L'EMS per tutto il corpo è un allenamento molto intenso. Si consiglia di allenarsi solo a una persona in buone condizioni fisiche. Alcol, droghe o altri sovraccarichi estenuanti devono essere evitati. Nessun allenamento dovrebbe essere effettuato sotto l'effetto di malattie febbrili.
- Il fitness EMS comporta contemporaneamente un allenamento molto elevato della massa muscolare, generando quindi un elevato carico metabolico per l'organismo. Questo deve essere compensato in anticipo con i giusti nutrienti. Ad esempio, uno spuntino ricco di carboidrati (250 kcal) 2 ore prima dell'allenamento.
- Maggiore fornitura di fluido – acqua pura e pulita min. È necessario assumere 500 ml ogni volta prima, durante e dopo l'allenamento per prevenire qualsiasi stress renale.
PROTOCOLLO DI SICUREZZA
Indipendentemente dallo stato e dalla condizione fisica, i clienti non dovrebbero essere allenati al massimo delle loro forze durante le prime sessioni di allenamento introduttive. Il corpo è adattivo ma ha dei limiti. Non sovraccaricare il corpo la prima volta, chiedi invece all'allenatore. Dopo un EMS iniziale moderato, il livello di stimolo o l'intensità della corrente possono essere aumentati gradualmente.
- Considerando l'adattamento e la supercompensazione come processi fisiologici naturali, i valori più alti possono essere corretti dopo 8 sedute.
- L'allenamento a pieno carico, soprattutto in caso di sensazione di dolore, o di tetano persistente durante la fase di stimolazione, deve essere evitato in ogni circostanza. Inoltre, una fase iniziale di riscaldamento dovrebbe essere applicata a un'intensità inferiore.
- Il tempo massimo di allenamento con il programma di forza (80-85 Hz) non deve superare i 25 minuti. Tra 2 sessioni di potenziamento devono esserci 36-60 ore di pausa per potenziare la fase di rigenerazione dopo l'allenamento.
- Durante l'allenamento, l'allenatore deve supervisionare e trattare esclusivamente con il cliente, controllare verbalmente e visivamente lo stato e le condizioni del cliente per escludere qualsiasi rischio per la salute e garantire un allenamento efficace.
- Durante la formazione gli elementi operativi del dispositivo EMS sono direttamente accessibili sia per l'allenatore che per l'allievo.
Noi di Justfit consigliamo vivamente quanto segue:
- Esegui sessioni di prova per 4 settimane
- Coinvolgi i tuoi formatori e altri dipendenti per acquisire le conoscenze e la routine necessarie per servire i clienti con competenza
- Esegui un minimo di 100 sessioni nella fase di prova di apertura graduale prima di formare i clienti.
Buon allenamento!