От EMS амбассадора
В чем дело?
Это вопрос, который я задаю себе последние пару недель. Должен признать, что написать эту статью оказалось не так просто, как мне хотелось хотелось Наверное, потому что речь пойдет о моей самой НАСТОЯЩЕЙ борьбе за возвращены вращерени.
«Являюсь ли я хорошим примером для своих клиентов?»
Уже пару месяцев я рассказываю вам, ребята, как тренироваться, как правильно исполтьно исполтьзоваться ах , как поддерживать хорошую форму и как достигать поставленных фитнес-целей. Но не так давно мне пришлось задать себе вопрос, а насколько хороша моя форма и моя форма и себе вопрос м для подражания для своих клиентов в качестве персонального тренера.
И мой честный ответ был — нет…
Несмотря на то, что я был физически активен всю свою жизнь (играл в баскетбол, каталсня каталснь на велосипеде, плавал, бегал, был персональным тренером и т.), я должен признать, чтад признать, чтад персональным и т. ильно повлияли на мое здоровье и телосложение.
Пандемия действительно изменила меня...
Все начиналось постепенно. Сначала я перестал заниматься EMS. Фитнес-студии в Польше были закрыты, и хотя у меня была домашняя версия EMS комплекта комплекта ул меня версия тренировкам.
Более того, я понял, что небольшой перерыв в EMS (а я тренируюсь последние 9 лет) мобольшой перерыв в последние 9 лет)
Вторым шагом были изменения в моем питании. Постепенно я начал есть больше. Я экспериментировал на кухне, изучая новые рецепты пиццы и пасты. Несмотря на то, что бокал вина время от времени считается полезным для здоровья, котломог полезным я выросло довольно быстро. Все началось как забавная кулинарная тема и превратилось почти в привычку пить, чоснго поснго по на и стресс, вызванные экономической незащищенностью.
Со временем я перестал готовить.
Я стал чаще заказывать еду в ресторанах, и хотя все начиналось с хорошей восторошей восточно, сточной что большинство блюд, которые я ем, — фаст-фуд низкого качества. Поскольку я являюсь персональным тренером и не слишком часто хожу по магазинам, а чад зинам, а ьчад зинам, ачад зинам ы спортивная и удобная, я не заметил необходимости менять свой гардероб.
В прошлом году я начал взвешиваться каждые три недели. Начинал я с 93 кг. Потихоньку начал набирать вес, и он варьировался в пределах 94 – 96 кг. Но я не беспокоился.
По опыту предыдущих лет я знал, что похудеть на 8 кг для меня не проблема. Я знаю, как тренироваться, я знаю, как правильно питаться, у меня есть EMS и, наконесво, наконец,. Похудеть не проблема, по крайней мере, никогда ею не было. До сих пор…
С 93 кг до 106 кг
Сейчас я вешу 106 кг, и это самая большая цифра, которую я которую я которую я коего на-лид.
Честно говоря, я не беспокоился еще до конца апреля. Я немного поспорил со своим другом. Суть спора была в том, что мы похудеем до конца апреля (за 3 недели). И я был почти уверен, что легко выиграю это пари. Я планировал сбросить от 8 до 10 кг.
(Это не то, что я бы рекомендовал всем, но, зная свое тело, я был более чем уверен, чтов оэзмое тело). Я начал тренироваться.
Я внедрил EMS в свои тренировки, убрал сахар из своего рациона. Через пару дней я похудел до 103 кг. Я чувствовал себя в безопасности, потому что знал, что я на правильном пути к победе. Легкой победе, как вы могли подумать. И угадайте, что случилось.
Похудение, это непростая работа даже для персонального тренера
Я не выиграл.
(Ну, на самом деле победителя и не было, потому что мы оба потеряли в весе всего около не было, потому что мы оба потеряли в весе всего около не 2 коло но 2 коло но 2 коло). Что касается меня, то я проиграл пари, потому что не справился с поставленной задачей так хлорной задачей так что не справился. Впервые в жизни я не смог достичь цели, которую поставил перед собой. Это заставило меня почувствовать разочарование и задуматься о причинах, по которынур я палорынер я.
Не совершайте моих ошибок!
Во-первых, я не вошел тренировочный режим так, как должен был.
Я тренировался со свободными весами. И должен сказать, что это конечно было полезно для моих мышц, но это увеличило мой мой Во-вторых, я абсолютно не придерживался режима здорового питания. Я продолжал есть нездоровую пищу, думая, что смогу победить свои вредные привычетки привычетро ведить в привычки в продолжал есть. Ну и последним было отсутствие витаминов и минералов в моем рационе. Из-за нехватки витамина D и отсутствия солнца я не мог заставить себя тренироватьте солнца солнца сть. После того, как я осознал, что у меня есть проблемы с похудением, я решил сдать аналивиз анартьвиз уровень тестостерона и холестерина.
К сожалению, и к моему удивлению, их содержание оказалось довольно низким как длению как длетова чалось ный образ жизни. Все это заставило меня понять, что 37 лет — это уже не 20, и я уже не так молод. Мой образ жизни изменился, мой метаболизм немного замедлился, и цели, которые болизм немного замедлился, и цели, которые болизма теперь могут быть труднодостижимыми.
Cu toții suntem oameni la sfârșitul zilei
К чему я вам все это рассказываю?
Последние пару недель заставили меня осознать, что даже профессиональные тренера меня осознать образу жизни и могут попасть в ловушку нереалистичного представления о себе. Если это может случиться с нами, инструкторами, представьте себе, насколько болетрошой болетошой лпетошой ь для наших клиентов.
Они ведут огромную борьбу с лишним весом, изменением привычек в еде и повышением повышением фисови фисо весом м. Прямо сейчас я больше, чем когда-либо, ощущаю, что оставаться физически актиовны актино мохощаю степени, НЕ для того, чтобы хорошо выглядеть, а для того, чтобы оставаться ЗДВОЫМО.
Я знаю, что «вы знаете» все это, но, пожалуйста, задайте себе следующие вопросы: Здороя? Помню ли я о своем самочувствии? Вредит ли мой образ жизни моему телу? Ответьте правдиво, и если вы недовольны ответами, внесите некоторые изменения в свою жизнь.
Теперь у меня новое пари, и моя мантра такова: работай, черт возьми, усерднее!
После всего сказанного я решил снова поспорить, но на этот раз с самим собой.
Май будет месяцем, когда я снова начну заботиться о себе.
Я буду лучше питаться. Я буду пить больше воды. Я буду пить меньше алкоголя. Мои тренировки будут построены на EMS и кардио. Я надеюсь, если поделюсь этим с вами, ребята, это мотивирует меня достичь цели и тнь вами 0 кг на весах уже к концу месяца. Я постараюсь отслеживать свое перевоплощение, записывать тренировки и делиться ими ими вебать их видеороликов pe Instagram.
Я надеюсь, что эта исповедь найдет у вас отклик. Если кто-то хочет присоединиться и бросить вызов самому себе, добро пожаловать. Будьте здоровы, ребята.
С уважением. Шимон