Acesta este Szymon, EMS Preacher și astăzi ar dori să vorbim despre diferitele moduri de antrenament EMS, chiar dacă majoritatea dispozitivelor de pe piață sunt aceleași . Au aceleași frecvențe, adâncime de impuls și au aceleași posibilități de a face antrenament. Am observat că în funcție de producător, filosofia EMS poate fi diferită.
Urmăriți videoclipul complet despre... sau continuați să citiți rezumatul.
Training EMS staționar
Un exemplu este Miha Bodytec. Când cursanții fac mișcare, ei sunt controlați de rezistența antrenorului. Acesta este modul de a-i spune unde să se miște și cum să-și încordeze mușchii.
Dar acesta este un mod foarte staționar de antrenament. Miha este un dispozitiv cu cabluri, ceea ce înseamnă că există limitări în antrenament.
Antrenament cu EMS: depinde de tine cum
Am observat că unii antrenori, studiouri EMS, cluburi de fitness folosesc greutăți mari. Ce părere aveți despre ridicarea grele cu EMS, are sens?
Există antrenament de grup cel puțin în Polonia și se spune că EMS este un antrenament personal . Iar antrenamentul de grup – chiar dacă este un grup mic – nu mai este personal.
Întrebarea este: cum ar trebui să te antrenezi? Și ce să faci cu EMS? Ce ne oferă? Cred cu adevărat că EMS este un instrument excelent pentru a-i determina pe clienții noștri să muncească mai mult.
Fitness EMS explicat simplu
Dispozitivul EMS este ca un al doilea creier , un al doilea sistem nervos. Când facem exerciții, sistemul nostru nervos ne dă impulsuri de mișcare, face mușchii să se zvâcnească. Cu un dispozitiv EMS, avem un al doilea creier, care ne permite să muncim și mai mult. Sunt activate mai multe fibre musculare, așa că indiferent de ceea ce facem, antrenamentul va fi mai bine.
Din punctul meu de vedere, cel mai bun antrenament, este cel mai simplu. Simplitatea este cheia.
Antrenamentul EMS – primii pași, primele impulsuri
Există câteva lucruri pe care trebuie să le învățăm clienților noștri. Ei trebuie să cunoască echilibrul și poziția corectă, cum să se miște corect și să facă exerciții și cum să respire.
Și un lucru foarte important: fiecare simte impulsul într-un mod diferit. Clienții trebuie să știe și să poată exprima cât de puternic este impulsul pentru ea/el.
Unul dintre lucrurile pe care le spun clienților mei este o vizualizare a scalei 1-10. Scara 1-3 este un pic de furnicături, senzație amuzantă, între 4-6 se vede reacția motorie a mușchiului. Veți vedea ceva mișcare.
Și vrem să avem numărul 8 pe scară. Trebuie să ai senzația de a ridica greutăți mari. Trebuie să lupți, să reziste în timp ce faci antrenament. Când clienții sunt conștienți de asta, atunci putem începe să facem mișcări simple.
Simplitatea este cheia
Studiourile EMS sunt adesea frecventate de oameni care nu fac alt exercițiu decât antrenamentul EMS. Ar putea avea probleme cu spatele, genunchii sau articulațiile. Și vor să economisească timp. Dacă ar trebui să fim prietenoși cu articulațiile, atunci folosirea greutăților grele înseamnă exact opusul.
Motto-ul meu este: păstrează-l simplu. EMS va face treaba, nu trebuie să fii super creativ. Clienții noștri au nevoie de simplitate. Au încă multe lucruri de lucrat, cum ar fi poziția și respirația. Au multe de învățat. Nu este nevoie să complici prea mult antrenamentul.
Lucrul cu sportivi și utilizatori EMS experimentați
Dacă aveți sportivi și oameni care fac EMS pe lângă alte sporturi, atunci situația este diferită. Și apoi puteți folosi benzi și greutăți pentru a face diferite tipuri de antrenament. Cel mai important lucru este că trebuie să faci exerciții bune cu impulsul potrivit.
Are sens să folosești accesorii și greutăți mari? În unele cazuri, da. Dar antrenorul trebuie să fie conștient de efectele diferitelor game de frecvențe. Ei trebuie să știe care este scopul.
Care este experiența ta ca antrenor personal?
Băieți, ar fi grozav dacă ați putea trimite e-mailuri, mesaje, videoclipuri despre modul dvs. de antrenament.
- Care este protocolul de antrenament? Există vreun protocol?
- Cât de des schimbi exercițiile?
- Cum structurați antrenamentul?
- Ce fel de dispozitiv EMS folosiți? Una cu fir sau una fără fir?
Am făcut un videoclip pentru voi, băieți, în care unul dintre antrenorii mei face antrenament EMS de bază . Spune-mi ce crezi despre asta. Pe curând!