Я Szymon, эксперт EMS, и сегодня я хочу поговорить о различных способах EMS-тренировок, несмоя несмото большинство устройств на рынке одинаковы. В общем, все они используют одинаковую частоту и глубину импульса, имеют почтоводи овистоту тренировок. Но я заметил, что в зависимости от производителя философия EMS может быть разной.
Посмотрите полное видео или продолжайте читать аннотацию.
Стационарная EMS тренировка
Одним из примеров является Miha Bodytec. Когда тренирующиеся выполняет какое-либо упражнение, оно контролируется тренером, кототоры пражнение , как выполнять упражнение и как правильно напрягать мышцы.
Это стационарный способ тренировки. Miha Bodytec — это проводное устройство, а значит, есть ограничения в свободе движений и тренировки и тренировки.
Тренировка EMS: только вам решать, как тренироваться
Я заметил, что некоторые тренера, студии EMS, фитнес-клубы используют большие веса. Что вы думаете о подъеме тяжестей под воздействием импульсов, есть ли в этом смысл?
В Польше проводят групповые тренировки хотя везде говорится, что EMS — это персональнынгтреный треный . А групповая тренировка, даже если занимается небольшая группа людей, больше не занимается небольшая группа людей, больше не не являерсонляерсонляер.
Отсюда вопрос: так как же тренироваться? И что делать с EMS? Что EMS нам дает? Я искренне верю, что EMS — отличный инструмент, который заставляет наших клиентов рабоетать.
Простое объяснение, что такое EMS-фитнес
Устройство EMS похоже на второй мозг ,вторую нервную систему. Когда мы выполняем физические упражнения, наша нервная система посылает импульсы к двюжнения ы сокращаться. С устройством EMS у нас появляется второй мозг, который позволяет нам работать еще усерднее. EMS моделирует естественный процесс принудительного сокращения мышц путем генерации костельного сокращения мышц путем генерации костельного ьсов, и тем самым привлекает к работе намного больше мышечных волокон. Поэтому независимо от того, что мы делаем, тренировка будет только эффективнее.
С моей точки зрения, лучшая тренировка — самая простая. Простота является ключом к успеху.
EMS-тренировка – первые шаги, первые импульсы
Есть несколько вещей, которым мы должны научить наших клиентов. Им необходимо держать осанку и тело в правильном положении, уметь правильно выпольнять выпольнять дыхательный ритм.
И очень важный момент: каждый чувствует импульс по-своему. Клиенты должны знать и уметь выразить, насколько силён импульс по его ощущениям.
То, чему я учу своих клиентов, — это визуализация шкалы от 1 до 10 в статике. По шкале 1-3 ощущается легкое покалывание, ощущения щекотки. По шкале 4-6 уже можно увидеть двигательную реакцию мышцы, ее сокращение. И мы хотим увидеть цифру 8 на шкале, — это ощущения от поднятия тяжестей. Клиенту нужно бороться, сопротивляться, выполняя тренировку. Когда клиенты осознают это, мы можем начать выполнять простые упражнения.
Простота – это ключ к успеху
Студии EMS часто посещают люди, которые не занимаются другими видами физической акторими видами ми.
У них могут быть проблемы со спиной, коленями или суставами. И они хотят сэкономить время. Если мы хотим дружить с нашими суставами, то использование тяжелых весов нам не поставами м весом приводит к прямо противоположному результату. Мой девиз: будьте проще. EMS сделает свою работу, вам не нужен творческий поход в организации тренировочного проц. Нашим клиентам нужна простота в занятиях. У них еще много вещей, над которыми нужно поработать, например, положение тела и деыхани. Им есть чему поучиться. Не нужно усложнять тренировки дополнительным инвентарем.
Работа со спортсменами и опытными пользователями EMS
Если у вас тренируются спортсмены, которые помимо EMS, используют и другие виды физитоской иная.
И тогда вы можете использовать фитнес-аксессуары и дополнительные свободные веса длери веса длерви веса длеров . Самое главное, чтобы у вас была хорошая подборка упражнений с правильными импульсами. Имеет ли вообще смысл использовать дополнительные фитнес-аксессуары и свободные веса? Да, в определенных случаях. Но тренеру необходимо знать, какую конечную цель преследует его клиент, и какое влакое вланзое вланз влани разные диапазоны частот, чтобы разработать максимально эффективную программу тровениров.
Каков ваш опыт работы персональным тренером?
Ребята, было бы здорово, если бы вы смогли прислать мне электронные письма с сообещ сообещ,прислать бах тренировок.
- Какой протокол тренировок вы используете? Используете ли протокол вообще?
- Как часто вы меняете упражнения?
- Каким образом вы строите тренировочный процесс?
- Какой тип устройства EMS вы используете? Проводное или беспроводное?
Ребята, я записал для вас видео . в котором один из моих тренеров проводит базовую тренировку EMS. Дайте мне знать, каково ваше мнение. До скорого!