După cum probabil știți, EMS înseamnă Electrical Muscle Stimulation. Aceasta înseamnă antrenament cu impulsuri electrice. Deși EMS este o modalitate complet sigură de antrenament, există câteva reguli stricte de respectat.
- Antrenamentul de fitness EMS trebuie efectuat în compania unui antrenor EMS instruit și autorizat.
- Pentru fiecare nou participant, istoricul contraindicației trebuie clarificat înainte de primul antrenament introductiv. Renunțarea sau consimțământul clientului trebuie documentate și semnate.
- Toate activitățile cu clientul trebuie înregistrate și arhivate. În cazul oricăror anomalii relevante, antrenamentul poate fi efectuat numai după aprobarea medicală.
PREGĂTIREA ANTRENAMENTULUI DE FITNESS EMS
Pentru că contează ce faci.
- EMS pentru întregul corp este un antrenament foarte intens. Se recomandă să se antreneze numai unei persoane în condiție fizică bună. Trebuie evitate alcoolul, drogurile sau alte suprasolicitari epuizante. Nu trebuie efectuat niciun antrenament sub efectul bolilor febrile.
- Fitness EMS implică o cantitate foarte mare de antrenament pentru masa musculară în același timp, generând astfel o sarcină metabolică ridicată pentru organism. Acest lucru trebuie compensat în avans cu nutrienții potriviți. De exemplu, gustare bogată în carbohidrați (250 kcal) cu 2 ore înainte de antrenament.
- Aport crescut de lichid – apă curată pură min. 500 ml de fiecare dată înainte, în timpul și după antrenament trebuie luate pentru a preveni orice stres renal.
PROTOCOL DE SIGURANȚĂ
Indiferent de starea fizică și condiția, clienții nu ar trebui să fie antrenați pe deplin în timpul primelor sesiuni de antrenament introductiv. Corpul este adaptativ, dar are limite. Nu supraîncărcați corpul prima dată – întrebați-l pe antrenor. După un EMS inițial moderat, nivelul stimulului sau intensitatea curentului poate fi crescută treptat.
- Luând în considerare adaptarea și supracompensarea ca procese fiziologice naturale, cele mai mari valori pot fi ajustate după 8 ședințe.
- Antrenamentul la sarcină maximă, mai ales atunci când există o senzație de durere, sau tetanos constant în timpul fazei de stimulare, trebuie evitat în toate circumstanțele. În plus, o fază inițială de încălzire ar trebui aplicată la intensitate mai mică.
- Timpul maxim de antrenament în programul de forță (80-85 Hz) nu trebuie să depășească 25 de minute. Între 2 sesiuni de forță trebuie să existe 36-60 de ore de pauză pentru a îmbunătăți faza de regenerare după antrenament.
- În timpul antrenamentului, trainerul trebuie să supravegheze și să se ocupe exclusiv de client, să verifice verbal și vizual starea și starea clientului pentru a exclude orice risc pentru sănătate și a asigura un antrenament eficient.
- În timpul instruirii, elementele de operare ale dispozitivului EMS sunt direct accesibile atât pentru formator, cât și pentru cursant.
Noi, cei de la Justfit, recomandăm următoarele:
- Rulați sesiuni de probă timp de 4 săptămâni
- Implicați-vă formatorii și alți angajați pentru a obține cunoștințele și rutina necesare pentru a servi clienții cu competență
- Desfășurați cel puțin 100 de sesiuni în faza de încercare de deschidere ușoară înainte de a instrui clienții.
Bucură-te de antrenament!