Как вы, возможно, знаете, EMS означает электрическую стимуляцию мышц. Это означает тренировку электрическими импульсами. Хотя EMS является абсолютно безопасным способом тренировок, существуют некоторые строгие правила, которые следует соблюдать.
- Тренировки по EMS-фитнесу должны проводиться в компании обученного и лицензированного тренера по EMS.
- Для каждого нового участника необходимо уточнить историю противопоказаний перед первым вводным обучением. Отказ или согласие клиента должны быть задокументированы и подписаны.
- Все действия с клиентом должны регистрироваться и архивироваться. В случае каких-либо существенных отклонений обучение может проводиться только после медицинского одобрения.
ПОДГОТОВКА EMS ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ
Потому что имеет значение то, что вы делаете.
- EMS всего тела — это очень интенсивная тренировка. Тренироваться рекомендуется только человеку в хорошей физической форме. Следует избегать употребления алкоголя, наркотиков и других изнуряющих перегрузок. Не следует проводить тренировки под воздействием лихорадочных заболеваний.
- EMS-фитнес предполагает одновременную тренировку очень большого количества мышечной массы, что создает высокую метаболическую нагрузку на организм. Это необходимо заранее компенсировать правильными питательными веществами. Например, богатый углеводами перекус (250 ккал) за 2 часа до тренировки.
- Увеличенная подача жидкости – чистая чистая вода мин. Необходимо принимать по 500 мл каждый раз до, во время и после тренировки, чтобы предотвратить нагрузку на почки.
ПРОТОКОЛ БЕЗОПАСНОСТИ
Независимо от физического состояния и состояния, клиенты не должны тренироваться в полную силу во время первых вводных тренировок. Тело адаптивно, но имеет пределы. Не перегружайте тело в первый раз – спросите об этом у тренера. После умеренной начальной ЭМС уровень стимула или интенсивность тока можно постепенно увеличивать.
- Учитывая адаптацию и суперкомпенсацию как естественные физиологические процессы, самые высокие значения можно скорректировать после 8 сеансов.
- При любых обстоятельствах следует избегать тренировок с полной нагрузкой, особенно при наличии ощущения боли или устойчивого столбняка во время фазы стимуляции. Кроме того, начальную фазу разминки следует применять с меньшей интенсивностью.
- Максимальное время тренировки по силовой программе (80-85 Гц) не должно превышать 25 минут. Между двумя силовыми тренировками должен быть 36-60-часовой перерыв для улучшения фазы восстановления после тренировки.
- Во время тренировки тренер должен контролировать и общаться исключительно с клиентом, устно и визуально проверять состояние и состояние клиента, чтобы исключить любые риски для здоровья и обеспечить эффективную тренировку.
- Во время тренировки элементы управления ЭМС-устройством доступны как тренеру, так и обучаемому.
Мы в Justfit настоятельно рекомендуем следующее:
- Проведите пробные занятия в течение 4 недель.
- Привлекайте своих тренеров и других сотрудников к получению знаний и процедур, необходимых для компетентного обслуживания клиентов.
- Прежде чем обучать клиентов, проведите минимум 100 сеансов на пробном этапе мягкого открытия.
Наслаждайтесь тренировками!