V centrále Justfit jsme se rozhodli pravidelně vyhlašovat 4týdenní program životního stylu, abychom prozkoumali, jakých změn lze během 4 týdnů dosáhnout správnou stravou a EMS tréninkem.
V Lifestyle Programu máme profesionálního partnera Virág Kiss, který je mistrem světa IFBB a mnohonásobným vítězem Arnold Classic. Všem 12 účastníkům připravil Virág personalizovaný dietní plán. Také jsme si vybrali certifikované trenéry, aby byli vedoucími našich týmů prostřednictvím programu a získali kvalifikaci v technologii EMS od Daniela Temesiho, mezinárodního hlavního trenéra EMS.
Začátek a stanovení cílů
Našich 12 účastníků jsme vybrali ze stovek přihlášek a věnovali jsme pozornost věkové, genderové a životní rozmanitosti skupin. Na naší zahajovací akci jsme zaznamenávali parametry tělesné stavby a obvody účastníků. Tyto parametry měřili každý týden naši trenéři. Soutěžící měly velmi různorodé individuální cíle, jako je dosažení dokonalé postavy v bikinách, návrat do formy po porodu nebo příprava na závod Spartan Race.
4 týdny, 8 až 12 EMS tréninků, správná strava
Těžištěm dopadové studie byl EMS – elektrická stimulace svalů – trénink. Účastníci měli na sobě speciální elektrodový oděv během svých 20-30 minut dlouhých tréninků. Elektrody přímo stimulují hluboké svaly, čímž klamou přirozené reakce našeho těla a procvičují téměř 100 % našeho svalstva. Díky technologii EMS, která je zcela bezpečnou formou cvičení a která se již dlouhou dobu používá pro lékařské a rehabilitační účely, je trénink neuvěřitelně efektivní. S minimálně 2 a maximálně 3 tréninky EMS týdně a dodržováním vyvážené stravy dosáhlo našich prvních 12 účastníků úžasných výsledků!
Ve studiu jsme nastavili kamery pro záznam každého tréninku, takže se můžete také podívat…
Pojďme se podívat na výsledky!
Po 4 týdnech tréninku a zdravého stravování byly celkové výsledky našich 12 účastníků následující:
Hrudník: -41,5 cm (-16,4 palce)
Boky: -48,5 cm (-19,1 palce)
Pas: -78 cm (-30,7 palce)
Pravé nadloktí: – 8,5 cm (-3,35 palce)
Nadloktí vlevo: -4 cm (-1,57 palce)
Pravé stehno: 14 cm (-5,51 palce)
Levé stehno: 7,5 cm (-2,95 palce)
Lýtka vpravo: -2,5 cm (-0,98 palce)
Lýtko vlevo: – 1 cm (0,39 palce)
Tělesná hmotnost: -34 kg (74,96 lb)
Procento tělesného tuku: -49,8 %
Procento svalové hmoty: +23,3 %
Co přesně tato čísla znamenají?
Jak můžete vidět, účastníci dosáhli významných výsledků ohledně kritických tělesných parametrů díky personalizovanému jídelníčku a cvičebnímu plánu, který jsme poskytli každému jednotlivci.
Výsledky tělesné hmotnosti se změnily z -0,7 na -7,4 kilogramů, průměr byl -3,1 kg.
Procento svalové hmoty od 0,6 do 7,5 %, průměr: 2,1 %
Procento tělesného tuku od -1,2 do -11,4 %, průměr: -4,5 %
Největší změna byla naměřena v pase: mezi 0 a -12 centimetry.
Náš individuální vítěz zhubl 7,4 kilogramů, 7 cm z hrudníku, 6 cm z boků, 11,5 cm z pasu a jeho procento tělesného tuku se snížilo o 11,4 %!
První Justfit Lifestyle Program jsme uzavřeli slavnostním předáváním cen, kde Virág a Justfit Team předali vítězům speciální odměny za jejich úžasné úspěchy.
Justfit Lifestyle Program – Pokračování…
