В головном офисе Justfit мы решили регулярно проводить 4-недельную программу, направленную на изменение образа жизни – Justfit Lifestyle, чтобы подробно изучить, каких изменений можно добиться за 4-недельный период с помощью правильного питания и тренировок EMS.
Наш профессиональный партнер в этой программе, Virág Kiss, чемпион мира IFBB и многократный победитель Arnold Classic. Virág подготовил индивидуальный план питания для всех 12 участников программы. Кроме того, с нами в команде работают сертифицированные тренера, получившие квалификацию по технологии EMS от Daniel Temesi, международного мастер-тренера EMS.
Старт программы и постановка целей
Мы выбрали 12 участников, перебрав сотни заявок, обращая внимание на возраст, пол и образ жизни. Перед стартом программы, мы измерили и записали параметры состава тела и сделали замеры участников. Эти параметры далее еженедельно измерялись нашими тренерами. У участников были очень разные персональные цели, будь то идеальное тело для бикини, возвращение в форму после родов или подготовка к Спартанским гонкам.
4 недели, 8 12 EMS тренировок, здоровое питание
В центре внимания исследования была технология EMS —а именно тренировки с использованием электрической стимуляции мышц. Во время 20-30-минутных занятий, участники были одеты в специальные тренировочные костюмы EMS. Электроды в костюме напрямую стимулируют глубокие мышцы, тем самым обманывая естественные реакции нашего тела и тренируя почти 100% нашей мускулатуры. Таким образом, технология EMS, являющаяся абсолютно безопасной формой тренировок, которая давно используется в медицинских и реабилитационных целях, делает занятия невероятно эффективными. Тренируясь с использованием EMS технологии как минимум 2, а как максимум 3 раза в неделю, соблюдая сбалансированное питание, наши первые 12 участников добились потрясающих результатов!
Мы установили камеры в студии, чтобы записывать каждую проведенную тренировку, чтобы и вы смогли посмотреть…
Давайте взглянем на результаты!
Спустя 4 недели тренировок и здорового питания общие результаты наших 12 участников были следующими:
Грудь: -41,5 cm (-16,4 in)
Бедра: -48,5 cm (-19,1 in)
Талия: -78 cm (-30,7 in)
Бицепс правой руки: – 8,5 cm (-3,35 in)
Бицепс левой руки: -4 cm (-1,57 in)
Правая нога: 14 cm (-5,51 in)
Левая нога: 7,5 cm (-2,95 in)
Правая икроножная мышца: -2,5 cm (-0,98 in)
Левая икроножная мышца: – 1 cm (0,39 in)
Общий вес тела: -34 kg (74,96 lb)
Процент жировой массы в организме: -49,8 %
Процент мышечной массы: +23,3 %
Что означают все эти цифры?
Как видите, участники добились значительных результатов в отношении критических параметров тела благодаря индивидуальному плану питания и тренировочной программе, которые мы составили для каждого тренирующегося.
Изменения общего веса составили от -0,7 до -7,4 кг, в среднем -3,1 кг.
Прирост мышечной массы от 0,6 до 7,5 %, в среднем: 2,1%
Уменьшение жировой массы в организме от -1,2 до -11,4 %, в среднем: -4,5%
Самое большое изменение в объемах было зафиксировано на талии: от 0 до -12 см.
Наш победитель похудел на 7,4 кг, а его объемы уменьшились: на 7 см в груди, на 6 см в бедрах, на 11,5 см с талии, а процентное содержание жира в его теле уменьшилось на 11,4%!
Мы завершили нашу первую программу Justfit Lifestyle с церемонией награждения, на которой Virág и команда Justfit вручили награды победителям за их выдающиеся достижения.
Программа Justfit Lifestyle – Продолжение следует…
